Kā gūt panākumus skolā ar bipolāriem traucējumiem
Skola var būt milzīga, un dzīve ar bipolāriem traucējumiem var radīt papildu problēmas. Vai jums ir darīšana ar garīgas slimības vidusskolā vai koledžā, pārdzīvot skolu un uzturēt sevi veselīgā stāvoklī, to darot, ir iespējams. Atsevišķu veselīgu ieradumu pievienošana akadēmiskajai kārtībai var radīt atšķirības. Šeit ir daži padomi, kā sevi iestatīt panākumu gūšanai.
Gūstiet panākumus skolā, izmantojot šos veselīgos mācību paradumus 
Kļūstiet organizēts. Padariet nedaudz vieglāku mācību laiku, piešķirot tam zināmu struktūru. Katru dienu nedaudz jācīnās. Tas neļaus jums satraukties, kad lietas sāks sakrāties (Pārsteidza stress un nemiers? Kā ar to tikt galā). Uzrakstiet veicamo uzdevumu sarakstu. Sadaliet lielākus uzdevumus mazākos un piešķiriet prioritāti tam, kas ir steidzams un kas var mazliet pagaidīt. Pielāgojiet pierakstīšanas stilu, kas jums ir jēga. Neuztraucieties. Ja tas darbojas jūsu labā, katru dienu izņemiet no sava grafika kādu laiku un veltiet šo laiku tikai studijām. Izveidojiet ērtu, tīru mācību telpu, kurā atrodas viss, kas jums nepieciešams.
Nevajadzētu stundām ilgi skatīties uz mācību grāmatām vai klēpjdatoru. Veikt pārtraukumus, kad jums tie nepieciešami. Strādājiet noteiktu laiku un pēc tam veiciet īsu pārtraukumu. Tas faktiski palielina produktivitāti un dod jūsu smadzenēm tik nepieciešamo pauzi. Izmantojiet pārtraukumus tādām lietām kā stiepšanās, tualetes izmantošana, ūdens dzeršana un veselīgas uzkodas vai svaiga gaisa iegūšana.
Pat labākie studenti dažreiz cīnās (Konsultējieties ar savu koledžas studentu par garīgajām slimībām). Iemācieties lūgt palīdzību, kad jums tā nepieciešama. Varat atklāt tik daudz vai tik maz, cik vēlaties, kāpēc jums nepieciešama palīdzība. Konsultējieties ar saviem instruktoriem un jebkuru citu atbalstu, piemēram, draugiem vai ģimenes locekļiem. Paziņojiet viņiem, vai jums ir nepieciešams papildu laiks vai īpašas naktsmītnes (Mācīšanās pieņemt palīdzību, dzīvojot ar psihiskām slimībām). Veiciet nelielu izpēti un noskaidrojiet savas kā studenta tiesības un kāda veida resursus jūs varat iegūt caur skolu. Atvaļiniet laiku un meklējiet palīdzību, ja jums neveicas labi. Jūsu veselība ir vissvarīgākā. Lūgt palīdzību nenozīmē, ka jūs neesat spējīgs. Tas nozīmē pārliecināties, ka esat spējīgs.
Uzturiet veselīgus ieradumus. Nekad nenovērtējiet par zemu adekvāta miega, fiziskās aktivitātes, ūdens un veselīga ēdiena spēku. Mērķis ir septiņas līdz astoņas miega stundas katru nakti. Dzeriet ūdeni visu dienu un paturiet dažus savā mācību stacijā. Ja vienkāršs ūdens jums neder, saģērbiet to ar augļiem vai gurķiem. Vērojiet savu kofeīna devu. Pārāk daudz kofeīna var izjaukt garastāvokli. Glabājiet veselīgas uzkodas, piemēram, augļus, dārzeņus, sieru, riekstus vai krekerus. Vingrojumi ir lielisks veids, kā atbrīvot stresu un dot sev dabisku enerģiju, tāpēc neaizmirstiet pārvietot savu ķermeni.
Atcerieties, ka ieraduma izveidošana prasa laiku. Katram ir savs mācīšanās stils, un katram ir savs pieredze ar bipolāriem traucējumiem. Esiet maigs un pacietīgs pret sevi. Kad atrodat lietas, kas darbojas, turpiniet tās darīt. Konsekvence ir galvenā.
Vairāk par panākumiem skolā, dzīvojot ar bipolāriem traucējumiem
Atrodiet Geralīnu vietnē Twitter, Instagram, Google+, Tumblr,
Geralyn Dexter ir garīgās veselības konsultants, rakstnieks un aizstāvis. Viņai ir maģistra grāds garīgās veselības konsultēšanā un šobrīd viņa strādā pie psiholoģijas zinātniskā grāda iegūšanas. Viņa aizraujas ar psihoedukciju, palielina garīgās veselības izpratni, mazina aizspriedumus un palīdz citiem viņu ceļojumā uz labsajūtu. Atrodiet Geralīnu vietnē Twitter, Google+, Instagram, un Tumblr.
