PTSD atkopšana: reaģēšanas uz iesaldēšanu novēršana

PTSD atkopšanas gadījumā dažiem var būt grūti saprast iesaldēšanas reakciju. Vai jūs kādreiz esat bijuši tik šausmīgi, ka viss, ko jūs varētu darīt, ir iesaldēt jūsu sliedēs, baidīties vai pat nespēt pārvietoties? Ja tā, iespējams, esat piedzīvojis iesaldēšanas reakciju uz bailēm, kas ir bieži sastopams simptoms pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Reakcija uz iesaldēšanu ir normāla fiziska reakcija uz ārkārtīgām bailēm vai traumu. Tomēr, ja esat izdzīvojis pēc traumas un diagnosticēts PTSS, iesaldēšanas reakcija var nedarboties jums labi. Fiziska reakcija, ko rada sasalšana, paralīzes sajūta vai sajūta, ka esat ārpus ķermeņa (disociācija), var izraisīt notikumi, kas nepavisam nav dzīvībai bīstami tiem, kas mums ir PTSD (PTSD un reakcija uz iesaldēšanu). Citiem vārdiem sakot, mūsu reakcija neatbilst pašreizējai situācijai. Darbs ar iesaldēšanas reakciju var būt nepatīkams, taču PTSD atkopšanā varat rīkoties ar iesaldēšanas reakciju.

Kas ir reakcija uz iesaldēšanu?

Ķermenis ir diezgan pārsteidzoša lieta. Gan dzīvniekiem, gan cilvēkiem piemīt cīņa, lidojums un iesaldētas reakcijas, kad tā notiek

Iedomājieties, ka jūs ejat garām un nonākat pie klaburčūskas, kas ir gatava streikot. Jūsu ķermenis izjūt briesmas, un jūs reaģējat, ātri atkāpjoties vai bēgot no dusmīgās čūskas. Šis novērtējums notiek gandrīz uzreiz, un instinkti pārņem, lai jūs atbrīvotu no briesmām. Tas pats attiecas uz cīņas reakciju. Apmaini čūsku pret dusmīgu cilvēku, kurš, kā jūs zināt, jūs nevarat pārspēt. Jūsu atbilde var būt mēģinājums cīnīties ar šo personu, nevis mēģināt bēgt.

Reakcija uz iesaldēšanu ir nedaudz atšķirīga. Cīņai un lidojuma reakcijai ir viena kopīga iezīme: cerība. Pastāv cerība, ka viens vai otrs atbrīvos jūs no briesmām un bailēm un atgriezīs jūs normālā stāvoklī. Reakcija uz iesaldēšanu sākas, kad nav cerību cīnīties vai izvairīties no bīstamās situācijas. Tā ir reakcija, kas dažiem dzīvniekiem liek "spēlēt mirušos", nevis skriet vai cīnīties, un dažreiz tā darbojas.

Reakcija uz iesaldēšanu PTSD atkopšanā

Ņemiet vērā, ka iesaldēšanas reakcija ir normāla; tas ir ķermeņa veids, kā mēģināt jūs aizsargāt. Tas var būt ļoti noderīgi, ja jūs saskaraties ar traumatisku vai drausmīgu notikumu. Tomēr tas nav kaut kas, ko vēlaties piedzīvot lielākajā daļā savu ikdienas aktivitāšu. Tiem no mums, kuri cieš no PTSS tāpēc, ka esam kaut kādā veidā traumēti, reakciju uz iesaldēšanu var izraisīt pat tad, ja nav par ko baidīties. Reakcijas uz sasalšanu simptomi ir: iestrēgums kādā ķermeņa daļā, aukstuma vai nejutības sajūta, stīvuma vai nespējas pārvietoties sajūta, aizturēta elpa, bailes un pat disociācija.

Veidi, kā pārvarēt reakciju uz iesaldēšanu

Apskatiet šo PTSD atkopšanas videoklipu, lai iegūtu dažus padomus, kā novērst iesaldēšanas reakciju.

Atrodiet Džami Facebook, ieslēgts Twitter, ieslēgts Google+un tālāk viņas emuārs.

Jami DeLoe ir ārštata rakstnieks un atkarību blogeris. Viņa atbalsta garīgās veselības apzināšanos un atkarību atjaunošanos, kā arī pati atjaunojas alkoholiķe. Atrodi Jami DeLoe savā emuārā, Prātīga žēlastība, Twitter, un Facebook.