Atļaujiet ierobežot ticējumus un turieties pie sava pašnovērtējuma
Jūsu ierobežojošie uzskati neatbalsta veselīgu pašnovērtējumu. Šīs domas liecina satraukums vai bailes par nākotni. Viņi neļauj mums justies labi par sevi, paveikto un neļauj mums iestrēgt negatīvs domāšanas veids. Padziļināti izpētot, kāpēc jūs kaut kam ticat, jūs varat secināt, ka ierobežojošās pārliecības ir balstītas uz citu cilvēku uzskatiem un viņu pašu ierobežojumiem. Jūs tos vienkārši pieņēmāt. Tās var pat nebūt patiesības!
"Jūsu negatīvā saruna ar sevi ir kā vīruss, kas inficē jūsu pašnovērtējumu un pašpārliecinātību." ~ Džerijs Brukners
Kā rīkoties, ierobežojot ticējumus
Ko jūs darāt ierobežojošas pārliecības dēļ? Iemācieties dzirdēt, ko patiesībā saka ticība, un izaiciniet to no tā! Patiesība ir vairums no šiem negatīvas domas nav patiesas. Iespējams, ka tie ir notikuši vienreiz vai negatīvas pieredzes dēļ ir bijuši patiesi. Viens no piemēriem varētu būt “es neesmu pietiekami labs ...” sakarā ar iepriekšēju pārtraukumu vai problēmas ar jūsu darbu. Vai arī tās var būt bailes, kas jums ir
par kaut ko, kas vēl nav noticis. Jebkurā gadījumā tie nav balstīti uz realitāti un liek jums iestrēdzis drupinātā vietā.3 soļi spēcīgām pārmaiņām
1. Identificējiet to. Pierakstiet šos ierobežojošos uzskatus un negatīvās domas. Ievērojiet, kad viņi parādās visu dienu. Sekojiet tiem sava tālruņa piezīmju blokā vai veiciet garīgu atgādinājumu, lai reģistrētos pie sevis, lai redzētu, vai un kad viņi uznirst. Pierakstiet tos! Piemēri ietver
- Es neesmu pietiekami gudrs, lai saņemtu šo paaugstinājumu.
- Es nekad nenopelnīšu pietiekami daudz naudas.
- Neviens mani nekad nemīlēs pietiekami, lai mani precētu.
- Man ir lemts vienmēr būt nelaimīgam darbā.
- ES neesmu skaista.
2. Izaiciniet to. Tas prasa nelielu praksi un motivāciju, bet ir nepieciešams. Sāciet ar vienu ierobežojošu pārliecību vienlaikus un uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai tā ir patiesība?
- Kādi pierādījumi man to atbalsta?
- Vai ir reālās dzīves piemēri, kas to atbalsta?
- Vai ir iespējams, ka patiesībā varētu būt tieši pretēji?
- Ko es teiktu draugam šajā situācijā?
3. Prakse, pārvēršot prātu. Kā izskatītos, ja tā nebūtu taisnība? Izmantojiet iztēli katru reizi, kad pamanāt ierobežojošas pārliecības parādīšanos. Piemēram: "Es nekad nebūšu laimīgs savā darbā." Kā izskatās laimīgs vai piepildīts darbs? Kad esat identificējis, kas tas varētu būt jums, tas var virzīt jūsu prātu pozitīvākā virzienā. Skatieties apkārt uz citiem, kuriem ir vai šķiet, ka viņiem ir tas, ko vēlaties - darbs, attiecības, neatkarīgi no tā. Novērot vai uzzināt par viņu ceļu uz viņu pašreizējo stāvokli. Iedvesmoties.
Nepieciešama pacietība un neatlaidība. Vai sevis pārplānošana, lai atbrīvotos no toksiskām domām, ir viegls uzdevums? Nekādā gadījumā, bet jums nav jāļauj dominēt negatīvismam. Jo vairāk un vairāk jūs identificējat un atmaskojat šīs negatīvās domas vai ierobežojošos uzskatus, kā arī runājat ar viņiem, jo vairāk jūs ļausit viņu prātā izjust.
Sāciet runāt par to, ko vēlaties mainīt. To var izdarīt, izmantojot pozitīvi apstiprinājumi par sevi un konsekventi izmantojot pozitīvas sarunas ar sevi vairo savu pašpārliecinātību. Izmantojiet savus draugus vai atbildības draugu un palūdziet viņiem tevi izsaukt, kad viņi dzird, kā tu ej pa šo negatīvo ceļu.
Vienīgais, kas neļauj jums iegūt to, ko vēlaties, ir stāsts, kuru jūs pats stāstāt pats. ~ Tonijs Robbins
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
