Ziņas var izraisīt depresiju

Mēs dzīvojam pasaulē, kuru viegli piesātina ziņu cikls. Izmantojot televīziju, radio, drukātu vārdu vai internetu, informācija par pašreizējiem notikumiem ir pastāvīgi pieejama. Bet pastāvīga saikne ar jaunumiem var ietekmēt mūsu garīgo veselību un izraisīt depresiju depresija.

Depresiju var izraisīt ziņas

Īpaši tiem, kuriem ir nosliece uz depresiju, bez izvēles izdalot ziņas var izraisīt depresiju. Tas nav pārsteidzoši. Ziņu atspoguļojums bieži vien šķiet paredzēts trauksmei un sensacionalizēšanai, nevis tikai informēšanai. Laika gaitā ir mainījies pat ziņu atspoguļojuma raksturs, sākot ar ziņu izplatīšanu ierobežotā formātā līdz pašreizējā diennakts ziņu cikla attīstībai.

Dažreiz var justies tā, it kā no ziņām nebūtu iespējams izvairīties. Papildus tradicionālajiem ziņu plašsaziņas līdzekļiem tagad mums ir sociālie mediji ik uz soļa, lai apkopotu dienas notikumus
notikumi. Mierīgu vietu var būt grūti atrast, jo šķietami vairāk restorānu un bāru izvēlas lielo plakano ekrānu, kas atspoguļo pēdējos aktuālos notikumus.

Ziņu uzņemšana var man justies jebkur no informācijas pārslogota, saspringta, nemierīga, nomākta. Esmu iemācījusies, ka ir svarīgi pievērst uzmanību šīm norādēm, jo ​​tās var dot priekšstatu par to, kas nāk pēc garastāvokļa. Piemēram, ja vietējo gultā vērojamo ziņu vērošana pirms gulētiešanas mēdz paaugstināt trauksmes līmeni un pazemināt garastāvokli, laika gaitā tas varētu veicināt lielāku noskaņojuma pazemināšanos un iespējamu pazemināšanos depresijā. Man kompromiss nav tā vērts.

Kā rīkoties ar jaunumiem kā depresijas izraisītāju

Ko tad darīt ar to? Kā līdzsvarot vajadzību būt informētam ar vajadzību pēc vietas un saprāta? Šķiet, ka tas ir personisks jautājums un grāds. Dažiem to izdarīs tikai pilnīga multivides aptumšošana. Citiem darbosies jauktāka pieeja. Starp vajadzību būt informētam un informācijas pārslodzei var būt arī precīza robeža. Var būt nepieciešama neliela rūpīga līdzsvarošana. Koncentrēšanās uz dažiem galvenajiem jautājumiem var palīdzēt:

Kāda ir mana jutības pakāpe pret jaunumiem? Kā es jūtos pēc ziņu uzņemšanas? Vai es jūtos nomākts vai nomākts? Nemierīgi? Kur es jūtu šīs lietas skalā no 1-10? Vai ziņas “iebrūk manās domās?” Vai man ir grūti noklusēt noteiktus stāstus? Vai viņi palielina manas raizes? Vai šīs rūpes ietekmē manu noskaņojumu un spēju mierīgi dzīvot?

Zinot, cik daudz jaunumu pievienot jūsu ikdienas dzīvei, būs personīgs vienādojums, kuru attiecīgajā brīdī ietekmē noskaņojums un depresijas līmenis. Dažreiz padziļināti lasu ziņu stāstus; citreiz es lielākoties pieturos pie virsrakstiem. Dažreiz man ir ziņas fonā, un citreiz es tās pilnībā izslēdzu. Tas ir tikai vēl viens faktors, lai līdzsvarotu garastāvokli un, kur iespējams, strādātu, lai izvairītos no depresijas, ko izraisa depresija.

Atrodiet Dženiferu Twitter un Google+.