Dalieties ar savu garīgās veselības stāstu, ja baidāties no aizspriedumiem

Jūs varētu vēlēties dalīties ar savu garīgās veselības stāstu, taču baidāties, kaut arī daudzi cilvēki ir atklājuši par garīgām slimībām. Mēs zinām, ka runāšana par garīgo veselību mudina to darīt arī citus. Tāda kopības sajūta un precedents kādam citam runājot par garīgajām slimībām iespējams, jums ir bruģējis ceļu. Tomēr, ieraugot negatīvo reakciju stāstus par garīgajām slimībām, ir ieradums, tas var būt preventīvs līdzeklis. Garīgās veselības aizspriedumi var izraisīt daudz baiļu un satraukumu. Šeit ir daži padomi, kā iziet no bailēm no aizspriedumiem, kad vēlaties dalīties ar savu garīgās veselības stāstu.

Jums nav jādalās ar savu garīgās veselības stāstu

Pirms es iedziļinājos dažos padomos, es tikai gribēju kaut ko skaidri pateikt: jūs ne jādalās ar savu garīgās veselības stāstu.

Es mudinu dalīties ar jūsu garīgo veselību ar ārstiem, terapeitiem vai mīļajiem, lai saņemtu nepieciešamo ārstēšanu, kas jums nepieciešama dalīšanās cīņā ar garīgajām slimībām veicina atveseļošanos. Bet es domāju, ka jums nevajag dalīties ar savu garīgās veselības stāstu ar plašāku auditoriju.

Daudzi no mums runās par mūsu garīgajām slimībām un garīgo veselību kopumā ar ikvienu, kurš klausīsies, bet tas nav garīgās slimības pienākums. Jūs nevienam neko neesat parādā, pat ne savu stāstu. Ja nevēlaties dalīties, nedariet to.

5 veidi, kā dalīties ar jūsu garīgās veselības stāstu, ja baidāties no aizspriedumiem

Šie padomi balstās uz manu ceļojumu un to, kā esmu redzējis, kā citi dalās arī ar saviem stāstiem. Tos var izmantot, lai pastāstītu tikai vienai personai vai daudziem cilvēkiem.

1. Sāciet ar vispārīgu dalīšanos ar garīgo veselību. Tiešsaistē vai klātienē tas varētu būt kopīgošana ar rakstu par garīgām slimībām vai kāda cita stāsts, kas līdzīgs jūsu. Domājiet par to kā par ūdeņu pārbaudi, lai redzētu, kā cilvēki reaģēs; tas ne tikai palīdz uzzināt, kam varat uzticēties, bet arī sniedz priekšstatu par to, kā jūs varētu rīkoties negatīvas atsauksmes par psihiskām slimībām bez vajadzības aizstāvēt sevi un savu stāstu.
2. Kopīgojiet anonīmi. Atkal tas pārbauda ūdeņus. Kā cilvēki reaģēs uz tavs konkrēti stāsts, un vai jūs varat rīkoties ar to? Es sāku ar to, ka rakstīju par savām cīņām, izmantojot personiskos emuārus, kuriem nepievienoju savu vārdu, un, balstoties uz saņemtajām atsauksmēm, man bija ērtāk piestiprināt savu identitāti maniem vārdiem.
3. Iekļaujiet sava stāsta fragmentus, kad runājat par garīgajām slimībām. Pat vienkāršs “es varu ar to saistīties”, runājot par kaut ko vai daloties tajā ar garīgajām slimībām, ir labs pirmais solis. Varat dot sīkāku informāciju, ejot līdzi.
4. Neuztraucieties par Facebook ziņas izveidošanu. Tik daudzi cilvēki uztraucas par atzīšanās stila Facebook ziņas izveidošanu visu savu draugu sarakstam, taču tāpat kā dalīšanās ar jūsu stāstu tā nav prasība.
5. Darbs savā tempā. Tas ir vissvarīgākais padoms, kas man ir, jo mums ir tendence salīdzināt savu progresu ar citu progresu. Nevajag. Darbs, lai atklāti dalītos ar savu garīgās veselības stāstu, ir jūsu pats ceļojums, un jums būs jāizdomā, kas jums noder. Ar to nav nekā slikta.

Ko darīt, ja garīgās veselības stāsta kopīgošana neveicas?

Tā ir neveiksmīga iespēja, ka tie, ar kuriem kopīgojat, reaģēs slikti vai iestrēgs stigmatizētā domāšanā, un ar to rīkoties var būt grūti. Lai gan ceļa locītavas reakcija varētu būt atsaukšana, izolācija nav veselīga. Ja jums nav patīkami to darīt ar kādu no jūsu tuvākā loka, sazinieties ar atbalsta grupas vai palīdzības līnijas, kur ir cilvēki, kuri ir jutīgi pret garīgajām cīņām slimības un var palīdzēt jums apstrīdēt aizspriedumus jūs saskaras.

Dalīšanās ar savu garīgās veselības stāstu par garīgajām slimībām, kuru daudzi uzskata par savu tumšāko noslēpumu, var būt drausmīga pieredze, taču šīs bailes var pārvaldīt un pat pārvarēt. Izmantojot iepriekš minēto un pievienojot savus soļus, ir lieliska vieta, kur sākt stāties pretī bailēm un kļūt atvērtākiem par savu garīgo slimību.

Kādi ir jūsu ieteikumi kādam, kurš vēlas izstāstīt savu garīgās veselības stāstu?

Laura Bārtona ir daiļliteratūras un nefikcijas rakstniece no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.