Kā pārvaldīt atdalīšanas trauksmi lielos attālumos
Atdalīšanas satraukums attiecībās ir pārmērīga baiļu un satraukuma pieredze, emociju, domu un izturēšanās kolekcija, kas var būt satraucoša, ja diviem cilvēkiem jābūt atsevišķi. Tas var sākties pat pirms došanās prom no personas. Paredzot atrašanos no dzīves, abiem partneriem var rasties nepatikšanas. Atdalīšanas laikā trauksme var palielināties, jo vienam vai abiem partneriem rodas pastiprinātas rūpes. Atsevišķa trauksme tālsatiksmes attiecībās neatkarīgi no tā, vai laiks ir pa dienu, nedēļām vai mēnešiem, var izraisīt neveselīgas emocijas, domas un izturēšanos.
Atdalīšanās satraukums lielos attālumos: kas tas patīk?
Kā nemiers ietekmē attiecības? Tālsatiksmes attiecības un satraukums par nošķirtību var ietekmēt kāda būtni kopumā. Cilvēki uz atšķiršanu var reaģēt ar negatīvām emocijām. Atkarībā no viņu satraukuma līmeņa, kā arī no izredzēm par nošķiršanu cilvēki reaģē atšķirīgi. Daži piedzīvo tikai dažas no šīm reakcijām - un tikai nedaudz -, savukārt citi risina daudzas no tām un vēl vairāk, un to dara intensīvi.
Viens vai abi partneri var negatīvi reaģēt uz atvadīšanos. Satraukumu tālsatiksmes attiecībās veicina
- Izmisums
- Depresija
- Pašaizsardzības atdalīšana
- Vientulība
- Dusmas
- Rīcība (protesti, aizkaitināmība, raudāšanas burvestības)
- Vaina
- Greizsirdība
- Prāta lasīšana (pieņemot, ka vissliktākais ir tas, ko domā un dara otra persona)
- Pārmērīga pieķeršanās, aizķeršanās ar pārmērīgu tekstu, zvanu un sociālo mediju izturēšanos
Trauksme atdalīšanas gadījumā var izraisīt arī fiziskus simptomus. To var sajust jebkurā ķermeņa daļā. Galvassāpes, gremošanas traucējumi, elpošanas problēmas, sāpes un nespēks var padarīt cilvēku nožēlojamu. Šis trauksmes fiziska izpausme padara atrašanos šķirti vēl grūtāk piedzīvot.
Šīs trauksmes un tālsatiksmes attiecību sekas jums nav jātraucē jūsu atšķirtības laikā. Jūs varat saglabāt atšķirīgo laiku, lai negatīvi ietekmētu jūsu attiecības.
Separācijas trauksmes pārvaldīšana lielos attālumos
Strādājot gan kopā, gan patstāvīgi, jūs varat mazināt satraukumu un atšķirības, kas tai ir jūsu attiecībās.
Svarīga ir perspektīva. Uzskatot šo laiku par izaicinājumu, kuru jūs abi spējat izskatīt, jūs varat strādāt pie pozitīviem veidiem, kā to pārvarēt. Jūs joprojām pietrūksit viens otram un pat laiku pa laikam sajutīsit zināmu satraukumu, taču šī trauksme jūs nekontrolēs un nevaldīs jūsu attiecībās.
Nevis veidojas neveselīgas pieķeršanās un atkarība, kas nodarbojas ar atdalīšanu un rada veselīgus, pozitīvus pārvietošanās paņēmienus, mazina satraukumu un tuvina jūs viens otram, neskatoties uz attālumu.
Izmēģiniet šos padomus, kā iegūt veselīgus veidus, kā tikt galā ar tālsatiksmes attiecību nošķiršanas nemieru:
- Plāno uz priekšu. Pirms jūs vai jūsu partneris aizbraucat, izveidojiet plānu sarunu un video tērzēšanai. Plānojiet arī lietas, kuras varat darīt kopā, piemēram, vienlaikus pastaigāties un sūtīt redzētā attēlus.
- Noskaņojieties savām emocijām. Uzmanies no negatīvas emocijas piemēram, dusmas, vientulība, skumjas un vaina. Noķerot tos, pirms tie vairs nekontrolē, varat tos izmantot tikt galā ar prasmēm tos pārvaldīt.
- Atzīsti savas domas un jūtas par to, kādas tās ir. Tie drīzāk attiecas uz nošķirtību, nevis uz tevi, tavu partneri vai attiecībām.
- Atlaidiet cerības un veids, kā jūs domājat, ka lietām vajadzētu būt. Noķeriet sevi šādi domājot un pēc tam sēdiet prātā vai pārdomājiet, lai atgrieztos reālajā pasaulē, nevis iedomātajā.
- Regulāri praktizējiet relaksāciju, izmantojot savus iecienītos paņēmienus, lai mazinātu trauksmi.
- Bieži komunicējiet savā starpā. Īsziņu sūtīšana un video tērzēšana ir lieliski savienojuma veidi. Tālrunis ne vienmēr ir noderīgs, jo signāla un vārdu interpretācija bez ķermeņa valodas var izraisīt negatīvus pieņēmumus un secinājumus.
- Dalieties savās sajūtās viens par otru. Ir svarīgi arī novērst bažas un pārpratumus. Šādas sarunas ir neērti, taču ilgtermiņā tās mazina nemieru, nevis to palielina.
- Netālu glabājiet drukātus viens otra attēlus. Saglabāt saikni palīdz arī īsziņu sūtīšana ar sevi.
- Dalieties savā dienā ar otru. Dienas beigās nosūtiet īsziņu vai video tērzēšanu par paveikto un dalieties stāstos par to, kas bija labs un kas ne tik labs.
Atdalīšanās trauksme tālsatiksmes attiecībās labākajā gadījumā var būt nepatīkama, postoša un novājinoša sliktākajā gadījumā. Lai arī tas ietekmē abus partnerus dažādos veidos, jūs varat to pārvaldīt un palikt tuvu, neskatoties uz attālumu.
rakstu atsauces
