Zinātne, kas slēpjas aiz tapšanas: alternatīva terapija fokusēšanai, koncentrēšanai un garastāvoklim

"Kaut arī es jūtos satriekts, aplūkojot savu uzdevumu sarakstu, es dziļi un pilnībā pieņemu sevi."

"Lai arī es gribu piecelties un aizbēgt, nevis izdarīt šo lielisko lielo matemātikas darba lapu, es joprojām esmu gudrs bērns."

"Lai arī man ir kauns, pārdomājot dienu un saprotu, cik maz esmu paveicis, es zinu, ka esmu labs cilvēks."

Šie trīs teikumi ir piemēri Emocionālās brīvības tehnikas (ELP) iestatīšanas paziņojumi, kas nosaka izaicinājumu, kuru vēlaties pārvarēt, kā arī sevis apliecinājumu. ELP, kas pazīstams arī kā ELP pieskaršanās vai vienkārši pieskaršanās, ir pašpalīdzības tehnika, ko izmanto, lai ārstētu visdažādākās fiziskās un psiholoģiskās problēmas. Tas tiek darīts, koncentrējoties uz emocionāli uzlādētu notikumu (pagātni, tagadni vai nākotni), vienlaikus atkārtojot iestatīšanas paziņojumu un pieskaroties ķermeņa īpašo enerģijas meridiānu gala punktiem. (Persona stingri piesit meridiāniem, bet ne tik smagi, lai tas sāpētu.) Pieskaršanās neitralizē emocijas, lai cilvēks varētu atbrīvoties un virzīties uz priekšu savā dzīvē.

ELP tiek izmantots daudzām izaicinājumiem, ieskaitot tos, kas rodas no uzmanības deficīta traucējumu simptomiem (ADHD vai ADD) - lai nodrošinātu ātrus un noturīgus rezultātus. To var izdarīt ar praktizējošu ārstu vai, ja pareizi iemācījies, pats. Pieskaršanās palīdz ar fokusu, atlikšanu / pretestību, trauksmi, zemu pašnovērtējumu, kaunu, stresu, alkas, miega traucējumiem, emocionālu regulēšanu un daudzām citām problēmām. Es to izmantoju savā praksē, lai palīdzētu cilvēkiem sasniegt vairāk un justies labāk par sevi.

Pielāgojiet ķermeni, lai optimizētu smadzenes

Saskaņā ar Geriju Kreigu, kurš 1990. gadu sākumā izstrādāja EFT, negatīvu emociju cēlonis ir traucējumi ķermeņa enerģijas sistēmā. Meridiānu galapunkti, uz kuriem mēs pieskaramies, izmantojot ELP, ir tie paši, ko izmanto akupunktūrā, kas ir senās ķīniešu medicīnas forma. Ideja ir tāda, ka, ja jūs varat stimulēt parametru, kas saistīts ar konkrētu ķermeņa daļu, kas atrodas savukārt savienojot ar noteiktu emociju, jūs varat atbloķēt enerģijas plūsmu un neitralizēt emociju uzlādēt.

Būtiski pētījumi apstiprina EFT efektivitāti. Kaut arī ADHD specifiskie pierādījumi šajā laikā lielākoties ir anekdotiski, ir bijuši vismaz 50 randomizēti kontrolēti pētījumi (RCT), kas liek domāt, ka EFT palīdz ar ADHD saistītos apstākļos. ELP atbilst uz pierādījumiem balstītas ārstēšanas kritērijiem, ko ierosinājis RK 12. nodaļa Amerikas psiholoģiskā asociācija dažādiem jautājumiem. Viens RCT parādīja, ka stresa hormona kortizola līmenis pēc vienas EFT sesijas ir samazinājies par 24 procentiem, salīdzinot ar 14 procentiem pēc sarunu terapijas vai atpūtas.

Lai arī ADHD galvenokārt nav emociju traucējumi, tā tomēr ir spēcīgas emocionālās sastāvdaļas. Ne velti vairums no mums izjuta vilšanos, ja kaut kam tērēju divreiz ilgāk nekā visi citi, vai kauns nepildīt mūsu saistības vai justies satriektiem par nebeidzamiem darbiem sarakstu? Pat vilcināšanās ir emocionāls elements, jūtama pretestība, ko varam sajust. Bērni savu hiperaktivitāti var raksturot kā vāveres sajūtu, savukārt pieaugušie to var uztvert kā nemieru. Visas šīs sajūtas ir “pieskāriena spējas”. Citas negatīvas emocijas, kuras parasti piedzīvo ADHD cilvēki, ir dusmas, bezpalīdzība, bailes, apjukums un bezcerība.

[Bezmaksas lejupielāde: Rein Intense ADHD Emocijas]

Līdzāspastāvēti apstākļi ir vismaz divās trešdaļās cilvēku ar ADHD - trauksme un garastāvokļa traucējumi ir visizplatītākā. Mandi Freger, licencēts profesionālais padomnieks un bijušais Visaptverošās enerģijas psiholoģijas asociācija, pēdējos 20 gados ir izmantojusi krānu un citas enerģijas psiholoģijas formas ar simtiem pieaugušo un bērnu. Viņa atzīmē, ka klienti parasti nāk pēc palīdzības pēc trauksmes vai garastāvokļa traucējumiem, un viņiem ir klasiski ADHD simptomi, ieskaitot grūtības koncentrēties un koncentrēties.

“Daudziem no viņiem ir satraukums un pretestība, lai darbs tiktu paveikts. Jūs to nevarat atdalīt, ”viņa saka. “Pieskaršanās viņiem palīdz atbrīvot spriedzi ķermenī. Tas maina viņu domu enerģiju un pārkvalificē smadzenes. ”

Fregers ir redzējis, kā pieskaršanās palīdz samazināt hiperaktivitāti. Viņa atgādina, ka jaunais klients lec uz dīvāna un kliedz: “Man ir jālec! Man ir jālec! ”Pēc dažām piesitšanas kārtām bērns varēja mierīgi sēdēt un teikt:“ Man vairs nav jālec. ”

Esiet specifisks emocijām

EFT panākumu atslēga ir īpaša. Vēlais Dons Blekerbijs, Ph. D., grāmatas Atklājiet mācīšanās prieku, ieteica pieskarties specifiskiem simptomiem, kad tie rodas. “Kaut arī man ir ADHD, es dziļi un pilnībā pieņemu sevi” ir jauks apgalvojums, taču tas jūs neaizvedīs līdz iestatīšanas paziņojumam. “Kaut arī es 15 minūtes sēdēju pie šī datora, mēģinot uzrakstīt šo rakstu, un manas domas ir iestrēdzis galvā nesaprašanā un neiznākšot, es dziļi un pilnībā pieņemu sevi ”ir daudz labāks paziņojums, apgalvojums. Domājiet par ELP iestatīšanas paziņojumu kā selfiju. Jums ir jāspēj redzēt, kurš, kas, kur un kad.

Ir svarīgi arī iet līdzi plūsmai. Ja, pieskaroties, rodas kāda cita sajūta vai doma, pieskarieties tam. Kauna vai skumjas sajūtu var pavadīt attēls, kurā vecāks kliedz jums, kad bijāt jaunāks. “Lai arī man ir skumji, kad atceros to laiku ceturtajā klasē, sēžot pie virtuves galda, kad tētis man kliedza, ka pārāk ilgi veltos man matemātikas mājasdarbu, es dziļi un pilnībā pieņemu sevi. ”Ir svarīgi pieskarties visam, kas rodas, jo pašreizējie simptomi bieži ir saistīti ar pagātni traumas.

[Bezmaksas dabisko ADHD ārstēšanas iespēju ceļvedis]

Daudzi negatīvi uzskati veidojas mūsu attīstības sākumā. Varbūt mums vairākkārt ir teikts, ka mēs esam slinki un mums ir jācenšas vairāk. Pēc kāda laika mēs sākam tam ticēt. Mums rodas ideja, ka mēs neko nemēģinām izmērīt, ka mēs neesam pietiekami labi. Šie uzskati bieži ir bezsamaņā. Pieskaroties, tie tiek nogādāti virspusē, lai tos varētu atrisināt.

Pieskaršanās apstiprina jūsu stiprās puses

Motivācija daudziem ir bloķēta. Augstā līmenī mēs varbūt zinām, ko vēlamies, taču mēs nespējam šo vēlmi pārvērst pašreizējā darbībā. Izveidojot apstiprinājumu un pieskaroties tam katru dienu, tas var palīdzēt.

Viens no maniem klientiem nesen sāka nodarboties ar biznesu. Viņai bija grūti veltīt pietiekami daudz laika mārketinga darbībām. Viņa zināja, kas viņai jādara, un mēs strādājām pie struktūras izveidošanas, bet viņa visu laiku atrada uzmanību. Viņas ikdienas pieskārieni apstiprina? "Es nopelnu pietiekami daudz naudas, lai viegli uzturētu sevi un savu ģimeni, pieņemtu darbā cilvēkus, kas man palīdzētu, un nevis svīst pirkumus." Dažreiz negatīvas domas, piemēram, “man nav tā, kas vajadzīgs”, ienāca prātā, kad viņa izjuta pieskārienu rituāls. Tā viņa piesitēja viņiem, kamēr viņi vairs nejutās patiesi. Viņa atklāja, ka viņas uzmanība tika pievērsta, bailes par naudu pazuda un viņa spēja rūpēties par biznesu.

Viena no labākajām lietām saistībā ar ELP ir tā piemērojamība daudzos jautājumos. Tāpēc tas ir tik jaudīgs ADHD rīks, kas var parādīties daudzos dažādos veidos. Apsveriet otro greideru, kurš mājas darbus neizdarīs. Mamma ir neapmierināta, tētis dusmojas uz mammu par neapmierinātību, brālis ir skumjš, jo viņš nemāk iet ārā kopā ar māsu. Visas šīs jūtas var izmantot, satuvinot visu ģimeni.

---

Kā pieskarties izaicinājumiem

Viena no labākajām EFT lietām ir tā, ka to var izdarīt jebkurā vietā un laikā, neizmantojot aprīkojumu, medikamentus vai papildinājumus.

1. Identificējiet problēmu.
2. Nosakiet tā intensitāti 0-10 skalā (10 ir visintensīvākās).
3. Izveidojiet iestatīšanas paziņojumu. "Lai arī es jūtu _____ par ____, es dziļi un pilnībā pieņemu sevi."
4. Pieskarieties rokas punkta sāniem (skat. Diagrammu zemāk), atkārtojot iestatīšanas paziņojumu trīs reizes.
5. Pieskarieties atlikušajiem meridiānu galapunktiem (parādīts zemāk redzamajā diagrammā), vienlaikus atkārtojot īsu atgādinājuma frāzi, kas apkopo problēmu.
6. Vēlreiz pārbaudiet izdošanas intensitāti.
7. Atkārtojiet, līdz intensitāte samazinās līdz nullei.

[Holistiskās ADHD ārstēšanas gadījums (un līdzekļi)]

Atjaunināts 2019. gada 11. jūlijā