Kā izmantot rakstīšanu, lai tiktu galā ar pašnāvības idejām

Brīdinājums par izsaukumu: Šajā ierakstā ir atklāta diskusija par pašnāvības idejām un it īpaši attiecībā uz to, kā tikt galā ar pašnāvības idejām, izmantojot žurnālus.

Sajūta, ka dzīve ir bezjēdzīga, var izraisīt domas par pašnāvību. Šī ideja ir domas par pašnāvību, nedomājot to izsekot. Kaut arī pašnāvības domas ir izplatītas un var ātri pāriet, tās neārstējot var kļūt bīstamas. Es uzskatu, ka rakstīšana ir veselīgs veids, kā tikt galā ar pašnāvības domām. Šīs ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, ja vēlaties izmantot rakstīšanu kā veselīgu paņēmienu.

Rakstīšana galā ar pašnāvības idejām: 5 lietas, kas jāatceras

1. Nepiespiediet sevi rakstīt, lai tiktu galā ar pašnāvības domām.

Es dzirdu, ka daudzi rakstnieki runā par rakstīšanu kā “darbu” - kaut ko tādu, kas viņiem jādara. Viņi domā, ka visu laiku rakstīšana ir vienīgais, kas nosaka viņu kā rakstnieka identitāti. Neuzrakstot, viņi jūtas it kā nekas. Neatkarīgi no tā, cik nopietni domājat rakstīt, tas var vairāk kļūt par sodu, nevis kā noieta tirgu. Kad jūs cīnāties ar

depresija, radot pārāk lielu spiedienu uz sevi var pievienot pašnāvības idejām, nevis samazināt.

2. Izmantojiet rakstīšanu kā terapijas veidu.

Daži cilvēki domā, ka rakstīšanai jābūt nevainojamai. Ja uztverat rakstīšanu nopietni, jūs, iespējams, to darāt diezgan bieži. Bet ir laiks būt nopietnam rakstniekam un ir laiks vienkārši izturēties pret sevi kā pret terapijas pacients. Rakstiet tā, it kā jūs būtu pacients, kas runā ar terapeitu.

3. Rakstot mēģiniet netiesāt savas domas, lai tiktu galā ar pašnāvības domām.

Rakstot, jūs, iespējams, uzzināsit par sevi tādas lietas, kuras jūs pat nekad neuzskatījāt. Dažas no šīm atklāsmēm varētu būt negatīvas un likt jums justies patiesi skumjām vai vainīgam. Centieties nekoncentrēties uz šīm sajūtām. Tā vietā bez sprieduma atzīstiet patiesību šajās grūtajās mācībās. Atcerieties, ka dažas no mācītajām nodarbībām varētu palīdzēt pozitīvi ietekmēt jūsu nākotni.

4. Atcerieties, ka jūs neesat vājš.

Piedzīvot pašnāvības idejas ir patiešām grūti, tāpēc rakstīšana par pašnāvības domām prasa daudz spēka. Atzīšos, ka rakstīšana par pašnāvības idejām man ir likusi brīžiem justies vājam. Tas man ir licis kauns pat domāt par pašnāvību. Bet, rakstot par kaut ko tik jūtīgu, neapstrādātu un godīgu, es uzzināju, ka jūs varat iegūt tik daudz iekšēja spēka. Rakstīšana ļauj apstrādāt pat tumšākās domas. To darot, jūs varat ļaut sev redzēt dzīvi no jauna skatupunkta. Jūs varat maini savas domas un pat atbrīvoties no pašnāvības domām.

5. Atrodiet vietu, kur jums ir ērti rakstīt.

Daži cilvēki jūtas neērti rakstot sabiedriskās vietās. Tas ir pilnīgi saprotams. Ja vēlaties rakstīt guļamistabā, tas varētu palīdzēt izvairīties no uzmanības novēršanas. Varbūt rakstīšana zem koka norobežotā vietā palīdzēs jums justies atviegloti. Atrodiet sev ērtāko vietu.

Ja esat rakstījis, lai tiktu galā ar pašnāvības domām, lūdzu, komentāros dalieties ar dažiem saviem padomiem.

Ja jūtat, ka varat savainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Papildinformāciju par pašnāvībām skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsts sadaļa. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības karsto līniju numuri un nosūtījumu informācija sadaļa.