Vai depresijas atbalsta grupas ir patiešām noderīgas?

Pareizi veiktas depresijas atbalsta grupas var būt ārkārtīgi noderīgas cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Pēc savas būtības depresijas atbalsta grupas nodrošina kaut ko būtisku atveseļošanai: sociālo saikni.

Depresija izraisa izolāciju, vientulību un izmisumu, katrs barojot citus ar lejupejošu spirāli. Atkāpšanās no cilvēkiem un situācijas, kā arī samazināts aktivitātes līmenis neļauj depresijas slimniekiem atrasties pozitīvā pieredzē. Tā kā depresijas atbalsta grupas atjauno sociālos sakarus un palīdz cilvēkiem apgūt un izmantot pārvarēšanas prasmes, patiešām tās ir diezgan noderīgas.

Kāpēc depresijas atbalsta grupas ir noderīgas?

Depresijas palīdzības grupas apvieno cilvēkus, tādējādi nodrošinot tik ļoti nepieciešamo sociālo saikni. Cilvēki pulcējas, lai apmainītos ar stāstiem, sniegtu un saņemtu izpratni, gūtu ieskatu un apgūt jaunas iemaņas cīņā ar depresiju. Šī kopīgā pieredze rada saliedētības un piederības sajūtu, kas ir būtiska depresijas pārvarēšanā.

Tā kā lielākā daļa depresijas pašpalīdzības grupu tiekas regulārā grafikā, tās nodrošina stabilitāti un rutīnu un bieži kļūst par saistībām, kuras cilvēkiem patīk dzīvot. Tā kā ikdienas režīms ir labs depresijas atjaunošanai, arī depresijas atbalsta grupa ir noderīga šādā veidā.

Iekšā Depresijas darbgrāmata: rokasgrāmata sadzīvei ar depresiju un mānijas depresiju (2001), Copeland apspriež depresijas atbalsta grupu priekšrocības. Caur grupu diskusijām un daloties pieredzē, kā arī dažreiz izglītojošās programmās un runātājos, depresijas atbalsta grupas:

• Sniedziet informāciju un izglītību
• Ļaujiet cilvēkiem drošā vietā sarunāties un klausīties
• Ieaudzini cerību
• Paziņojiet cilvēkiem, ka viņi nav vieni
• Māciet jaunas iemaņas izturēšanās jomā un padomus, kā pieveikt depresiju
• Palīdziet cilvēkiem iemācīties kontrolēt depresijas simptomus
• Informējiet cilvēkus par vietējiem resursiem un pakalpojumiem

Depresijas palīdzības grupas apvieno cilvēkus pozitīvu saikņu veidošanai un izaugsmei. Dalībniekiem ir ne tikai iespēja dalīties ar savu pieredzi un gūt atziņas un jaunas prasmes, bet arī iespēja savstarpēji darboties. Spēja gan saņemt, gan sniegt empātiju, izpratni un atziņas rada jēgpilnu sociālo mijiedarbību un ir vēl viens veids, kā cilvēki gūst labumu no pašpalīdzības grupām depresijas gadījumā.

Depresijas atbalsta grupas ir noderīgas, kad tām ir labi

Ne visas depresijas atbalsta grupas ir izveidotas vienādi. Nekvalitatīvas atbalsta grupas labākajā gadījumā nepalīdz cilvēkiem virzīties uz priekšu, un sliktākajā gadījumā var nodarīt ļaunumu, ja locekļi paliek ieslodzīti depresijā. Lūk, kā pamanīt sliktu atbalsta grupu:

• Sanāksmes tiek pavadītas, pakavējoties pie problēmām
• Daži cilvēki dominē diskusijā, un pārējiem dalībniekiem gandrīz nav iespējas izteikties
• Līderis dod rīkojumus un mēģina vadīt grupu tā, kā viņš vēlas, maz ņemot vērā visas grupas vajadzības
• Grupas atmosfēra nav ne atbalstoša, ne vērsta uz progresu

Jebkura no iepriekšminētajām pazīmēm var būt brīdinājuma zīme, ka grupa ir potenciāli toksiska. Turpretī augstas kvalitātes atbalsta grupas depresijai:

• Izturieties pret visiem dalībniekiem kā vienlīdzīgiem un svarīgiem grupas dalībniekiem
• Turpiniet koncentrēties uz risinājumu meklēšanu
• Vai jums nav sprieduma, empātiska atmosfēra, kas katram biedram ļauj dot un ņemt
• Darbojas kopā, lai palīdzētu visiem augt

Kvalitātes atbalsta grupa var pozitīvi ietekmēt garīgo veselību un labsajūtu.

Kā atrast depresijas atbalsta grupu

Depresijas atbalsta grupas piedāvā palīdzību un cerību. Ja jūs interesē apmeklēt depresijas palīdzības grupu jūsu kopienā, ir vietas, kur varat meklēt informāciju.

• NAMI (Nacionālā garīgo slimību alianse)
• DBSA (Depresijas bipolārā atbalsta alianse)
• Garīgās veselības Amerika
• Vietējās garīgās veselības aģentūras
• Wellness centri
• Ārstu un / vai terapeitu biroji
• Slimnīcas
• Lūgšanu vietas
• Laikraksti

Pašpalīdzības grupas depresijas ārstēšanai var būt ļoti noderīgas dziedniecībā un atveseļošanā. Labas atbalsta grupas atrašana un apmeklēšana var būt: spēcīgs veids, kā pārvarēt depresiju.

rakstu atsauces