Negatīvas domas, kas izsauc depresiju? Apsveriet avotu

Bieži vien depresiju var izraisīt negatīvas domas, saruna ar sevi, paškritika un izsauktie izziņas kropļojumi prāta lasīšana. Mijiedarbojoties ar kādu personu un pieņemot, ka zināt, ko viņi domā, pieņemot, ka viņi domā par jums un Pieņemot, ka viņi jūs vērtē negatīvi, ir bīstams slazds depresijai un tas, kas noteikti liks jums justies sliktāk. Bet, pat ja šī persona tevi spriež, vai tev rūp viņu viedoklis? Kuru jūs apbrīnojat? Cieņa? Kuru viedoklis jums ir svarīgs?

Negatīvu domu filtrēšana

Pietiekami grūti sevi uzcelt, kad jūtamies slikti, nedodot svaru arī negatīvajām nellijām šajā pasaulē. Patiesībā gandrīz ne tik daudz cilvēku domā par mums, kā mēs domājam, un tie, kas mūs palielina, nav tikpat negatīvi, kā mēs domājam.

Vai daži cilvēki mūs vērtē negatīvi? Jā, daži ir. Bet ņem vērā avotu. Cilvēki, kuri jūs garīgi kritizē, vai jūs respektējat viņu viedokli? Vai viņiem ir pīles pēc kārtas, dzīve kopā? "Ciešanas mīl uzņēmumu", un bieži vien negatīvākie kritiķi paši ir nelaimīgi.

Kuru jūs cienāt? Kuru viedoklis tev rūp? Cik kritiski ir šie cilvēki? Parasti laimīgākie cilvēki nedomā par citu samazināšanu. Patīkami ir cilvēki, kas piesaista viņus.

Negatīvu domu aizstāšana ar pozitīvām domām

Daļa no depresijas atveseļošanās ceļa ir negatīvu domu aizstāšana ar pozitīvām domām. Kad jūs izlemjat, kuru viedokli jūs ļaujat ietekmēt, apsveriet, vai jums rūp tas, ko šī persona domā un kāpēc. Ja jums priekšā būtu simts cilvēku, viņiem būtu 100 dažādas domas un viedokļi par jums. Jūs nevarat izpatikt viņiem visiem. Tāpēc, izvēloties to, kuru vārdi jums ienāks galvā, apsveriet vārdu avotu un to, vai jums šķiet, ka šis viedoklis aiztur ūdeni. Ja jums nav, tad ļaujiet šiem vārdiem piepeši.

"Es esmu gumija, tu esi līme. Neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt, tas mani aizrauj un pielīp jums! "Mēs to teicām kā bērni, dzīvosim kā pieaugušie.