Joga vai jogas terapija var palīdzēt dzīvot bez trauksmes

Joga un jogas terapija palīdz cilvēkiem, ar kuriem dzīvo trauksme. Patiesībā jūs varat dzīvot bez uztraukumiem praktizējot jogu patstāvīgi vai piedaloties jogas terapijā. Dažreiz, mēģinot pārspēt nemieru, mēs ejam pēc sava trauksmes simptomi. Galu galā simptomi ir tas, kā mēs izjūtam trauksmi savās domās, emocijās, fiziskās sajūtās un darbībās. Rīcība, lai mazinātu trauksmes simptomus, var būt diezgan noderīga; tomēr tas var būt nepilnīgs. Pieaugošie pētījumi pierāda, ka ārstēšana, kas attiecas ne tikai uz simptomiem, bet arī uz visu cilvēku, var izraisīt jaunu dzīvi, kurā nav trauksmes. Joga un jogas terapija ir holistiska pieeja trauksmei un vispārējai labsajūtai.

Joga un jogas terapija piedāvā līdzīgas priekšrocības jūsu garīgajai veselībai un spējai dzīvot bez trauksmes. Izpētīsim jogu, jogas terapiju un to, kā labums satrauc.

Joga un jogas terapija trauksmei

Joga apvieno ķermeni, prātu un garu, lai radītu līdzsvaru un plūsmu. Tas ir fiziski, izmantojot dažādas kustības, lai palielinātu asins plūsmu un enerģijas plūsmu organismā. Tas stiprina cilvēkus garīgi un fiziski.

Jūs varat nodarboties ar jogu savas mājas privātumā, izmantojot video norādījumus. Pārmaiņus jūs varat doties uz sporta zāli vai jogas studiju un piedalīties grupu nodarbībās. Pastāv daudz dažādu jogas veidu, un jebkurš no tiem var palīdzēt atbrīvoties no satraukuma, veidojot dzīvesveidu, kura centrā ir labklājība. Neviens tips nav labāks vai sliktāks trauksmei un vispārējai garīgajai veselībai. Personīgā izvēle un fiziskā veselība palīdzēs jums izvēlēties konkrētu jogas veidu.

Joga mājās vai studijā palielina garīgo veselību un labsajūtu. Tomēr, ja jūs īpaši vērsta uz tādu problēmu kā nemiers, formālā jogas terapija varētu būt pareiza.

Jogas terapiju vada sertificēts jogas terapeits, kurš ir iekļauts Starptautiskās jogas terapeitu asociācijas sarakstā.¹ Tāpat kā standarta joga, tā apvieno prātu un ķermeni. Jogas terapija ietver lēnu, dziļu elpošanu, fiziskas pozas un meditāciju. Terapeiti vada gan grupas, gan individuālas nodarbības, izvietojot cilvēkus vienā vai otrā veidā atbilstoši tam, kas viņiem ir vislabākais. Jogas terapija, godinot to, kur atrodaties šobrīd, ciena jūsu trauksmes sajūtas un strādā ar viņiem, nevis pret viņiem.

Jogas priekšrocības trauksmei

Terapeitiskā joga ir veidota tā, lai apzināti attīstītu izpratni un trauksmes pieņemšana lai izbeigtu cīņu ar to. Turklāt tas uzlabo mierīguma sajūtu un palielina spēju pielāgoties stresam un nelabvēlībai, lai mazinātu nemierīgās reakcijas.

Iekšā Galīgais jogas terapijas ceļvedis,¹ ThriveTalk ļoti labi atspoguļo šāda veida jogas būtību:

Būdami cilvēki, vairums no mums apzinās savas nepilnības, nepilnības un ierobežojumus. Jogas terapija stimulē spēku un enerģiju, lai tos pārvarētu un pārsniegtu cilvēka stāvokli.

Izmantojot jogas praksi, terapijā vai savās mājās vai studijā, mēs varam strādāt ar prāta un ķermeņa vienotību, lai atbrīvotos no trauksmes. Joga veicina trauksmi vairākos veidos:

• Dziļa elpošana palielina smadzeņu asins plūsmu un nomierina nervu sistēmu.
• Uzmanība izvelk mūs no nemierīgas domāšanas un tajā, ko ķermenis šobrīd dara.
• Tas dziedina mūsu stresa reakcijas sistēmas un mazina trauksmi.²
• Ja to dara konsekventi, jogas pozitīvā ietekme kļūst par ilgtermiņa un dzīves veidu.

Jogas praktizēšana var dot gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvumus, tostarp novērst trauksmi un uzlabot jūsu dzīvi.

(Piezīme: Ja vēlaties izmēģināt jogu vai jogas terapiju, ieteicams izmēģināt ārstu, lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota jūsu ķermenim.)

Avoti

1. "Galīgais jogas terapijas ceļvedis". ThriveTalk. Piekļuve 2018. gada 30. oktobrim.
2. "Joga uztraukumiem un depresijai". Hārvardas veselības izdevniecība. Atjaunināts 2018. gada 9. maijā.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.