Atbalsta tīkls ir ēšanas traucējumu atgūšanas priekšnoteikums

Kad runa ir par manu atveseļošanos no anoreksija, tāpat kā daudzās manas dzīves jomās, es cenšos būt nikni neatkarīgs. Iedomājieties, kā petulants mazulis kliedz: "Es to daru pats!" plaušu augšdaļā un atgrūžot cilvēkus, vienlaikus raudot, jo patiesībā viņa nevar “pats to izdarīt”. Lieliski. Jūs tikko esat uzzīmējis priekšstatu par maniem pirmajiem trīs gadiem, kad bijušas neveiksmīgas atveseļošanās.

Kad es pirmo reizi sāku terapija nopietni pirms pieciem gadiem es nevienam neteicu, kāpēc braucu. Tas ir, ja es jums teiktu, ka es vispār dodos. Tātad, kad ēdienreizes sāka kļūt mazākas un skriešanas garākas, likās, ka es “ēdu tīru” un “esmu vesela”. Ja jūs bija zinājis, ka tas varētu būt bijis viens no galvenajiem jautājumiem, kas man tika pateikts, ka man jāatrisina, bija ēšanas traucējumi aizdomas. Kā tas bija, mani gandrīz visi savā dzīvē slavēja.

Pretstatā tam šodien, kad visi un viņa brālis zina, ka es esmu atgūstas no anoreksijas. Un, kaut arī tas daļēji saistīts ar manu darbu ar šo emuāru, daudz kas saistīts ar faktu, ka es sapratu, ka man nav daudz panākumu, mēģinot veikt atkopšanas solo. Šodien, ja man ir brīvdiena, vismaz viens cilvēks saņem īsziņu vai e-pastu, un vairāk nekā iespējams, ka kāds klausās, kā es izlaižu tālruni vai klātienē.

Man jāsaka godīgi - atveseļošanās šajās dienās darbojas daudz labāk. Tā vietā, lai izliktos, ka viss ir kārtībā, un tad izmanto uzvedību, lai rīkotos, es saku, ko es jūtu, kad to jūtu. Ne tikai tas, bet arī manā dzīvē ir cilvēki, kuri mani uzrauga: pārliecinieties, ka es ēdu, mudinu iet ārā, plānoju kopā ar mani, lai es nevarētu pavadīt visu dienu sporta zālē.

Kas var būt daļa no mana atbalsta tīkla?

Vārdu sakot: ikviens - ar nosacījumu, ka jūs viņiem uzticaties un varat būt godīgs pret viņiem par to, kur atrodaties. Viņiem nav jāatrodas vienā pilsētā vai pat tajā pašā laika joslā. Viņiem nav jābūt maģistra līmeņa konsultēšanas prasmēm. Viņiem nav jāzina visas nepatīkamās un smalkās ziņas par jūsu ēšanas traucējumiem.

Galvenais ir tas, ka tie ir pieejami un var palīdzēt rūpēties par jums. Viņiem varētu būt profesionālie grādi, un viņiem varētu nebūt. Jūs varat piesaistīt cilvēkus no jebkuras dzīves vietas:

• Profesionālis: Ne tikai jūsu pašu ārstēšanas komanda (terapeits, psihiatrs, dietologs, ārsts), bet arī kā būtu ar jūsu darba vidi? Vai ir kāds uzraugs vai menedžeris, pie kura jūs varat doties, ja lietas ofisā satrauc, kas var palīdzēt jums visu sakārtot?
• Ģimene: Ja jums paveicas, ka jums ir ģimene, kas jūs atbalsta, izmantojiet tos. Jums nekad neviens vairāk neieguldīs jūsu veselībā, un pētījumi atbalsta tā lietošanu ārstēšana ģimenē (Maudsley) pusaudžiem un uz partneriem balstītas intervences pieaugušajiem.
• Draugi: Varbūt jūs satikāties, kad jums bija seši, un varbūt jūs satikāties pagājušajā gadā ārstējoties. Heck, varbūt jūs tikai kādreiz esat tiešsaistē ticies, izmantojot savus rakstus. Neatkarīgi no tā, ļoti svarīgi ir draugi, kuriem jūs varat piezvanīt nakts vidū, kad jums ir grūts laiks. Faktiski ir ideāli turēt dažus draugus visā valstī - tad jūs varat piezvanīt neatkarīgi no diennakts laika un sazināties ar kādu. (Brīdinājums: citi cilvēki, kas atveseļojas, var būt liels atbalsts cilvēkiem, taču pārliecinieties, vai šie cilvēki ir iekšā atveseļošanās - divi ēšanas traucējumi sarunā nepalīdz nevienam.)
• Kopiena / Kaimiņi: Lai gan ir lieliski izklaidēties ļaudīm, par kuriem varat piezvanīt, jums ir nepieciešami arī cilvēki, kas atrodas jūsu reģionā uz kuru jūs varat piezvanīt, ja jums jāatrodas apkārt cilvēkiem (lai būtu drošībā vai koncentrētos uz atveseļošanos) lēmumi). Es vienmēr esmu ticis svētīts, ka man apkārt ir lieliska draudzes kopiena, un mani mācītāji un mazo pulciņu locekļi bija cilvēki, kurus es zināju, ka varu piezvanīt, ja man ir nepieciešams kāds, kurš varētu paņemt man kafiju. Tāpēc apskatiet savu draudzes kopienu, vecāku un skolotāju asociāciju (PTA), mammas grupu, grāmatu klubu utt. atrodiet cilvēkus, kuriem varat uzticēties un kuri var būt pieejami, ja jums tie ir nepieciešami.

Acīmredzot, jo vairāk cilvēku ir jūsu tīklā, jo lielākas ir iespējas atrast kādu, kurš ir pieejams, kad atrodaties nepieciešamības brīdī. Tāpēc es saku, ka visiem nav jāzina niecīgās un smalkās ziņas par jūsu ēšanas traucējumiem un atveseļošanos. Viņi, iespējams, nemaz nezina par jūsu ēšanas traucējumiem, bet ir cilvēki, kuriem jūs varat piezvanīt, ja pēc darba jums ir nepieciešams iedzert dzērienu (ja esat pilngadīgs un nedraud simptomu maiņaprotams) vai pastaigāties pa parku un izpūtiet dažas lietas.

Jūsu atbalsta tīkla izmantošana

Ir lieliska cilvēku grupa, kas vēlas un spēj jums palīdzēt atveseļošanā, bet ir pilnīgi bezvērtīga, ja jūs nekad viņiem neaicināt palīdzību. Man neveicas labāk atveseļošanās laikā, jo "pēkšņi" cilvēki nolēma, ka viņi man palīdzēs un būs tur. Man veicas labāk atveseļošanās jomā, jo "pēkšņi" es nolēmu, ka es tiešām sāku zvanīt cilvēkiem, kad man ir grūti laika.

Ļoti noderīgi ir arī idejas par to, kā cilvēki var būt noderīgi. Abos galos jūs uzmetat rokas un kliedzat "palīdziet!" var būt satriecošs un satraucošs, ja līnijas otrajā galā esošais cilvēks nezina, kā palīdzēt. Ja jums ir ļoti konkrēti veidi, kā kāds tur var atrasties, tas samazina spiedienu uz šo personu un padara viņu vieglāku palīdzēt. Varat strādāt kopā ar terapeitu, lai domātu par veidiem, kā cilvēki varētu palīdzēt. Dažas idejas, kuras esmu izmantojis, ir:

• Uzaiciniet mani uz vakariņām vai tasi tējas.
• Uzaiciniet mani spēlēties ar bērniem, kamēr jūs gulējat (protams, es esmu zīdītāja mazulim, tāpēc tas man ir ļoti specifiski).
• Dodieties pastaigā ar mani.
• Iepazīstieties ar mani grāmatnīcā, lai apskatītu žurnālus.
• Lūdzies par mani.
• Atgādiniet man par lietām, kuras esmu teicis jau iepriekš, kāpēc es atveseļojos.

Un dažreiz jums vienkārši nepieciešams, lai kāds pateiktu: "Oho. Ka sūkā. Man tiešām žēl."Nemēģinu to labot, nemēģinu likt man justies labāk par to, vienkārši atzīstu, kur esmu, un ļauju man tur atrasties. Paziņojot man, ka jūtas ir pareizi, un tām nav visu laiku jābūt siltām un izplūdušām.

Kas ir daži cilvēki jūsu atbalsta tīklā? Kā viņi var palīdzēt jūsu ceļā uz atveseļošanos?

Džesu var atrast arī vietnē Google+, Facebook un Twitter.