Pārtrauciet emociju izplatīšanos ar garīgi slimiem bērniem

“Emocionālā izplatība” notiek, kad atspoguļojam apkārtējo cilvēku spēcīgās emocijas neatkarīgi no tā, vai šīs emocijas ir negatīvas vai pozitīvas. Kā psihiski slima bērna vecākam var būt grūti nevis "noķert" mūsu bērna negatīvās emocijas. Izmantojot dažus instrumentus, vecāki var izvairīties no emocionālās inficēšanās lejupvērstās spirāles un palīdzēt viņiem kūst bērns atrast ceļu atpakaļ uz pozitīvo.

Pētījumi atbalsta emocionālu inficēšanos

Neskaitāmi pētījumi vairāku gadu desmitu laikā ir parādījuši, ka emocionālā izplatība ir reāla. Faktiski 2008. gadā veikts pētījums parādīja, ka, ja tuvs draugs būs laimīgs, tava laime var pieaugt pat par 25%. * Diemžēl tas pats attiecas arī uz negatīvām emocijām.

Tas psihiski slimu bērnu vecākiem un brāļiem un māsām ļauj viegli noķert psihiski slima bērna negatīvās emocijas un izplatīt šo saindēšanos visā ģimenē. Bet, izmantojot dažus rīkus, vecāki var apturēt lejupejošo spirāli un izvairīties no emociju izplatīšanās.

Emociju pārnešana var radīt nelabvēlīgu ciklu

Es automašīnā biju kopā ar divām meitām, kuras ir garīgi slimas, un kurām abām bija slikta diena. Kad viena meitene sāka raudāt par savu situāciju, viņas satraukums iebruka mašīnā un dažu minūšu laikā raudāja arī mana otra meitene. Saprotot, ko viņa iesākusi, mana pirmā meita sāka raudāt un atvainoties, ka “man ir grūti”. Tūlīt otrā meitene pārņēma vaimanāšanu, un viņi abi bija prom un skrēja.

Abām meitenēm bija savas grūtības, taču emociju aizplūšana lika viņām saiet kopā un turpināja spirāli spirdzināt.

Bija laiks, kad es būtu gribējis raudāt kopā ar viņiem. Bet tagad man ir labāka izpratne par to, kas notiek ar viņiem, un pēc pāris vienkāršiem soļiem es viņus abus nomierinājos un apzinājos, kāpēc viņi rīkojas tā, kā rīkojas.

Darbības, lai apturētu emociju izplatīšanos

Elaine Hatfield ir psiholoģijas profesore Havaju universitātē, kas pēta emociju izplatību un viņa uzskata, ka ir vairākas darbības, kuras cilvēki var veikt, lai izvairītos no negatīvā un ļautu pozitīvajam noberzt izslēgts. *

Saprast, kāpēc viņi dara to, ko viņi dara. Uzziniet tik daudz, cik varat par savu bērna garīgās slimības. Zinot, ka bērna sabrukšana, piemēram, ir viņa nespējas regulēt garastāvokli, nevis rezultāts centieni ar tevi manipulēt, un tu vari vieglāk nošķirt sevi no negatīvajām emocijām, kuras viņš izmet pasaule.

Ziniet, ka pastāv emocionāla izplatība. Zinot, ka emocijas var saķert un ka jūs esat pakļauts šai inficācijai, palīdz jums atkāpties un analizēt situāciju mazāk emocionāli. Dažreiz var būt noderīgi tikai zināt, ka tā pastāv.

Esi informēts par savu noskaņu. Bērni ar garīgām slimībām var būt īpaši jutīgi pret mūsu vilšanos un negatīvismu. Bezkrīzes periodos vecāki var gūt labumu no dziļas elpošanas, jogas, meditācijas vai cita veida mācīšanās sevis nomierināšanas paņēmieni kā veids, kā emociju izplatīšanos izmantot viņu labā.

Mēģiniet aizsniegt savu bērnu. Tā vietā, lai izteiktu virspusēju vēlmi, lai jūsu bērna ciešanas pazustu, koncentrējieties patiešām. Atrodieties vienā līmenī ar savu bērnu. Skatieties viņam acīs un ļaujiet viņam patiešām sajust jūsu vēlmi, lai viņš no mocības atrod mierinājumu. Tas viņam dos iespēju sajust jūsu rūpes un cerību un pieķert jūsu emocijas.

Emocionālais kontakts darbojas abos veidos

Atcerieties, ka jums ir spēks pozitīvās emocijas izplatīt tikpat efektīvi kā jūsu bērns negatīvās.

Tā kā manas meitas brauca mašīnā, es atzina, ka es zināju, ka viņas nevēlas būt grūti. Es pagodināju par smago darbu, ko katrs bija paveicis, lai stātos pretī jautājumiem, kas viņus satrauc, un ieteica turpmākos soļus mērķu sasniegšanā. Pagāja dažas minūtes, bet galu galā abas meitenes sāka smaidīt un piedāvāt savus priekšlikumus panākumiem. Līdz brīdim, kad mēs sasniedzām mājas, kāds bija pat uzlauzis joku, pateicoties emocionālajam saindējumam.

Izvairieties no emocionālas inficēšanās mājās, izmantojot pašaprūpi

Avots

* A. Sifferlin. “Vai emocijas ir lipīgas?” Emociju zinātne, īpašais laika izdevums. Time Inc. Grāmatas, NY 2017.