Pašnovērtējuma atjaunošana pēc vārdiskas vardarbības

Pašnovērtējums tiek vērtēts, ja dzīvojat ar verbālu vardarbību, taču jūs varat kaut ko darīt tā labā. Lūk, kā jūs varat atjaunot savu pašnovērtējumu pēc verbālās vardarbības.

Liela daļa manu emuāru ierakstu koncentrējas uz skatuvi pēc izejot no mutiski aizskarošām attiecībām, un tas ir tāpēc, ka es domāju, ka visi to piedzīvo verbāla vardarbība nedaudz savādāk. Es domāju, ka verbāla vardarbība var būt viena no vissmagākajām lietām, ko attiecībās identificēt daudzu iemeslu dēļ: kļūdaini to izmantot varmāka personība, domājot, ka tas nav pietiekami intensīvs, lai aizietu, redzot, ka attiecībās tas nenotiek katru dienu utt. Tomēr viena lieta, manuprāt, lielākajai daļai verbālās vardarbības upuru attiecībās ir kopīga, ir tāda, ka kādu dienu mēs saprotam, ka attiecības bija aizskarošas. Kādu dienu tas kļūst skaidrs, un tad mēs veicam izmaiņas.

Es jutu triecienviļņus attiecību laikā, bet manas pārliecības triecieni notika pēc sabrukuma, un tad es sapratu, ka tas ir iemesls manai izvēlei pamest, pat ja zemapziņā. Draugs man teica, ka esmu pieredzējis

ļaunprātīga izmantošana, un es biju apjukusi par to, ko viņš runāja. Tieši tad tas man kļuva ļoti reāls. Tā bija skumja, mulsinoša sajūta.

Pēc posmiem, kad jūtos samulsis, dusmīgs un nezināt par to, kas es esmu, es iemācījos savu stāstu izmantot kā mācīšanos pieredzi un izmantoju to kā mēslojumu turpmākajai izaugsmei, un es ceru iedvesmot jūs rīkoties tāpat, kad jūtaties ir pareizi. Šīs ir divas jomas, kas mani visvairāk ietekmējušas, un tas, kā es no tām mācījos.

Kā es atguvu savu pašnovērtējumu pēc tam, kad piedzīvoju verbālu vardarbību

1. Mana emocionālās pārliecības no jauna atklāšana

Dažas no sarunām, kuras spilgtāk atceros no neveselīgajiem manu attiecību stūriem, bija argumenti. Viņi bieži nebija skaļi vai sprādzienbīstami; drīzāk likās, ka mēs runājam dažādās valodās. Vienmēr bija sajūta, ka tiek saprasta un satraukta kā otra persona, kurai bija pavisam cita domāšanas plakne, un es nekad nezināju, kā reaģēt. Ja arguments sākās tāpēc, ka es teicu, ka viņš sāpina manas jūtas pret kaut ko, viņš mani apsūdzēs par šī izsmalcinātā, ļaunā plāna radīšanu, lai pamudinātu viņu pievērst uzmanību, izliekoties, ka esmu skumjš. Man neļāva balsot, kā es jūtos, un dziļāk par to man pat neļāva just.

Mana ņemšana prom: jūs bijāt neticami pieskaņojies savām emocijām un jūtām, kamēr otra persona nebija. Retrospektīvi, es redzu, ka tas bija manipulācijas, kas bija slēptas kā nodevība, kur tika apstrīdētas manas tiesības uz jutīgumu un aizstāvēšana par sevi. Bet patiesībā, neskatoties uz to, es joprojām jutu spēcīgas sajūtas, un tā ir laba lieta. Manas izjūtas bija ne tikai derīgas, bet arī nozīmēja, ka es esmu emocionāli vairāk klātesoša nekā mans partneris jebkad bijis. Es domāju par viņa ieradumu vienmēr savīt savu skatījumu, lai būtu manipulatīvs pret viņu, un sapratu, ka tas ir teikts vairāk par viņa iekšējo nedrošību nekā manējā un to, ka manas emocijas bija saprātīgas tur, kur viņa argumentācija nekad nebija notikusi bija.

2. Manas fiziskās pārliecības labošana

Kur lielākā daļa fotoalbumu skatīšanās pieredzes ar jaunu partneri var būt viegla un patīkami pazemojoša, es atceros mirkli, kad viņš teica, ka toreiz manas rokas bija plānas. Šis bija pirmais no daudzajiem komentāriem, kas viņam, iespējams, likās normāli, bet patiešām iznīcināja manu paštēlu. Man vienmēr ir bijušas pārliecības problēmas, tāpēc jāsaka, ka vidusskolas dienās es biju pievilcīgāka nekā tagad, un man katru dienu atgādināja, ka man jāatrodas sporta zālē, man šajā laikā un pēc tā bija ārkārtīgi grūti attiecības.

Mana aiziešana: Ja jūtaties neērti, skumji, dusmīgi utt., Jūs zināt, ka teiktais jums nav pareizs. Var būt pārāk viegli pieļaut, ka verbāla vardarbība šādā formā nonāk jūsu pašapziņas paradumos, taču mēs nevaram ignorēt šo sākotnējo satraukuma sajūtu. Šis brīdis ir apstiprinājums tam, ka vārdi un viņu nodomi bija neveselīgi un sāpīgi, un uz to es tagad koncentrējos. Instinkts to identificēja kā verbālu vardarbību, pirms es to darīju. Vēlāk iemācījos tam uzticēties, kas man palīdzēja justies apstiprinātam, jo ​​esmu ievainots un stiprāks, lai saprastu, ka runa nav par patiesību vai pievilcību, bet par neatbilstošu valodu. Es no tā varēju pāriet daudz pārliecinošāk.

Kaitīgu sarunu veikšana un to pārvēršana veselīgās nodarbībās prasīja daudz laika un pacietības, bet pat spēja to izdarīt vēlāk gadus var palīdzēt dziedēt šīs brūces. Patiesība ir tāda, ka šīm mazajām, taču nozīmīgajām ļaunprātīgajām izmaiņām var būt spēcīgāka un ilgāka ietekme nekā jūs varētu domāt, un uzrunāšana viņiem vēlāk manā dzīvē sniedza atvieglojumu un pārliecību arī man šodien. Es aicinu jūs izpētīt šo ideju un cīnīties pret gaismu tur, kur kādreiz bija tikai tumšs.