Sociālā trauksme: spektrs no kautrīga līdz izvairīgam

Tas var būt mulsinoši un nomākti. Visapkārt jūs redzat citus apmeklējam sapulces, pusdienas, mācību grupas, ballītes un aktivitātes. Šķiet, ka "visi" to spēj un vēlas. Bet jums vienīga doma ir šausminoša. Nu, kas notiek? Vai jūs esat "vienkārši" kautrīgs? Vai tas ir kaut kas vairāk par to? Atbilde patiesībā ir diezgan personīga.

Trauksmei kopumā ir raksturīgas pazīmes. Tas nozīmē, ka tas, kāpēc, kāpēc, kur un cik intensīvi kāds piedzīvo trauksmi, ir diezgan individualizēts.

No kautrības līdz sociālās trauksmes traucējumiem līdz izvairīšanās no personības traucējumiem

Eksperti trauksmei izmanto etiķetes un kategorijas. Tas ir noderīgi, jo nodrošina kopēju valodu saprašanai un saziņai. Tomēr patiesībā trauksmes veidi, ieskaitot sociālās trauksmes, nav pilnīgi atsevišķi iepakojumi, kas tiek glabāti atsevišķās kastēs. Domājiet par sociālām ciešanām kā spektru vai turpinājumu.

Spektra kreisajā pusē ir kautrība. Cilvēki, kuri sevi raksturo kā kautrīgus, bieži saka, ka apkārtējie jūtas vilcinoši, neērti un nervozi. Viņi var nevēlēties pievienoties grupai vai piedalīties sarunā, taču viņi bieži jūtas ērtāk un spēj pievienoties, ja ir laiks pierast pie situācijas.

Sociālās trauksmes traucējumi (sociālā fobija)

Pārvietojoties pa spektru un tuvojoties vidējam reģionam, cilvēks sastapsies sociālās trauksmes traucējumi (VAD, sociālā fobija). Šajā līmenī lietas pārsniedz diskomfortu. Bieži vien ar viņu nākas saskarties ar cilvēkiem. VAD ir arī par bailēm: bailēm tikt tiesātām, kritizētai, izsmietai (atklāti vai aiz muguras) un noraidītai. Pastāv arī valdošās bailes no apmulsuma un pazemošanas. Dažreiz, bet ne vienmēr, šīs intensīvās bailes izraisa panikas lēkmes.

Izvairīšanās no personības traucējumiem

Turpinot spektru, labajā pusē, novērš personības traucējumus. Tas ir tik ārkārtīgi, ka to faktiski klasificē kā a personības traucējumi nevis trauksme; tomēr tā pamatā ir satraukums un bailes. Tas ir diezgan līdzīgs VAD, bet ir ārkārtīgi palielināts. Ar personības traucējumiem, no kuriem izvairās, baidās pat no intīmām attiecībām un pazīstamām situācijām, un tās ir tik intensīvas, ka persona izvairās no gandrīz visiem sociālajiem iestatījumiem.

Sociālajai uztraukumam ir pakāpe

Kad jūtaties neapmierināts sociālās situācijas nepatikšanas dēļ un uztraucaties par to, nemēģiniet sevi ievietot mazā kastē. Tā vietā padomājiet, kā šis ciešanas ietekmē jūs. Atcerieties, ka tas ir personīgi. Tas nav melnbalts jautājums; tas ir grādu jautājums un kur tu kritums. Kā tos piemēro?

• baiļu līmenis
• izvairīšanās līmenis no cilvēkiem un situācijām
• trauksmes simptomu smagums un biežums
• simptomu ilgums
• darbības traucējumi / cik tas ietekmē jūsu dzīvi, gandarījumu, spējas strādāt un iesaistīties darbībās

Jūsu personīgās atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs jums izlemt, uz kuru spektru jūs nokritīsit. Gan atbildes, gan izvietojums spektrā palīdzēs jums noteikt, ko tas viss jums nozīmē un kādos veidos jūs varētu vēlēties veikt izmaiņas.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook, Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.