Dariet un nedariet, lai izvairītos no svētku depresijas
Tāpēc es atradu dažus padomus, kā apkarot svētku depresiju WebMD raksts. Skaidrs, ka raksta autors nav nomākts un viņam nav radušās problēmas.
Ja tu esi tāds kā es, notikumi ar lielu cilvēku pūli liek satraukties. Svētku laikā tie var būt īpaši biedējoši, ja jūs esat vienīgais, kurš tur nedzer. Tāpēc pirmais padoms “socialize” ir gandrīz smieklīgs. Kad esmu nomākts, es drīzāk gribētu, lai bambuss būtu nospiests manos kāju pirkstos, nevis “socializētos”.
Es piekrītu, ka brīvdienās nav labi norobežoties, bet, ja lieli pūļi liek jums uztraukties, kokteiļu ballītes vietā vakariņojiet kopā ar nelielu draugu grupu vakariņām.
Veiksmīga pastaiga palīdz samazināt depresiju
Vēl viens padoms? “Veiciet vingrinājumus katru dienu.” Šo es nevaru izdomāt. Es to nedarīšu, bet es nevaru pārdomāt šo. Vingrinājumi vienmēr liek man justies labāk… kad es varu likt sev to darīt. Tā ir grūtākā daļa. Ja, vingrojot, mēs rēķināmies ar to, ka dodamies īsā pastaigā, tas dažiem no mums šajā gadalaikā ir nedaudz reālāk.
Vēl viens brīvdienu depresijas buferis rakstā ir aicinājums neskatīties televīziju. Tas ir vienkārši traki! Nav televizora? Nav futbola? Vai nav Macy pateicības dienas parādes? Nav “Ziemassvētku brīvdienas” 47. reizi?
“Lielākā daļa programmu nav izstrādātas, lai jūs padarītu labāku cilvēku vai pat justos labāk,” teikts rakstā. Taisnība, bet Seinfelda atkārtotie skrējieni vienmēr liek man smieties, un šajā gadalaikā ir pietiekami daudz labu koledžu un profesionālo futbolu, lai stundām ilgi netraucētu jūsu prāts. Filmu skatīšanās man ir vēl labāka aizbēgšana... tā ir viena no nedaudzajām reizēm, kad es patiešām varu palēnināt šīs sacīkšu domas un garīgi atvienoties.
Pēdējais padoms, kas man lika aizbildināties, ir “netērē tik daudz”. Autore acīmredzot nekad nav bijusi bērni. Jo vecāki jūsu bērni, jo mazākas dāvanas. Tikai viņi kļūst dārgāki. Mūsu otrais bērns Atzīmēt Elmo maksāja varbūt 30 USD, un mēs no tā ieguvām vismaz gadu. Tagad viņi vēlas 300 ASV dolāru videospēli. Atvainojiet, bet “netērē tik daudz” nav ļoti noderīgs padoms. Turklāt ekonomikai ir vajadzīga mūsu palīdzība, vai ne?
Sargieties no kokteiļu sezonas
Tā kā esmu nošāvis trīs no četriem noderīgajiem “padomiem”, ļaujiet man piedāvāt savus, kas vēlas palīdzēt cilvēkiem.
- Sargieties no kokteiļu sezonas. Nedaudz alkohola var palīdzēt atpūsties, bet dzerot daudz, gandrīz noteikti pasliktināsies depresija.
- Skaties cik vien iespējams futbolu. Tas ir labākais sporta veids Amerikā. Ja jūs varat identificēties ar komandu, nekļūstot par to obsesīvi, piesaistīt komandu var būt jautri. Jums liekas, ka esat daļa no kaut kā lielāka par sevi.
- Nepārrakstiet. Saki Nē uz dažām ballītēm, ja jūs uzaicina pārāk daudz. Saki Nē savai ģimenei, ja jums tas jādara. Ap brīvdienu izmantojiet papildu brīvo laiku no darba, ja varat. Atvēliet laiku, lai neko nedarītu. Burtiski.
- Dariet kaut ko priekš jums un tikai jūs. Iegūstiet masāžu. Vai arī pedikīrs. Vai arī dodieties uz Starbucks, iegūstiet Venti svētku dzērienu un vienkārši lasiet papīru vai skatieties, kā cilvēki skatās.
- Klausieties svētku mūziku. Tas ir viens no lielākajiem garastāvokļa mainītājiem, ko es zinu.
