Depresijas pašaprūpe attiecībās prasa saziņu

Attiecībām ir nepieciešama komunikācija ap depresijas pašaprūpi. Man pastāvīgi jāatgādina, ka manas depresijas pašaprūpes un garīgās veselības mērķi ir mani, un tikai mans. Man nav tādu pašu mērķu kā citiem ar līdzīgām smadzenēm, un man nevajadzētu gaidīt, ka citiem ir vienādi mērķi. Viens no maniem onkuļiem nesen man teica, ka “Cerības ir pārdomāti aizvainojumi.” Pielietojot šo ideju intīmām attiecībām, kuras uzturu ar savu partneri, es saprotu, ka man ir daudz cerības par depresijas pašaprūpi un garīgo veselību, kā arī par to, ka man ir pienācīgi jāpaziņo par savām depresijas pašaprūpes vajadzībām, lai veiksmīgi sevi aprūpētu un uzturētu veselīgas attiecības.

Jūsu depresijas pašaprūpes vajadzības attiecībās nevar paredzēt

Mans partneris un es abi piedzīvojam depresiju, kaut arī mēs piedzīvot depresiju dažādos veidos. Kādu iemeslu dēļ es bieži aizmirstu, ka tāpēc, ka mūsu pieredze ir atšķirīga, arī mūsu depresijas pašapkalpošanās metodes ir atšķirīgas. Kad man izmisīgi nepieciešams veltīt laiku sev, es pāriet uz pašaprūpes režīmu: ekstrēms līmenis (

Tas ir daudz sagaidīt no viena cilvēka. It īpaši, ja šī persona rūpējas arī par sevi un savām sarežģītajām smadzenēm. Tāpēc man ir iracionāli sarūgtināti un aizkaitināti, kad viņš man jautā, kas ir nepareizi, vai kāpēc es apstājos un rīkojos savādi.

Skaidrs, ka es apzināti cenšos apzināties savas vajadzības un pilnveidot to, ko man saka smadzenes un ķermenis, lai es nevarētu sarunāties un man būtu nepieciešams labs ķēriens un pēc tam daudz vietas. Manai ķermeņa valodai vajadzētu padarīt šo faktu acīmredzamu, vai ne? Nepareizi. Neviens to neuzzinātu, ja vien es viņiem to īpaši neteiktu. Cilvēki nav prāta lasītāji.

Komunikācija par depresijas pašaprūpes vajadzībām attiecībās var būt sarežģīta

Atrodoties intīmā attiecībās ar kādu, tas noteikti sarežģī sevis aprūpi depresijas jomā, un komunikācija ir galvenais. Es uzskatu, ka vissvarīgākais informācijas dalīšanas veids ir manu smadzeņu stāvoklis: labs, slikts, turp un atpakaļ, brīnumains. Aprakstošu vārdu izmantošana, lai izskaidrotu, kur esmu, manam partnerim nodrošina skaidru garīgo stāvokli (Sliktu smadzeņu dienas un depresijas intensitāte). Dažreiz tas palīdz man pierakstīt savu depresijas pašaprūpes plānu un dalīties tajā ar savu partneri, bet citreiz es mutiski izstrādāju plānu ar viņu.

Veiksmīgai depresijas sevis kopšanai attiecībās nepieciešama komunikācija

Kad ir jātiek galā ar manu depresijas pašaprūpes plānu, radot komfortablu telpu un spējot darīt to, kas man jādara, var uzspiest mana partnera dienas plānus (WRAP izstrādes rokasgrāmata - veselības uzlabošanas rīcības plāns). Piemēram, viņš, iespējams, spēlē spēli viesistabā, un es gribētu gleznot to pašu istabu. Mēs sarunājamies noteikt labāko veidu, kā piepildīt abas mūsu vajadzības, parasti nosakot robežas, lai apmierinātu vajadzības pēc laika vai miera un klusuma.

Praktiski rūpēties par sevi intīmās attiecībās var būt milzīgi, taču, sazinoties un pacietīgi, es uzskatu, ka attiecības kopumā rada labumu no veiksmīgas pašaprūpes.

Plašāka informācija par depresijas pašaprūpes komunikāciju

Atrodiet Tiffanie vietnē Twitter, Facebook, Google+un tālāk viņas personīgais emuārs.

Tiffanie Verbeke ir rakstniece, kas priecājas par domāšanu un nicina mašīnrakstīšanu. Viņa tiek atlaista par garīgo veselību un sabiedrības nevienlīdzību, un viņa izjūt prieku, braucot zem ēnainiem kokiem, skrienot, kad līst lietus, un bērnu brutālo godīgumu. Tiffanie atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie on LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņu personīgais emuārs.