Autonomā sensoro meridiāna reakcija (ASMR) depresijas gadījumā

Tikt galā ar depresiju ir ikdienas cīņa. Depresijas atveseļošanās var ilgt gadus, un nav tādas lietas kā "ātrs risinājums". Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai stresa laikā ātri atbrīvotos, trauksme, un panikas lēkmes. Man šis atvieglojums ir parādījies kā "autonomā sensoro meridiāna reakcija" (ASMR) - dīvaina tiešsaistes parādība, kas ir bijusi komforts un relaksācija miljoniem kopš 2000. gadu vidus, kaut arī lielākajai daļai cilvēku nav ne jausmas, kas tas ir.

Kas ir ASMR un kā tas var palīdzēt tikt galā ar depresiju?

"ASMR" attiecas uz tirpšanu, nomierinošu sajūtu, ko daži cilvēki piedzīvo, reaģējot uz noteiktiem dzirdes izraisītājiem. Ja esat kādreiz noskatījies Boba Rosa gleznošanas pamācību un jutāt, ka aizmigsiet, klausoties viņa nomierinošo balsi, tad apsveicu, jūs piedzīvojat ASMR!

Man vienmēr ir bijusi spēcīga reakcija uz maigu, maigu runājošu balsu skaņu, un es bērnībā to meklētu, bet nesapratu viņu vērtību kā rīku, lai risinātu depresija līdz gadiem vēlāk, kad lielā satraukuma brīdī es ierakstīju Youtube "nomierinošas balsis" un atklāju plašu tiešsaistes cilvēku kopiena, kas veltīta relaksējoša satura radīšanai tādiem cilvēkiem kā es, kuriem šķiet maiga čuksta vai a maigi nomurmināja

apstiprinājums neticami noderīgi cīņas laikā.

ASMR kopiena ir bezmaksas resurss cilvēkiem, kuri meklē atpūtu un komfortu, un es uzskatu, ka tas ir neizmērojami noderīgs, palīdzot man tikt galā ar panikas sajūtas un apļveida domas, kas saistītas ar depresiju. Tas nekādā ziņā nav ilgtermiņa risinājums vai kaut kas piemērots ikvienam, bet tas ir vienkāršs paņēmiens, uz kuru varat paļauties, lai sniegtu īstermiņa atvieglojumu - un tas vienkārši var ļoti ietekmēt jūsu Garīgā veselība.