Uzmanība pēc ēšanas ēšanas traucējumu atjaunošanā
Vai esat apsvēris iespēju ievērot piesardzību pēc ēšanas? Iekšā ēšanas traucējumu atgūšana, piesardzība ir izturēšanās spēja, ko parasti uzskata par noderīgu ēdienreizes laikā, taču uzmanības novēršana pēc ēšanas var būt tikpat efektīva. Neatkarīgi no tā, kurā stadijā jūs atrodaties atveseļošanās procesā, joprojām ir daudz sarežģītu emociju, kuras parasti mēdz parādīties patērē maltīti, un, kad viņi to dara, ir svarīgi sevi aprīkot ar spēles plānu, lai risinātu šīs sajūtas konstruktīvi. Šeit var jums palīdzēt uzmanības novēršana pēc ēšanas.
Kas ir uzmanīgums pēc ēšanas, ko izmanto ēšanas traucējumu atjaunošanai?
Praktizējoša piesardzība bieži vien ir vienkārša, pieejama un izdevīga pieeja atlikušajam garīgi pamatots tagadnē, nevis mēģināt lietot medikamentus vai izvairīties no diskomforta sajūtas, ko sagādā jūsu emocijas par tikko ēdamo ēdienu.
Ideja par to, kā darbojas prātīgums
Pārdomāšanās mūsdienu kultūrā var izklausīties kā kaut kas no buzzword, taču šī termina priekšnoteikums ir tiešs. Pārfrāzējot, modrība tiek definēta kā jūsu domu, jūtu un ķermeņa apzināta apzināšanās pašreizējā laikā un telpā. Tāpēc, lai praktizētu apdomību, jums ir jākoncentrējas uz šo emociju, domu un ķermeņa sajūtu identificēšanu - lai arī cik briesmīgi varētu justies tās apzināties vai stāties pretī. Novērojiet to, kas no jūsu iekšienes izplūst ar maigu zinātkāri, nevis spriežot, kritizējot un noraidoši. Padariet savu nodomu pieņemt šeit un tagad, nevis ļaujiet jūsu prātam iedomāties a
sliktākajā gadījumā balstoties uz paaugstinātām un neracionālām emocijām, vai arī lai novirzītu to, ko jūtat tajā brīdī.Apdomības priekšrocības pēc ēdienreizes
Tātad, kā saudzīgas rīcības praktizēšana pēc ēšanas var mazināt spriedzi, kas jums varētu rasties? Pats par sevi saprotams, ka ēšanas traucējumi griežas ap toksiskām attiecībām ar pārtiku un vēlmi kontrolēt ķermeņa uzturvielu daudzumu. Tas nozīmē, ka jebkurš pārtikas patēriņš var izraisīt nemiera, kauna, atbaidīšanas, dusmu, bezvērtības un citu negatīvu internalizāciju izjūtas. Saskaroties ar šīm sīvajām emocijām, kopējais impulss ir nožēlot maltīti, kuru jūs patērējāt minūtes tā pabeigšanas, un tas bieži noved pie ārkārtējas izturēšanās, lai kompensētu visus nevēlamos kalorijas. Kaitīgie atņemšanas un soda ritmi turpinās.
Apzinātība piedāvā paradigmas maiņu - tādu, kas šķiet pretintuitīva, bet ar laiku baro dziedināšanu un sevis kopšanu. Piesardzības praktizēšana ir pretstats koroziju izraisošu domāšanas veidu nostiprināšanai vai destruktīvu ieradumu uzsākšanai, jo tas māca, kā saskatiet, no kurienes rodas emocijas un vēlmes, lai jūs varētu apstrādāt dziļi iesakņojušos ziņojumu vai pārliecību, kas šīs emocijas izraisīja jau pirmajā vieta. Tas ļauj vieglāk nodalīt patiesību no maldināšanas, loģiku no maldības un uztveri no realitātes.
Jo vairāk jūs koncentrēsities uz šo iekšējo apziņu, jo vairāk jūs varēsit atšķirt to, kas ir patiess par sevi šeit, salīdzinot ar to, kādi ēšanas traucējumi ir pārliecinājuši jūs just, domāt vai ticēt. Citiem vārdiem sakot, saudzīga rīcība pēc ēšanas var būt efektīva iemaņa tikt galā ar panikas uzliesmojumu, kas var sekot pēc ēšanas, vai pat iznīcināt to. Tas var būt arī noderīgs ierocis, lai apklusinātu ēšanas traucējumu negatīvismu un tā vietā fokusētos uz atveseļošanos.
