Kas ir ekspresīvā mākslas terapija un kā tā darbojas?
Ekspresīvā mākslas terapija ir uz klientu vērsta terapijas forma, kurā mākslinieciskā izteiksme tiek izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem atrisināt traumas un apstrādāt sarežģītas emocijas. Šis veida terapija izpaužas dažādos veidos, bet galvenās izpausmes jomas ir deju terapija, mākslas terapija un mūzikas terapija. Darbības izteiksmīgās mākslas terapijā var ietvert arī dzeju, meditāciju, žurnālu rakstīšanu un improvizēšanu drāma - tas viss ar mērķi izkopt dziļākas attiecības starp apzināto un bezsamaņā esošo es. Ekspresīvās mākslas terapeiti uzskata, ka, pārvarot šo plaisu, mēs varam uzlabot savu psiholoģisko, izziņas un fizisko labsajūtu.
Kas ir ekspresīvā mākslas terapija?
Ekspresīvās mākslas terapijas mērķis ir mazināt plaisu starp apzinātu un neapzinātu, izmantojot tādus nesējus kā glezna, zīmēšana, mūzika, drāma, dzeja un citi radoši pasākumi. Tas var palīdzēt cilvēkiem sarežģīt emocijas, nevis tās internalizēt. Nav svarīgi, vai jums ir māksliniecisks talants, vai ne - izteiksmīgā mākslas terapija drīzāk ir par radīšanas procesu, nevis par gala rezultātu.
Ekspresīvās mākslas terapija ir balstīta uz iespējām, koncentrējas uz stiprajām pusēm un uz klientu vērsta. Daži no tā galvenajiem ieguvumiem ir:
- Palīdz sazināties bez vārdiem
- Var palīdzēt atklāt emocijas, kas ir dziļākas par virsmas līmeni
- Jūsu terapeits spēj novērot un uzraudzīt jūsu terapeitisko progresu
- Palielinās pašapziņa un izpratne
- Ļauj objektīvi, no attāluma novērot sāpīgas atmiņas un attēlus, nevis sajust, ka tie ir daļa no jums
- Uzlabo sajūtu pieredzi un liek justies ciešāk saistītai ar apkārtējo pasauli
- Atbalsta integratīvo mācīšanos
Ekspresīvās mākslas terapija galvenokārt tiek izmantota
- Bērni
- Tie, kuriem ir mācīšanās grūtības
- Cilvēki, kuri ir neērti sociālajā vidē
- Cilvēki ar ADHD
- Jebkura vecuma cilvēki ar trauksme, depresija vai cits garīgās veselības izaicinājumi
Kāda ir izteiksmīgās mākslas terapijas galvenā ticība?
Izteiksmīgā terapija uzsver bezsamaņā esošā prāta lomu un palīdz nogremdētās emocijas atgriezt virspusē. Tomēr izteiksmīgā mākslas terapija nenozīmē šedevra radīšanu - galvenā uzmanība tiek pievērsta izteiksmes dziedināšanas process, nevis gala rezultāts.
Ekspresīvās mākslas terapija koncentrējas arī uz radošo saikni: ideju, ka mēs varam izteikt iekšējās sajūtas, veidojot ārējās formas. Katrs veids ir unikāls un individuāli pielāgots, tāpēc jums nebūs jāpiedalās darbībās, kas jums liekas neērti vai kuras nejūtat, ka no jums gūs labumu.
Ekspresīvās mākslas terapijas aktivitātes un paņēmieni
Izteiksmīgas mākslas terapijas aktivitātes jānodarbina ar kvalificēta terapeita norādījumiem, ja vēlaties gūt labumu no šīs pieejas. Terapeits uzklausīs, apstiprinās jūsu emocijas un piedāvās ieteikumus, kas palīdzēs tikt galā ar jūsu pieredzi, izmantojot izteiksmīgas mākslas aktivitātes. Pēc tam viņš vai viņa novēros, kā jūs kaut ko veidojat, un palīdzēs jums atšifrēt, ko tas nozīmē un kā tas ir vai nav jums palīdzējis.
Tomēr ir arī radošas aktivitātes, kurās varat iesaistīties mājās, lai palīdzētu jums apstrādāt domas un jūtas. Šeit ir dažas izteiksmīgas mākslas terapijas aktivitātes, kuras jāizmēģina, kad sajūtat emociju nomākumu:
- Izveidojiet "emociju riteni", izmantojot krāsas, lai aprakstītu savas jūtas
- Ja jūs cenšaties mierīgi sēdēt, lai meditētu, izmēģiniet meditatīvu zīmējumu vai gleznu. Grāmatas, kas glezno pa numuriem, var būt noderīgas tiem, kam nepieciešami skaidri norādījumi
- Uzvelciet savas emocijas, pilnībā koncentrējoties uz to, ko jūtat brīdī
- Uzrakstiet vēstuli kādam, nedomājot to nosūtīt
- Izveidojiet savas ģimenes skulptūru vai pārstāvējiet svarīgas attiecības savā dzīvē
- Horeogrāfē deju rutīnu dziesmai, kas izsaka jūsu pašsajūtu
Ekspresīvās mākslas terapija bieži tiek pārprasta. Tas nav tikai zīmēšana un gleznošana, un tas nav paredzēts tikai bērniem. To var izmantot dažādos iestatījumos un scenārijos, tostarp palīdzot veterāniem atgūties no traumas, uzlabot ķermeņa attēls pusaudžiem un nodrošinot bērniem ar ADHD instrumentus, lai efektīvi pārvaldītu viņu uzvedību. Tāpat kā visi terapijas veidi, tas ir svarīgs process.
rakstu atsauces
