Izmantojot attīstības posmus, iekarojiet trauksmi jebkurā dzīves posmā

Tāpat kā trauksme var rasties jebkurā dzīves laikā, trauksmi ir iespējams iekarot jebkurā laikā, izmantojot attīstības posmus. Iepriekšējos divos rakstos tika pētīts fakts, ka visi cilvēki progresē atšķirīgos attīstības posmos, katrs ar saviem uzdevumiem un neveiksmes un trauksmes riskiem (Trauksme var notikt jebkurā vecumā: bērnu un pusaudžu satraukums; Trauksme pieaugušo gados: Trauksme var notikt jebkurā vecumā). Saprotot, kādi ir mūsu galvenie attīstības uzdevumi, mēs varam izmantot šos attīstības posmus, lai iekarotu satraukumu jebkurā dzīves laikā.
Kopš dzimšanas mēs sākam augt, un mēs turpinām augt visa mūža garumā. No iepriekšējiem rakstiem (saites iepriekš) jūs varat atcerēties, ka cilvēki progresē dažādos posmos, kas saistīti ar vecumam specifiskiem uzdevumiem.

Daudzu dažādu iemeslu dēļ mēs ne vienmēr veiksmīgi veicam attīstības posma uzdevumus. Neveiksmes un cīņa ar šiem uzdevumiem var ievērojami veicināt nemieru. Tomēr jūs varat izmantot attīstības posmus kā ieroci, lai jebkurā laikā iekarotu trauksmi.

Jebkurā laikā iekarojiet satraukumu, atrodot, izmantojot attīstības stadijās motīvus

Cieši apskatiet attīstības posmus. Katrs posms ir unikāls, un tas, ka esi bērns, nav tas pats, kas būt pusmūža sievietei vai vīrietim; tomēr ir atšķirīgas tēmas par cilvēku, kas parādās katrā attīstības posmā. Jebkurā vecumā mēs meklējam:

• Drošība: Vai ir cilvēki, kas mani aizsargā un rūpējas? Vai es varu droši izpētīt savu pasauli? Kādas ir neveiksmes sekas?
• Uzticieties: Vai es varu uzticēties citiem, ka viņi mani atbalsta, augot un izzinot? Vai es varu uzticēties, ka cilvēki ir tur, kad man tie nepieciešami? Vai es varu uzticēties, ka es varu izpētīt un izmēģināt, vai joprojām esmu kārtībā, ja man neizdodas?
• Pats: Kas es esmu? Kāds es tāds esmu? Kāda ir mana vieta pasaulē? Kur es deru citiem cilvēkiem (Pašnoteikšanās, personīgā izaugsme)?
• Attiecības: Kas ir mana pasaules sastāvdaļa? Vai es varu uzticēties cilvēkiem? Kā es varu mīlēt un tikt mīlēts, un kā es turos pie savas individualitātes, vienlaikus dodot sevi citiem (Kā pārvaldīt savu piederības sajūtu)?
• Darbība: Vai es varu uzņemties iniciatīvu? Kā es varu būt autonoms? Vai es varu gūt panākumus, vai es esmu uz citu žēlsirdības? Kas notiks, ja man neizdosies (Kā trauksmi pārvērst darbībā)?

Drošības, uzticēšanās, sevis, attiecību un rīcības jautājumi jebkurā brīdī mūsu dzīvē var izraisīt satraukumu. Patiešām, šīs ir kopīgas tēmas eksistenciāls satraukums vai trauksme, kuru mēs piedzīvojam tikai tāpēc, ka esam.

Tomēr dažreiz mūsu satraukums mūs apbēdina un mēs piedzīvojam vienu vai vairākus trauksmes traucējumi. Nemieru un trauksmes traucējumus ir iespējams iekarot, liekot tēmām un attīstības posmiem darboties jūsu labā.

Ar motīviem un attīstības posmiem jebkurā dzīves laikā iekarojiet satraukumu

Sāciet savus centienus iekarot nemieru, atzīmējot savu attīstības pakāpi.

• Kur tu esi dzīvē?
• Kādi ir jūsu galvenie uzdevumi?
• Vai jums rodas problēmas ar kādu no uzdevumiem (piemēram, attiecības vai jūsu spēja uzņemties iniciatīvu jums svarīgās lietās)?
• Kur / kad jūs piedzīvojat visvairāk satraukuma?

Īpašu uzmanību pievērsiet tēmām. Tie ir sastopami visā mūsu dzīves laikā, taču katrā posmā tie izskatās un jūtas atšķirīgi. Bieži vien nemiers jūtas neskaidrs un satriecošs, bet, ja jūs varat atklāt tēmu, varat to satikt, kur tā atrodas.

No tām tēmām, kas jūs visvairāk satrauc? Tas ir sākums trauksmes iekarošanai jebkurā dzīves laikā. Kas jūs satrauc, kā tas ir saistīts ar jūsu dzīves attīstības posmu, un kas to padarīs labāku? Izmantojiet savas atbildes, lai izveidotu rīcības plānu, lai veiktu izmaiņas, lai iekarotu nemieru.

Pārdomājot to, kas jūs esat, kur atrodaties dzīvē, svarīgās attīstības tēmas un pielāgoto veiktās darbības palīdzēs jums iekarot trauksmi jebkurā dzīves posmā un jebkurā tās posmā attīstību.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mana pašpalīdzības grāmata un garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.