Saruna ar nemieru ir kā saruna ar iebiedētāju

Ja jūs dzīvojat ar satraukumu, pastāv liela iespēja, ka esat sarunājies ar satraukumu. “Saruna” varētu būt pārāk dāsns termins iekšējais dialogs kas notiek ar trauksmi. Saruna ar satraukumu patiesībā nav retrospektīva un racionāla ideju apmaiņa. Attālumā no pilsoņu uztraukumiem trauksmes sarunas ir skaļas, mutiskas, vienpusīgas, dīvainas un toksiskas. Tieši ar šāda veida manipulatīvām sarunām trauksme ir spējīga saglabāt vara pār mums. Apskatīsim sarunas piemēru ar satraukumu, lai objektīvi redzētu kādu no tās manipulācijas metodēm.

Saruna ar manu nemieru

Es: Šodien man jāapkopo cilvēku vārdi, ar kuriem sazināties, tāpēc -

Trauksme: Vai jums nav prāta? Sasniegt sarunu ar cilvēkiem? Jums ir jocīgi. Neviens nevēlas ar tevi runāt.

Es: Bet

Trauksme: Kāpēc viņi gribētu ar tevi sarunāties? Viņi ir aizņemti. Jebkurā gadījumā viņiem, iespējams, jau ir kaut kas labāks par jūsu darbu.

Es: Nu

Trauksme: Jūsu lietas ir briesmīgas, mulsinošas un nav labas. Kāpēc sazināties ar cilvēkiem, kad jūs tikai noraidīsit?

Es: Man jāsāk daži -

Trauksme: Jūs sākāt jau sen, un jūs esat sakrājies no paša sākuma. Atcerieties, ka formas veidlapa bērnudārzā? Jūs izdarījāt nepareizi un saņēmāt no skolotāja satracinātu seju. Atcerieties, kad jūs un jūsu labākais draugs pārstājāt patikt viens otram 11. klasē, jo viņa saprata, cik jūs kaitinošs esat? Jūs nevarat mijiedarboties ar cilvēkiem pareizi. Jūs nevarat sazināties ar cilvēkiem par saviem darba projektiem, jo ​​jūs sabojāt jebkādas iespējas veidot karjeru. Tad kas? Jūs neesat pietiekami labs, lai kaut ko izdarītu.

Sarunas ar nemieru būtība

Trauksmes nemitīgā pļāpāšana ir bīstama. Trauksme vienmēr ir toksiskas sarunas kopā ar mums, un mēs ticam tam, ko tas mums saka.

Ticēšana visam, kas mums tiek teikts, ir neveselīga un dod mums a izkropļots skats uz sevi un apkārtējā pasaule. Viens no trauksmes vārdu novirzīšanas taustiņiem ir pievērst uzmanību trauksmes sarunu būtībai.

• Trauksme izmanto nomākumus, kā dara iebiedētājs. Skolas kauslis saka kazlēnam, ka viņš ir nevērtīgs zaudētājs, bet tas nepadara to patiesu. Kad nemiers jums to saka tu esi nevērtīgs zaudētājs, tas arī nepadara to patiesu.
• Trauksmes sarunas ir vienpusējas. Iepriekš redzamajā dialoga fragmentā trauksme ietekmē visu runājošo un nevienu klausīšanos. Trauksme mūs pārtrauc un runā pār mums visiem. Ja mēs to darām sarunā ar citu personu, mums pietrūkst viņu informācijas un perspektīvas. Bez pietiekamas informācijas lietas, kuras mēs domājam un sakām, ir nepilnīgas. Tas ir šis veids arī nemieram. Satraukums jūs neklausa, un tāpēc viņam nav pietiekami daudz informācijas, lai jūs varētu iepazīstināt ar faktiem. Trauksmes pļāpāšana ir nekas cits kā vienpusējs viedoklis.
• Trauksme izmanto hiperbolu, literāru paņēmienu, kas saistīts ar pārspīlēšanu. Tas ir dramatisks un ārkārtējs, un satraukums to izmanto, lai trāpītu savā būtībā. Trauksme arī atkārtojas. Iepriekšminētajā sarunā trauksme lieto daudz vārdu, piemēram, “vajadzētu”, “vienmēr”, “nekad”, kā arī daudzus negatīvus, emocionāli uzlādētus īpašības vārdus. Trauksmes sarunas ir šādas, lai pārliecinātu mūs, ka tas ir pareizi.
• Nemiers izceļ pagātni. Šis ir saziņas veids, kas nedarbojas un rada attiecību problēmas. Tā ir cilvēku neefektīva taktika; Neļaujiet trauksmei atbrīvoties no tā lietošanas.

Lai atbrīvotos no nemiera toksiskās sarunas, izmantojiet to, ko zināt par nemiera sarunu raksturu. Atzīstiet huligānismu, vienpusīgumu, hiperbolu un pagātnes izmantošanu un zināt, ka jums nav jātic visam, ko jums saka trauksme.

Laika gaitā esmu krasi mazinājis savu satraukumu, tomēr šis dialogs joprojām notiek. Tomēr tas ir labi, jo es apzinos, ko tas mēģina darīt, un vairs tajā neaizraujos. Tas man ļauj turpini kustēties uz priekšu. Un jūs zināt, ko viņi saka: Darbības runā skaļāk nekā vārdi.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mana pašpalīdzības grāmata un četri romāni par garīgo veselību, ieskaitot vienu par smagi trauksmes traucējumi, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.