Septiņi soļi PTSD atkopšanas stiprināšanai
Pirms pāris nedēļām es izklāstīju kā pārveidot pārliecinošās sajūtas. Šodien es esmu apsveicis: vai ir iespējams ieskicēt elastīgu PTSD atkopšanas darbu veikšanas procesu? Lai arī katrs izdzīvojušais saskaras ar savu unikālo dziedināšanas ceļojumu, patiesība, es domāju, jā, mēs šajā procesā redzam universālas līdzības.
Pirmkārt, būsim reālisti - ir daudz soļu, lai stiprinātu savu pieeju pārvarēšanai pēctraumatiskā stresa traucējumu simptomi. Tātad, kad es saku “seši soļi”, es patiešām domāju sešus pamatelementus, kas var būt gan vispārīgi, gan konkrēti pielietots, palīdzēs jums nedaudz vairāk viegluma, pārliecības un plūstamības pāriet no bezspēcīga uz spēcīgu.
PTSD atkopšanas pamati
Ārstnieciskā PTSS ietver vairākus konverģējošus faktorus (laiks, profesionāls atbalsts, ārstēšanas pieeja) un modalitāte utt.), bet es uzskatu, ka, ja jūs izmestu visus tos, kas jums joprojām ir kodols vissvarīgākais elements no visa: Tava paša griba un vēlme būt labi. Šeit īsti sākas jūsu dziedināšana. Bez jūsu vēlmes - pat ja tā mirgo tikai kā mazākā liesma - neviens nevarēs jums palīdzēt daudz ko paveikt. Jums ir jāgrib kļūt labākam no visas sirds, dvēseles, prāta un smiltis.
Kad esat apņēmies par katru cenu sasniegt dziedinošus panākumus, jums ir jābūt ļoti skaidram, ko vēlaties atgūt PTSD. Zinātniski un tehniski runājot, jūsu smadzeņu darbs ir sniegt jums pierādījumus tam, ko jūs to sakāt. Pasakiet, ka vēlaties dziedēt, un jūsu smadzenes sāks meklēt patiesību par to. Kad smadzenes ir jūsu pusē, dziedināšanas darbs saņem lielu stimulu!
Katrs izdzīvojušais, kurš strādā PTSS brīvības labā, ir atšķirīgs, tomēr daudzi no mums izmanto vienu un to pašu ceļu uz atveseļošanos: attīstot drošības, kontroles, atbrīvošanas un reintegrācijas sajūtu. Lai arī tie ir galvenie mērķi, reālais darbs ir saistīts ar daudziem mikropakāpieniem, kas gan liek pamatus, gan palīdz saglabāt spēju noturēties uz iegūtās zemes.
7 soļi, lai stiprinātu PTSD atkopšanu
Savā darbā ar klientiem es redzu šādu atbalstu un dod iespēju visu veidu traumām pārdzīvojušajiem, neskatoties uz rasi, reliģiju, vecumu, kultūru vai paražām.
1 - uzstādiet skaidru dziedināšanas nodomu.
2 - koncentrējieties uz saviem mērķiem un vēlmēm.
3 - izlemiet, vai turpināsit darboties, līdz sasniegsit panākumus.
4 - gaidiet izaicinājumus un dienas, kurās jutīsities kā neveiksme.
5 - Izstrādājiet procesus, kas palīdzēs jums palikt klāt.
6 - Dariet darbu ik brīdi.
7 - Ļaujiet “kā” sevi parūpēties.
PTSS atkopšana ir tik liels izaicinājums. Pārāk ilgi savā ceļojumā es gribēju “jau tam tikt pāri”. It kā es varētu parādīties terapeita kabinetā reizi nedēļā piecdesmit minūtes un ļaut viņam darīt visu darbu, es ik nedēļu drebēju, neveicot daudz uzlabojumus. Protams, tas nav tas, kā notiek dziedināšana; tas notiek tāpēc, ka jums tas notiks un jūs darāt visu, kas nepieciešams, lai šo sapni padarītu par realitāti.
Lai gan mēs visi zinām, ka nav burvju dziru, burvestības vai transu, kas jūs varētu nokļūt tieši tur, kur vēlaties atrodoties PTSD atkopšanā tieši tajā brīdī, kad vēlaties tur atrasties, ir arī iespējams atrast uzticamu soļi. Atšķirībā no bronhīta, jūs nevarat vienkārši paņemt penicilīnu, nogaidīt septiņdesmit divas stundas un spontāni izlekt no gultas, jūtoties kā pavisam jauna dvēsele. Kas var Vai jūs cenšaties pārvarēt PTSS? Diezgan daudz nolieciet vienu kāju priekšā otrai un atkārtoti strādājiet sešus soļus iepriekš, līdz sasniedzat pats savu miera, miera, mierīguma oāzi vai ko citu, kā jūs definējat PTSS atveseļošanos.
Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter un viņas vietne, HealMyPTSD.com.
