Depresijas atjaunošanās ne vienmēr jūtas kā taisna līnija
Mana depresijas atveseļošanās bieži liekas, ka tā nemaz nevirzās uz priekšu. Es jūtu, ka manas emocijas iziet pa visu karti, uz augšu, uz leju, uz sāniem, atpakaļ un tad atkal uz priekšu. Dažas dienas mana depresija jūtas labāk nekā iepriekšējā dienā, bet citas dienas tā jūtas sliktāk nekā es iepriekšējā dienā. Pat vienas dienas laikā es varu justies diezgan labi par lietām un justies kā es gribu iemest dvieli. Tas ir tik mulsinoši un nomākti.
Piemēram, es parasti dienu iesāku diezgan pozitīvi. Es apzinos dienas potenciālu, kā kaut kas varētu notikt, un ka man ir stundas, lai paveiktu visus savus uzdevumus.
Diena turpinoties, es sāku uz sevi domāt, ka neveicu lietas pietiekami labi. Es jūtos aizkaitināta ar apkārtējiem cilvēkiem un jūtos nepacietīga pret to, ka viss notiek daudz gludāk.
Līdz pēcpusdienas vidum mana depresija rit pilnā sparā. Es jūtos aizvainots, ka labāk netieku galā, esmu dusmīgs uz sevi vismazāko lietu dēļ un salīdzinu es sevi uz apkārtējo pasauli, paļaujoties uz manām negatīvajām sajūtām kā pazīmēm, no kurām es nekļuvu labāka depresija.
Tā kā man beidzas darīšanas, man parasti trūkst attaisnojumu runāt ar cilvēkiem. Tas noved pie izolācijas - vienām no manām lielākajām depresijas nepilnībām. Jo vairāk es izvairos no pasaules, jo vairāk es koncentrējos uz savu negatīvo sevis sarunu, nolieku sevi un lietoju vārdus kā nekad un vienmēr.
"Es vienmēr būšu viens," es domāju. "Visi mani ienīst."
Dienā tuvojoties beigām, es jūtos arvien depresīvāks. Mani pārņem izsīkums, un dažreiz domāju par to, kā sevi sāpināt.
Jūs vienmēr virzāties uz priekšu, atjaunojot depresiju
Kad esmu drosmīgs, it īpaši dienas beigās, tas palīdz sev atgādināt, ka katru dienu es gūstu pieredzi ar savu depresiju. Es mācos par pasauli, kas mani iedarbina, kas man palīdz justies labāk, un šī pieredze tomēr papildina. Tas prasa ilgu laiku, bet es jūtos daudz labāk nekā pirms gadiem.
Pēc gadiem ilgas šāda veida sajūtas es sāku atpazīt modeļus manā garastāvoklī. Tagad es zinu, ka, ja tas ir tuvu gulētiešanai, un man ir domas par sevis kaitēšanu, parasti vislabāk ir iet gulēt. Es ņemu manas gulētiešanas zāles un sagatavojies lasīt gultā, pat ja es vēl nevaru gulēt.
Pat ja man ir grūta diena, es varu raudāt vai skaņot savā žurnālā vai saritināties ar savu suni. Tas viss ir dziedinošs. Mēs nekad nevirzāmies atpakaļ laikā, tāpēc nekad neveicamies savās dziedināšanas reizēs. Atcerieties to, it īpaši, ja vēlaties atteikties.
Ja jūtaties vienatnē ar depresijas atveseļošanos, izlasiet lielisko informāciju par HealthyPlace, lai atgādinātu sev, ka arī citi ir bijuši tur. Mēs to pārdzīvosim kopā.
Jūs varat atrast arī Erin Schulthies vietnē Twitter, Google+, Facebook un viņas emuārs, Margrietiņas un zilumi: dzīves māksla ar depresiju.
