Astoņi veidi, kā mazināt partijas satraukumu vasaras svētku laikā

Ir vasaras laiks vasaras svinībām, un, lai tos pilnībā izbaudītu, mēs labprāt mazinātu nemieru, kas bieži pavada jautrību. Daudzu iemeslu dēļ viesības, pulcēšanās un svinības var pastiprināt satraukumu. Neatkarīgi no tā, vai bailes nāk ar domu nākt klajā ar pareizajām lietām, bailes tikt tiesātām, piespiedu kārtā mijiedarbība ar svešiniekiem vai paziņām un ģimeni, kuras konfliktā esat ar vasaras svinībām vai vairāk, var izraisīt intensīvas ballītes trauksme. Par laimi, jums nav jāpavada sezona postā. Zemāk ir astoņi veidi, kā mazināt ballīšu satraukumu vasaras svinību laikā.

Lielu un mazu lietu svinēšana mūsu dzīvē ir viena no lietām, kas veicina labsajūtu. Tomēr svinības var arī palielināt trauksmi. Šī nemiera ballīte ir reāla, un tā var nopietni ierobežot vai sabojāt mūsu priekus vasaras svinību laikā.

Vasaras svinības var izraisīt satraukumu, bet mēs varam mazināt šo ballīšu satraukumu

Svētki parasti nozīmē izstāšanos no parastās rutīnas, pat ja tikai īsu brīdi. Vasara ir bagāta ar sasniegumu svinībām, dzimšanas dienām, kāzām, salidojumiem un reliģiskām un laicīgām brīvdienām. Svētki mūs atjauno. Tas atjauno mūsu entuziasmu. Tas stiprina savienojumus, kas mums ir savstarpēji. Tas mūs uzmundrina gan ar prieku, gan ar atpūtu.

Cik svinīgi emocionāli veseli svētki var mūs apbēdināt un pārmērīgi stimulēt. Atkāpšanās no parastās rutīnas, vienlaikus svarīga labklājība un pateicības sajūta, var būt stresa un nogurdinoša. Turklāt vasaras svinības bieži notiek ar troksni, spilgtu gaismu, vairāk cilvēku un līdz ar to ar vairāk (un skaļākām) sarunām, grūti izturīgiem neveselīgiem ēdieniem un vienmēr sajūtu atrodoties ieslēgtā stāvoklī. Tas viss var izraisīt nemieru viesībās un izraisīt uzbudināmību, izsīkumu, paaugstinātu satraukumu, apgrūtinošus fiziskus simptomus un pārspīlētus emocionālus kritumus un kāpumi.

Astoņi veidi, kā mazināt partijas satraukumu vasaras svētku laikā

Vasara ar daudzajām svinībām var būt patiesi baudāma. Būtu kauns izvairīties no svinībām, jo ​​tās mums daudzējādā ziņā nāk par labu. Par laimi, jūs varat sarūpēt savu svētku torti un labi palikt arī jūs. Ir veidi, kā to pārvaldīt stresa un satraukta, pārmērīgi stimulēta sajūta un maziniet trauksmi tieši svinību laikā vai pēc tam:

1. Pazīt sevi. Kas jūs visvairāk traucē? Troksnis? Pūļi? Smaržo? Cukurs? Konkrēts cilvēks? Dažādas lietas traucē dažādiem cilvēkiem. Kad varat noteikt, kas jums ir visvairāk satraucošais, jūs varat būt modrs, kad sākat sajust sekas.
2. Esiet pieskaņots sev. Vai jūs varat sajust galvassāpes, kas nāk? Vai jūs sākat justies nemierīgi un nervozi? Kļūsti nepacietīgs? Lai tu pats būtu patiess. Kad pamanāt, ka jūsu labsajūta sāk mazināties, uztveriet signālus, ko sūta jūsu ķermenis, un apmeklējiet tos.
3. Dariet to, kas jums liek justies labāk. Ja lietas kļūst pārāk intensīvas, atkāpieties. Izejiet svaigu gaisu, ieslīdiet klusā telpā vai savādāk atstājiet vietu starp sevi un apkārtni.
4. Nēsājiet mūzikas atskaņotāju ar austiņām. Izejot pārtraukumā, jūs varat atskaņot relaksējošas skaņas vai mūziku, kas liek justies labi. Ar to pietiek, lai atiestatītu, lai jūs atkal varētu izbaudīt sevi.
5. Elpojiet. Jums pat nav kur doties uz šo. Lai kur jūs atrastos, un bieži veiciet virkni lēnu, dziļu elpu. Tas nomierina prātu un ķermeni.
6. Dzert ūdeni. Mūsu ķermeņi alkst ūdens. Sodas un citi dzērieni nav pilnībā hidratēti, tāpēc tie ļauj mums justies gausi. Dzeramais ūdens palīdz mums labi uzturēties fiziski un emocionāli.
7. Labi paēst. Daudzi no mums svinēšanu saista ar nevēlamo ēdienu. Pēcpusdiena, vakars, vesela ganīšanas diena saldumiem, čipsiem utt. ņem savu nodevu. Pārliecinieties par dažām lietām un izbaudiet tās, kā arī iekļaujiet veselīgākos piedāvājumus, kas, iespējams, ir pieejami. Jūsu garšas kārpiņas varētu būt vīlušās, taču viņi to pārkāps. Un kamēr viņi to pārvarēs, jūs jutīsities labāk.
8. Koncentrējieties uz pozitīvo. Pat jautru sapulču laikā parādās kairinošas lietas, cilvēki un diskusijas. Arī jūs pats varētu uzpīpēt un pateikt vai rīkoties nepareizi. Tā vietā, lai ļautu ļoti cilvēka kairinājumiem sabojāt jūsu dienu, koncentrējieties uz visu, kas notiek pareizi, uz visu, kas jums veicas labi, nevis uz to, kas nav tik ideāls. Koncentrēšanās uz pozitīvo padara ne tik pozitīvo daudz mazāku un vēl vairāk samazina nemieru.

Nelielu pasākumu veikšana labklājības uzturēšanai šajās intensīvajās vasaras svinībās ir tāls ceļš, lai mazinātu ballītes nemieru. Kad mēs rūpējamies par sevi un mēdzam uztraukties, mēs varam izbaudīt sevi un aptvert dzīvi neatkarīgi no tā, ko mēs darām. Tas pats par sevi rada sajūsmu, ka mēs patiešām varam šos astoņus ieteikumus izmantot, mazināt partijas satraukumu un baudīt svētkus, kas nāk ar vasaru.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne,Google+, Facebook, Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.