Perfekcionisms ne vienmēr nozīmē būt perfektam

Perfekcionisms un perfektums bieži vien kavē jūs dzīvot no svētlaimes. Jūs esat dzirdējuši frāzi “neviens nav ideāls” un, iespējams, pats to jau esat teicis daudzkārt. Tas ir termins, ko cilvēki lieto bez lielām pārdomām. Pēdējā laikā esmu daudz domājis par perfekcionismu gan tāpēc, ka man ir bijusi ievērojama izaugsme šajā jomā, gan arī tāpēc, ka man ir vēl daudz darāmā. Perfekcionisms, cenšoties būt ideāls, var būt īsts laimes slepkava, ja tas netiek pārbaudīts.

Daudzus gadus nedomāju, ka cīnos ar perfekcionismu. Mani pārāk neuztrauc tēla pārvaldība. Es visu laiku eju no mājas bez grima un peldkostīmos. Es nebaidos atzīt, kad esmu kļūdījies. Man ir tendence uz “pietiekami labu” attieksmi. Kā es varētu būt perfekcionists?

Perfekcionisms ne vienmēr nozīmē būt perfektam

Kad es kļuvu godīga pret sevi, es sapratu, ka neesmu tik viegla, kā gribētos ticēt. Man bija pietiekami laba attieksme, jo es iesaistījos tikai tādās aktivitātēs un projektos, kur es, protams, izcilu. Es neuzskatīju par grāmatu pārskatiem un kursa darbiem, jo ​​lasīšana un rakstīšana man patika. Mans dabiskais talants mākslā neļāva man brīnīties par manu gala rezultātu. Tomēr es sevi ierobežoju, izvairoties no visa, kurā nebiju pārliecināts, ka man izdosies.

Izmantojot šo sevis atklāšanas procesu, es noteicu, ka mana perfekcionisms sakņojas a bailes no neveiksmes. Es nebaidījos būt nepilnīga, ja zināju, ka man klājas labi. Ja man bija aizdomas, ka nebūšu kaut kas dabisks, es sev teicu, ka mani tas neinteresē. Tomēr bija daudz lietu, kas mani interesēja un ko nedarīju, jo baidījos, ka cīnīšos un neizdosies.

Perfekcionisms neļauj mums izmēģināt jaunas lietas

Joga ir lielisks piemērs. Es to izmēģināju, un tāpat kā lielākajai daļai iesācēju jogu, man bija drausmīgi. Joga ir prakse, kurai nepieciešama apņemšanās un atkārtošana, lai apgūtu. Es sev teicu, ka tas ir garlaicīgi, un es izstājos, tiklīdz es biju sācis. Patiesība bija tāda, ka joga neatklāju garlaicīgu. Man bija grūti. Šī atšķirība mainīja visu.

Es turpināju domāt par jogu. Es apbrīnoju cilvēkus, kuri to dara. Es biju skaudīgs pret prasmīgajiem. Es sapratu, ka vienīgais, kas mani kavē, ir manas bailes būt neveiklam, neveiklam un nav pietiekami labs. Es nolēmu saskarties ar bailēm un mēģināt vēlreiz.

Pārdomājiet cīņu pret perfekcionismu

Tagad es atmetu perfekcionismu ar vērtīgu domāšanas maiņu. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, cik nepilnīgs ir mans sniegums, es koncentrējos uz to, cik labi mans ķermenis jūtas pēc jogas nodarbības. Kad redzu citus, kuri ir augsti kvalificēti, es apsveicu prātā esošo cilvēku, atzīstot, ka viņš ir ieguldījis ievērojamu darbu, lai nonāktu tur, kur atrodas.

Otrās izmaiņas, ko esmu izdarījis, ir ļaujoties iznākumam. Es vairs neredzu jogas mērķi kā perfekti izlīdzinātu pozu. Es praktizēju jogu, lai mazinātu stresu un rūpētos par savu ķermeni. Es pieņemu, ka nekad nevaru būt jogas meistars, bet tas nav tā jēga. Mans mērķis nav būt lieliski jogai, bet gan baudīt labumus, nekoncentrējoties uz pilnību.

Es tagad šo jauno perspektīvu tulkoju uz citām savas dzīves jomām. Kad es gribu izmēģināt kaut ko, kas, manuprāt, būs grūti, es sev jautāju, kāda ir mana motivācija un kādu atlīdzību varu gūt, pat ja nekad nekļūstu par ekspertu. Šīs domāšanas izmaiņas ļauj man izmēģināt jaunas lietas, izklaidēties vairāk, mazāk uztraukties un novērtēt citus, nevis apskaust tos. Ja jūs cīnāties ar perfekcionismu, mēģiniet izvēlēties šo pieeju un redzēt, kas notiek.

Skatīt arī:

• "Kā pārstāt būt perfekcionistam"
• "Atlaidiet perfekcionismu"
• "Vai jūs ciešat no perfekcionisma?"

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.