Laipni lūdzam! Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi: kopsavilkums
Mājas izpēte
- Beidziet apsēsties!
1. nodaļa. Vai jums ir apsēstības vai kompulsijas? - 2. nodaļa. Obsesīvi-kompulsīvo līdzekļu dzīvesveids
- Pietura apsēsti! Audio lentes
1-1 lente: kopīgās iezīmes un četri izaicinājumi
Apsēstības ir atkārtotas, neproduktīvas domas, kuras laiku pa laikam esam piedzīvojuši gandrīz visi no mums. Mēs varam braukt pa ceļu desmit minūšu attālumā no mājām un doties nedēļas atvaļinājumā. Pēkšņi mūsu prātā ienāk doma: "Vai es atvienoju gludekli pēc tam, kad biju beidzis ar to kreklu?" Tad mēs domājam: "Man ir jābūt... bet es nezinu, es tik ļoti pēdējā laikā steidzos apkārt. Vai es aizsniedzos uz leju un izvilku vadu no kontaktligzdas? Es neatceros. Vai, izejot ārā pa durvīm, joprojām deg dzelzs gaisma? Nē, tas bija izslēgts. Vai tas bija? Es nevaru to atstāt visu nedēļu; māja nodega. Tas ir smieklīgi! "Galu galā mēs vai nu apgriežamies, un dodamies mājās, lai pārbaudītu kā vienīgo iespēju justies atviegloti, vai arī pārliecinām sevi, ka mēs tiešām parūpējāmies par šo uzdevumu.
Šis ir piemērs tam, kas var notikt ikviena no mums prātā, uztraucoties par kādu konkrētu problēmu. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi tomēr ir daudz nopietnāki. Personas ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem prātā šis domāšanas veids ir pārspīlēts, ļoti satraucošs un noturīgs.
Otrā problēmas forma ir šāda: piespiešanas: atkārtota, neproduktīva izturēšanās, kuru cilvēki veic rituālistiski. Tāpat kā ar obsesīvām domām, ir arī dažas kompulsīvas izturēšanās, kurās vidusmēra cilvēks varētu iesaistīties. Kā bērni mēs spēlējāmies ar māņticībām, piemēram, nekad neuzkāpām uz ietves plaisas vai aizgriezāmies, kad melns kaķis šķērsoja mūsu ceļu. Daži no tiem saglabājas, kļūstot pieaugušiem: daudzi no mums joprojām nekad nestaigā zem kāpnēm.
Intensīva trauksme un pat panika var rasties ikreiz, kad persona mēģina pārtraukt rituālu. Sasprindzinājums un satraukums palielinās tik intensīvi, ka viņš atkal padodas domām vai uzvedībai. Atšķirībā no alkoholiķa, kurš jūtas spiests dzert, bet arī bauda dzeršanas pieredzi, obsesīvi kompulsīvs cilvēks rituāla laikā saņem atvieglojumu, bet ne baudu.
Mēs esam uzrakstījuši pašpalīdzības grāmatu ar nosaukumu ikvienam, kas cieš no OKT Beidziet apsēsties! Kā pārvarēt apsēstības un kompulsijas, Dr. Edna Foa un Dr. Reid Wilson (Bantam Books).
Apsēstību un kompulsiju kopīgās iezīmes
Ir septiņas apsēstības un piespiešanas pazīmes. Pirmie trīs ir saistīti ar apsēstībām un satraukumu kopumā; pēdējie četri ir domāti cilvēkiem, kuri izjūt abas apsēstības un piespiešanas. Uzziniet, kuri no tiem jums ir piemērotāki.
- Jūsu apsēstības ir saistītas ar postošām sekām. Parasti jūs baidāties, ka kāds kaitējums nāks jums vai citiem. Piemēram, aizmirsīsit aizslēgt savas mājas durvis, un kāds ielauzīsies un nodarīs kaitējumu jūsu ģimenei. Vai arī jūs nevērīgi rūpīgi nomazgājat rokas, un jums attīstīsies kāda nobijusies slimība. Dažiem cilvēkiem ir piespiešana, un viņiem nav šādas apsēstības sajūtas. Viņi īsti nezina, ko viņi uztrauc. Bet parasti jūs sajutīsit bailes, piemēram, notiks kaut kas briesmīgs.
- Ir reizes, kad jūs zināt, ka jūsu apsēstības ir neracionālas. Daži cilvēki uzskata, ka viņu rūpes ir precīzi realitātes atspoguļojumi, un viņiem ir grūti iegūt perspektīvu. Bet lielākajai daļai cilvēku ir reizes, kad jūs zināt, ka jūsu rūpes ir bezjēdzīgas. Labajos laikos, kad neesat pakļauts stresam un neesat iesaistīts rituālā vai tiešām neuztraucaties, varat pateikt: “Tas ir traki. Tam nav jēgas. "Jūs zināt, ka īsti nesaslimsit, ja piecas reizes neizdodas nomazgāt rokas. Jūs īsti neticat, ka jūsu priekšnieks jūs pazemos, ja pieļausit vienu drukas kļūdu. Neskatoties uz to, kad sākat uztraukties, jūs ticat šīm bailīgajām domām.
- Jūs mēģināt pretoties savām apsēstībām, bet tas tikai pasliktina tās. Jūs vēlaties atbrīvoties no šīm raizēm, jo tās rada tik daudz baiļu. Bet, kad jūs cīnāties ar šīm domām, tas bieži tās padara intensīvākas. Tas mums sniedz norādi par vienu no veidiem, kā mēs varam sākt mainīt šo negatīvo modeli. Ja domu pretošanās viņus pasliktina, kas varētu palīdzēt tos mazināt?... ticiet vai nē, pieņemiet savas baismīgās domas palīdzēs tās mazināt! Pēc pieņemšanas dažās minūtēs runāsim vairāk par pieņemšanu.
- Kompulsīvi rituāli sniedz jums īslaicīgu atvieglojumu. Daži cilvēki vienkārši uztraucas, un viņiem nav kompulsīvu rituālu, tāpēc šis viņiem nebūtu piemērots. Bet, kad cilvēki izmanto kompresijas, tie sniedz atvieglojumus un atjauno relatīvās drošības sajūtu, pat ja tikai uz brīdi.
- Jūsu rituāli parasti ietver īpašas secības. Tas nozīmē, ka jums bieži ir noteikts modelis, kā jūs mazgājaties, kā arī pārbaudāt vai uzskatāt vai domājat, lai atbrīvotos no jūsu uztraucošajām rūpēm.
- Jūs mēģināt pretoties jūsu piespiešanas arī. Ja jūsu spiegošana ir īsa un netraucē ikdienas dzīvi, tad jūs, iespējams, varat to panest. Bet, ja rituāli ir neērti un to izpilde prasa kādu laiku, tad jūs, iespējams, mēģināt izvairīties no rituāliem vai tos pēc iespējas ātrāk pabeigt.
- Jūs meklējat citus, lai palīdzētu jūsu rituālos. Kompresijas var būt tik nomācošas, ka jūs lūdzat sev tuvu cilvēku palīdzību. Jūs varat lūgt ģimenes locekļus palīdzēt rēķināties ar jums, vai draugus, lai pārbaudītu jūs aiz muguras, vai jūsu priekšnieku, lūdzu, pirms jūs to apzīmogojat, izlasiet vēstuli.
Šīm septiņām pazīmēm vajadzētu labāk izprast simptomus.
Cēloņi
Vēl nesen OCD tika uzskatīts par retu slimību, bet tagad pētījumi rāda, ka līdz 3% no iedzīvotāju jeb gandrīz 6 miljoni amerikāņu kādā brīdī piedzīvos obsesīvi-kompulsīvus traucējumus viņu dzīve. Simptomi parasti sākas pusaudžu gados vai agrīnā pieaugušā vecumā. Apmēram trešdaļai cilvēku ar OCD bērnībā parādījās pirmās problēmas pazīmes.
Vīrieši un sievietes vienlīdz bieži cieš no OKT, kaut arī vīriešiem simptomi ir raksturīgi agrākā vecumā. Tīrīšanas kompresijas biežāk sastopamas sievietēm, savukārt vīrieši biežāk ir dambrete.
Neviens nevar pateikt, kas izraisa obsesīvi-kompulsīvus traucējumus. Vienā reizē pētnieki spekulēja, ka OKT rodas no ģimenes attieksmes vai bērnības pieredzes, ieskaitot skarbu disciplīnu, ko prasa prasīgi vecāki. Jaunākie pierādījumi liecina, ka bioloģiski faktori var veicināt OKT attīstību. Dažos nesenajos testos ir atklāts augsts OCD līmenis cilvēkiem ar Tourette sindromu - traucējumiem, ko raksturo muskuļu tiki un nekontrolējama skaņu pūtīšana. Daudzi pētnieki uzskata, ka tas liecina par saikni starp OKT un smadzeņu traucējumiem.
Ir tendence, ka OKT slimo ģimenēs, un daudzi cilvēki ar OKT cieš arī no depresijas. Precīza saistība starp OKT un depresiju nav noskaidrota.
Ārstēšana
Pēdējos gados OKT ārstēšanā ir panākts liels progress, un daudzi cilvēki ar traucējumiem ziņo, ka viņu simptomi ir tikuši kontrolēti vai likvidēti. Tradicionālajai psihoterapijai, kas darbojas, palīdzot indivīdam analizēt viņa problēmu, OKT parasti nav lielas nozīmes. Bet daudzi cilvēki ar OCD gūst labumu no uzvedības terapijas veida, kurā viņi pakāpeniski tiek pakļauti apstākļiem, kas izraisa viņu kompulsīvo uzvedību.
Piemēram, roku mazgātāju var pamudināt pieskarties priekšmetam, kurš, viņaprāt, ir piesārņots, un pēc tam viņš var atturēties no vairāku stundu mazgāšanas ar rokām. Mērķis ir novērst vai samazināt trauksmi un kompulsīvu izturēšanos, pārliecinot indivīdu ar OKT, ka nekas nenotiks, ja viņa neizpildīs kompulsīvo rituālu.
Uzvedības terapija vislabāk darbojas, ja situāciju, no kuras baidās, var viegli simulēt. Tas ir grūtāk, ja ir grūti radīt nemieru izraisošu situāciju.
Medikamentiem var būt ievērojama loma OKT ārstēšanā, un tie ir īpaši noderīgi pacientiem, kurus uztrauc apsēstības.
Dažos gadījumos ģimenes terapija var būt vērtīgs papildinājums uzvedības terapijai. Ģimenes konsultēšanas sesijas var palīdzēt gan OCD indivīdam, gan viņa ģimenei, palielinot izpratni un nosakot kopīgus mērķus un cerības.
Nākamais: OCD pašpalīdzības resursi mājām
~ atpakaļ uz Anxieties vietnes mājas lapu
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem
