Dažādas satraukuma noskaņas un kā tās pieradināt

Trauksmei ir daudz dažādu noskaņu; nomākta, ka trauksme nav vienots, vienkāršs jēdziens. Neviens nevar paļauties uz to, ka tas ir kaut kas cits kā graujošs un nepareizs. Varbūt esat pieredzējis pārāk bieži sastopamo situāciju. Jūs smagi strādājat pārvaldīt trauksmi. Jūsu trauksmes simptomi esat mazinājies, un jūsu dzīve jūtas mazāk ierobežota. Tad, šķietami bez brīdinājuma, bam. Trauksme atkal uzbrūk, un šoreiz tas kaut kā jūtas sliktāk. Šī ir normāla pieredze cilvēkiem, kuri dzīvo ar trauksmi, jo trauksmei ir atšķirīgas noskaņas. Kādas ir dažādas trauksmes noskaņas un kā jūs varat tās pieradināt?

Dažādas satraukuma noskaņas

Trauksme ir drūma. Tās intensitāte ir atšķirīga, un simptomi ir atšķirīgi, dažreiz no vienas dienas uz otru. Starp dažādajiem satraukuma noskaņojumiem:

Mans ķermenis izjūk - Nemiers var atdarināt sirdslēkmes. Tas var rīkoties kā astma. Trauksme traucē gremošanu un izvadīšanu. Tas var mūs nogurdināt vai vadu - vai abus vienlaikus. Nemiers var traucēt ikvienu cilvēka ķermeņa sistēmu (

Esmu bezvērtīgs un nekompetents garastāvoklis - Nemiers rada smagu sevis šaubas un padara mūs neticami smagus pret sevi. Mums ir tendence pārspēt sevi vairākkārt un nerimstoši par tik daudzām lietām. Tikko mēs sākam justies pārliecināti, satraukums palielinās un mūs nomāc.

Slikts lietas, kas notiek, notiek, lai notiktu - Trauksme izraisa bailes un pārmērīgas raizes. Bailes var veiksmīgi novērst un mazināt. Tomēr, kad nemiers kļūst drūms, bailes var uzliesmot, un mēs esam nemierīgi, uztraukušies un nemierīgi.

Trauksmes savaldīšana

Atšķirīgās satraukuma noskaņas un veids, kā tās var šķist no nekurienes, kad mēs jūtamies labi, patiesībā rada nemieru milzīgā stāvoklī. Kad nemiers ir drūms, tas ir nestabils. Kad tas ir nestabils, to var pieradināt.

Jūs varat pieradināt trauksmes noskaņojumu, būdams tāds, kāds nemiers nekad nevar būt: uzticams, konsekvents un mierīgs. Šie ieteikumi var palīdzēt:

Neuzliek noteikumus un termiņus - Pats sevi uzmundrinat, jo domājat, ka jums “nevajadzētu” uztraukties, vai arī dziedināšanas procesa steidzināšana uz jums rada lielu spiedienu. Tas arī ļauj koncentrēties uz jūsu satraukumu. Izmantojiet pārējos šos ieteikumus katru dienu bez noteikumiem un termiņiem.

Kā dzīvesveidu izvēlieties piesardzību --Uzmanība var nomierināt nemieru jo ar apdomu jūs dzīvojat tieši tagad, pašreizējā brīdī. Koncentrējoties uz sajūtām un rīkojoties brīdī, jūs novēršaties no trauksmes. Kad nemiers pēkšņi parādās no nekurienes, saglabājiet savu apdomības stāvokli, kuru esat kultivējis visu savu dzīvi, un jūs pieradināsit jebkuru trauksmes noskaņu.

Ziniet, ko vēlaties un kāpēc vēlaties - Kāda ir jūsu aizraušanās? Kas tev ir svarīgs? Kāda ir jūsu dzīve un kā jūs vēlaties būt? Pavadiet laiku, atbildot uz šiem jautājumiem, un izmantojiet tos kā ceļvedi ikdienas dzīvē. Kad jūs zināt savas vērtības un apzināti dzīvojat pēc tām, ir iespējams būt patiesam pret sevi neatkarīgi no tā, kādu nemieru šobrīd rada.

Izstrādājiet labsajūtas rutīnu un dzīvojiet pēc tās - Regulāras fiziskās aktivitātes, pareiza uztura, līdzsvarota miega un dziļas elpošanas iekļaušana ikdienas gaitās pozitīvi ietekmēs jūsu smadzenes un pārējo ķermeni. Šī pastāvīgā mierīguma un iekšējā spēka sajūta pieradinās nemieru, kad tas negaidīti uzliesmo.

Trauksmei ir daudz dažādu noskaņu, kas šķietami var parādīties no nekurienes. Iekļaujiet iepriekš minētos ieteikumus, lai pieradinātu trauksmes noskaņas.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiski novērtēti, godalgoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.