Ēšanas traucējumu izraisītāji un pārtikas trauksme

Pagājušajā nedēļā es dalījos ar jums dažiem maniem padomiem ēšanas traucējumu vadīšana, apmeklējot sabiedriskus pasākumus. Šonedēļ es vēlētos turpināt, pārrunājot ēšanas traucējumu izraisītājus, kas saistīti ar uztraukumiem par ēdienu, un to, kā izvairīties un tikt galā ar to. Tie ietver:

Zinot zemes klājumu. Ja zināt, ka jūtaties ļoti apzinīgi, ēdot citus, un jums jāapmeklē jebkāda veida pasākumi, kas ietver sēdēšanas izvēlni, izpildiet mājas darbus. Ja ēdat restorānā, apskatiet izvēlni tiešsaistē. Plānojot to, ko jūs pasūtīsit pirms laika, dažreiz var būt pārliecinoši. Ja tas nav restorāns ar brīvu izvēli, parasti RSVP izvēlas kursus, kas zināmā mērā sasniedz to pašu. Es uzskatu, ka, plānojot uz priekšu, tas var mazināt lielu spiedienu un satraukumu, kas rodas, izvēloties ēdienu lidot.

2) Pirms došanās ārā pa durvīm, garīgi sagatavojieties. Iedomājieties sevi labi pavadīt laiku un to, kā jūs apiesit iespējamos scenārijus, kas varētu izraisīt iedarbināšanas mirkļus. Pēc tam, ja tās piepildīsies, jums būs vieglāk to paveikt. Ļoti bieži es fotografēšos ar prieku redzēt dažus cilvēkus vai runāt par noteiktām tēmām. Es arī cenšos cerēt uz jaunu paziņu nodibināšanu. Manā gadījumā parasti liela ēšanas traucējumu izraisītāja bija tā, ka, jo vairāk mani ieskauj cilvēki, jo vientulīgāku es jutos. Šī vientulības sajūta parasti noved pie ierobežošanas vai pārēšanās, un galu galā nožēlo; t.i., vai nu badā, vai šķīstoties. Es to beidzot varēju pārvarēt, pateicoties vienaudžu atbalstam - draugiem uz ātrās sastādīšanas numuru, kuriem es varu piezvanīt / nosūtīt īsziņu pasākuma laikā, ja jūtos slikti, kad apmeklēju vienatnē!

Izvairieties no alkohola. Ja jūs apmeklējat formālāku iestādi, piemēram, vakaru ar melnu kaklasaiti vai kādu darba funkciju, iespējams, būs alkohols. Ja alkohols ir galvenais ēšanas traucējumu izraisītājs, jautājiet par bezalkoholiskajiem dzērieniem. Ja izdarījāt šo izvēli un cilvēki jautā par to, varat būt godīgi, ja atrodaties šajā savas situācijas posmā ēšanas traucējumu atgūšana vai vienkārši sakiet, ka nejūtaties kā dzeramais. Bieži vien jūs atradīsit citus, kuri arī nedzers, neatkarīgi no tā, vai tas ir iecelts autovadītājs, kāds ir stāvoklī utt.

4) Sarunāties ērti. Runājot par sarunu, mums katram ir noteiktas tēmas, par kurām mēs jūtamies mazāk ērti. Šīs tēmas ne vienmēr ir saistītas tikai ar komentāriem par jūsu izskatu; tie var būt arī par jūsu profesionālo dzīvi, par jūsu iepazīšanās dzīvi utt. No tiem ne vienmēr var izvairīties, taču savlaicīgs “telpas pārtraukums” vai tēmas piespiedu maiņa var būt tālu. Dienas beigās atcerieties, ka, lai arī daži cilvēki var būt nejūtīgi, vairums tikai mēģina sarunāties, tāpēc viņi nepamanīs vai nedomās, ka maināt tēmu. Manā gadījumā, tagad, kad esmu kļuvis par sabiedrisko aktīvistu, cilvēki manās aprindās mēdz zināt, par kādām tēmām es nevēlos runāt, un vairums to ir diezgan pielāgojuši.

Visbeidzot, atcerieties, ka jebkurš iestatījums ar cilvēku pūli, iespējams, nozīmē tik grūti, kā jums šķiet ka telpā ir citi, kas saskaras ar saviem dēmoniem, cilvēki, kuru cīņas notiek tieši tāpat īsts. Jūs, iespējams, nekad nesatiksities, bet, ja varat, ņemiet mierinājumu, ka pat pūlī neesat viens pats atveseļošanās laikā.

Jūs varat arī sazināties ar Patricia Lemoine on Google +, Twitter, Facebook, un Linkedins