Vai tas ir dzīves stress vai garīgās veselības recidīvs?
Daļa garīgās veselības pašaprūpes ietver potenciālo izraisītāju identificēšanu un izvairīšanos no tiem vai vismaz sagatavošanos ietekmei, ko tie var atstāt uz jūsu dzīvi. Tiem no mums, kuriem ir garīga slimība, ir grūtāk pielāgošanās dzīves izmaiņām: attiecības, jauna darba sākšana vai esošā zaudēšana, atrašanās vietas maiņa, mīļotā zaudēšana. Tas ir ironiski, bet arī pozitīvas dzīves pārmaiņas var nelabvēlīgi ietekmēt garastāvokli. Grūti atrast līdzsvaru starp visām dažādajām kārtīm, ar kurām dzīve mūs saista, taču ir ļoti svarīgi spēt atšķirt momentānu stresu no recidīva pazīmēm un simptomiem.
Reakcija uz dzīves stresu var atgādināt recidīvu
Es sākotnēji uzrakstīju šo virsrakstu kā "Normālas reakcijas uz dzīves stresu", bet ātri sapratu, ka nav normāla reakcija, vienkārši veselīgs, drīzāk tāds, kas neslīpē jūsu dzīvi pilnībā. Izmantosim piemēru par ilgtermiņa attiecību beigām. Pēc manas pieredzes šī ir viena no visgrūtākajām izmaiņām, ar kurām mēs visi saskaramies kādā dzīves brīdī.
Ja jūs cīnāties ar garīgu slimību, pēkšņas izmaiņas var izraisīt simptomus, kas līdzinās recidīva simptomiem. Trauksme var likt jums noticēt, ka jūs slimojat. Depresija, neskatoties uz apstākli, var izraisīt bailes no recidīva. Šīs bailes rada lielāku stresu, un cikls ir kaitīgs. Piedzīvojot dzīves pārmaiņas, piemēram, attiecību beigas, ir jāsaprot, ka pārdzīvotie simptomi ne vienmēr ir saistīti ar recidīvu.
Psihiskās veselības recidīva pazīmju atpazīšana
Liela atšķirība starp recidīvu un reakciju uz stresu ir saistīta ar laiku, kurā jūtaties atšķirīgs no parastajiem. Parasti, ievērojot labu īkšķa principu, noteiktā veidā jūtas 2 vai vairāk nedēļas, bet, ja tā ir bijusi nedēļa un jūs uztraucaties, sazinieties ar ārstu.
- Pastāvīga trauksme: Trauksme ir sajūta, ko izjūt visi, taču, ja tā ir konsekventa un traucē jūsu dzīvei, ir laiks reģistrēties pie ārsta.
- Miega traucējumi: Miega traucējumi, kas ilgst vairāk nekā dažas naktis.
- Apetītes izmaiņas: Paaugstināta ēstgriba vai samazināta ēstgriba vairāku dienu laikā var liecināt, ka kaut kas nedarbojas.
- Grūtības sazināties ar citiem: vēlme pavadīt vairāk laika vienatnē vai sajūta, ka jūs vienkārši nevēlaties runāt.
- Uzbudinājums: Kad trauksme iznāk caur manu ķermeni, es zinu, ka ir laiks reģistrēties pie savas garīgās veselības aprūpes komandas.
Pareizais saraksts būtu plašāks, taču, ja jūs varat saprast, kādi simptomi ir garastāvokļa maiņas pazīmes un kuri ir reakcijas uz negatīvām vai pozitīvām dzīves izmaiņām, simptomi nav tik biedējoši. Izglītojiet sevi par savu slimību un pievērsiet uzmanību savam garastāvoklim pat tad, kad jūtaties labi.
Pozitīvs un negatīvs dzīves stress rada satraukumu
Ir ārkārtīgi svarīgi nošķirt veselīgas reakcijas uz stresu un tās, kas norāda uz iespējamu garīgās veselības recidīvu.
Apskatīsim dažus piemērus:
Pārcelšanās stress: Es pārcēlos pirms dažiem mēnešiem. Sākumā tas bija bez stresa, iesaiņoja kastes un domāja par manu jauno māju, aizraujoši. Bet tuvāk randiņam mani uzrunāja satraukums. Es sāku domāt par dzīvošanu nepazīstamā vietā, dzīvošanu nepazīstamā mājā. Es pamanīju, ka es pāris reizes raudāju. Varbūt smieklīgi, bet būtisku pārmaiņu stress mani vienmēr ietekmē.
Baidījos, ka man ir recidīvs, un nemitīgi jautāju savam partnerim, vai es rīkojos “dīvaini” (tas ir mans vārds iespējamam recidīvam), un viņš man pārliecināja, ka nē, es tikai piedzīvoju stresa. Pēc četriem mēnešiem es varu atzīt, ka tas bija tikai stress. Bet es pierakstījos pie ārsta, un arī jums vajadzētu, ja jums rodas trauksme, kas saistīta ar izmaiņām.
Pozitīvas pārmaiņas var radīt tikpat daudz stresa kā negatīvas pārmaiņas dzīvē. Lielākā daļa cilvēku ir nervozi, uzsākot jaunu darbu, jo tas nozīmē jaunu prasmju apgūšanu un jaunu cilvēku satikšanos. Pieķeršanās ir veselīga reakcija, un parasti tā mazinās, kad esat kļuvis ērti jaunajā amatā un esat pārliecināts, ka varat šo darbu veikt efektīvi.
Var būt arī negatīva reakcija, kaut kas, kas jāuzmana konsekventi trauksme, depresija un bezvērtības sajūta. Tas ir tad, kad jūs norunājat pie ārsta. Palūdziet jums tuvākos sniegt atsauksmes par jūsu garastāvokli.
Dzīve ir saistīta ar stresu. Nav tur nekāda noslēpuma. Uz šīs zemes nav neviena cilvēka, kurš varētu pateikt, ka viņi nekad nav izjutuši kaut kādu stresu. Ja viņi to dara, viņi noteikti melo. Bet ir svarīgi izglītot sevi par veselīgu reakciju uz stresu un tādu, kas varētu liecināt par nepieciešamību reģistrēties pie ārsta un atbalsta komandas.
