ADHD informācijas atkarības ierobežošana
Savos gados tiešsaistē, iepazīstoties ar citiem pieaugušajiem, kuriem ir ADHD, esmu atklājis, ka daudziem no mums ir kopīga problēma, neskatoties uz ideoloģiskām vai politiskām atšķirībām: Mēs esam informācijas junkies. Daudzi no mums zaudē milzīgu laiku, velkot tīklā jaunu informāciju. Vai mums ir jāatvieno internets un jāatsāk lasīt sveču gaismā, vai arī mēs varam savu digitālo kūku ēst un arī ēst?
RSS informācijas junkiem ar pieaugušo ADHD
Lielākā daļa junkies abonē RSS plūsmas savās pārlūkprogrammās. Patiesībā ļoti smagi junkies pērk specializētus ziņu lasītājus, lai apmierinātu viņu alkas. RSS nozīmē “Really Simple Syndication”, kas nozīmē, ka RSS plūsma ir īpaša vietnes adrese, kas tiek pastāvīgi atjaunināta ar jūsu iecienītāko ziņu avota virsrakstiem. Man ir RSS plūsma šim emuāram: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Lielākajai daļai pārlūkprogrammu ir īpaša ikona, kas parādās URL laukā, lai jūs informētu, vai varat abonēt lapu. Lai iegūtu papildinformāciju par šo plūsmu abonēšanu, skatiet pārlūkprogrammas palīdzības lapas.
Ja jūsu acis vēl nav aplauzušās no garlaicības, iespējams, ka jūs precīzi zināt, par ko es runāju. Jums, iespējams, ir vairāk nekā 100 barības, kuras katru dienu pārlejat, tāpat kā es. Ar 100 ziņu plūsmām, Man nekad nav garlaicīgi, bet Es arī ĻOTI apjucis no tā, ko man vajadzēja darīt. Kā es varu sevi piespiest izmantot internetu, neļaujot tam sausi pievērst uzmanību?
Informācijas pārvaldības padomi, kad jūs dzīvojat ar pieaugušo ADHD
Šeit ir trīs soļi, kas var palīdzēt pārvaldīt plūsmu. Es nesen tos izmēģināju un esmu atklājis, ka tie ir ļoti noderīgi:
Izveidojiet dažas prioritizētas mapes. Es izvēlējos organizēt mīnu šādi:
- Vitāli
- Smadzeņu ēdiens
- Eggnoggin
- Slīpumi
Prioritāri iestatiet plūsmas. Tas izklausās blāvi kā ziemas lietus, bet, piespiežot sevi noteikt prioritāti barībai, man bija jādomā par to, cik svarīgi tie man bija. Šīs divas darbības man prasīja apmēram stundu, bet lielākoties tāpēc, ka es vienmēr apmaldījos, lasot ziņas, mēģinot noteikt sava saraksta prioritāti.
Katru reizi pajautājiet sev: "Vai man ir laiks tam?" pirms ienirst nākamajā mapē. Šķēršļu iestatīšana tādā veidā, kā jūs domājat, var būt noderīga arī informācijas atkarības ierobežošanā. Tas ir nākamais un būtiskais solis ceļā uz sevis apgūšanu.
Jūs varat izvēlēties praktiskākus nosaukumus, piemēram Jālasa, vajadzētu lasīt, nelasītutt.
Jums būs jāizveido labi ieradumi, lai veiktu šo darbu, bet atalgojums par līdzšinējiem centieniem man ir bijis lielisks. No sirds iesaku ieviest kaut ko līdzīgu savā ziņu lasīšanas dzīvē. Kā papildu bonuss manas ziņu plūsmas kritiska prioritāte ir palīdzējusi man nejusties spiestam lasīt rakstus, kurus esmu ievietojis mapē “Slops”. Laika gaitā es ceru, ka redzēšu sevi attīstām gudrākus lasīšanas paradumus. Lūdzu, dariet man zināmu, kā jūs ieviesāt šos padomus un vai tas darbojas jūsu labā.
Sekojiet man Twitter mans ADHD izkļūst plkst @SplinteredMind vai mans romānu rakstīšanas projekts plkst @DouglasCootey. Un, ja jūs esat pārlieku liels soda mērs, jūs varat mani draudzēt Facebook arī.
