4 ieradumi, kas sāpina jūsu pašnovērtējumu
Ir daudz ieradumu, kurus jūs neapdomīgi veicat katru dienu. Sākot no izkāpšanas no gultas noteiktā pusē, līdz sava Facebook vai Instagram pārbaudei, ēdot brokastis, vai pēc apstāšanās tajā pašā degvielas uzpildes stacijā. Katra diena, katrs mirklis ir iespēja jums kaut ko darīt ceļ jūsu pašnovērtējumu vai sabotē jūsu pašapziņu. Jo vairāk domājat, jo labākus lēmumus pieņemsit pats.
Paradumi, kas sāpina pašnovērtējumu
Kasandra bija divdesmito gadu beigās un bija jutusies neapmierināta ar daudzām savas dzīves jomām. Ārpusē lielākā daļa cilvēku uzskatītu viņu par “saliktu”. Viņai bija labs darbs, draugi un atbalstoša ģimene, taču viņa nejutās laimīga. Viņa to pamanīja slikti ieradumi kas agrāk jutās izpalīdzīgi, faktiski sāka viņu mazināt.
Viņa bieži izvairījās no sava pasta saņemšanas, līdz kaste bija pārpildīta; viņa nevēlējās sajust satraukumu, redzot visus rēķinus. Kavēti rēķini un telefona zvani par naudu, kas viņai bija parādā, atstāja sliktas finanšu sajūtas. Viņa pārlūkoja tīmekli, kad viņai bija garlaicīgi darbā, bet pamanīja, ka katru dienu viņa pārtrauks skatīties bijušā Facebook lapu, izraisot noraidījumu. Pēc garas dienas viņa iemeta drēbes savā skapī, kas nebija nemaz tik slikti, ja reiz paņēma tos, bet nekad to nedarīja. Tas noveda pie bezgalīgiem rītiem sajūtas, ka viņai nebūtu ko vilkt mugurā un vēlu skriet saburzītajos kreklos. Katra diena sākās šādi: satrūdēja un bija sarūgtināta par sevi.
Šīs mazās dezorganizācijas vai disfunkcijas var šķist minimālas, taču, kad Kasandra tās pievienoja, viņa saprata, ka šīs mazākās darbības ir daļa no lielāka jautājuma. Šie ieradumi neļāva justies tikai ar “atlikšanu” vai “slinkuma sajūtu” daudzās dzīves jomās. Kādi ieradumi kaitē jūsu pašnovērtējumam? (lasīt: Rīkojieties pretēji, lai paaugstinātu savu pašnovērtējumu)
Paradumi, kas nodara vairāk kaitējuma nekā laba
Kad tu apstājies un pajautā sev: "Kāda ir šīs uzvedības funkcija?" vai "Kāpēc es tā daru?" Jūs vairāk zināt par iemesliem, kādēļ šos ieradumus ir grūti izjaukt. Šie ieradumi ieplūst citās funkcionēšanas jomās. Varbūt katru dienu pirms darba apstāties kafejnīcā; kofeīns, no kura ārsts jums ieteica izvairīties, un dzēriens USD 5,00 uztur jūs enerģiju, bet jūsu bankas konts un uzticība tiek zaudēta. Padomājiet par dažām lietām, kuras jūs atkārtoti darāt, un tas var nebūt noderīgs. Šeit ir daži izplatīti.
1. Izvairīšanās no pieaugušo uzdevumiem. Rēķinu apmaksa ir nomākta, it īpaši, ja tā rada pašnovērtējuma trūkuma sajūtu un atkārto ziņojumus, ko par naudu saņēmāt no savas bērnības. Izvairīšanās problēma ir rēķinu sakraušana, tāpat kā nepietiekamības sajūta. Tā vietā nāciet klajā ar plānu apmaksāt rēķinus tiešsaistē vai piesaistiet draugu, lai palīdzētu jums saglabāt atbildību. Tas nav viegli, taču, dzīvojot budžeta ietvaros, var izlauzties no naudas vai finansiālajām bailēm, kas jums var radīt ieslodzījumu šajā sliktajā ieradumā. (lasīt: Uzvedieties kā pieaugušais un veidojiet pašnovērtējumu)
2. Nekontrolēta jucekli. Vai jūs kādreiz esat paskatījies uz savu galdu vai mājām un domājis: "Kad es to visu sakrāju?!" Papīri, drēbes vai pat a neorganizēts maciņš var aizkavēties ar lietu meklēšanu, kavēšanos un pastiprina dezorganizācijas paradumus citās Tava dzive. Juceklis iztukšo jūsu enerģiju un slāpē jūsu nodomus. Tas ir kā spogulis tam, kā jūtaties par sevi; jo vairāk jūs to sakrausit, jo sliktāk jūs jūtaties. Fen Šui eksperts, Rodika Tchi ir kāds lielisks padoms: "Plānojiet" nepietiekamu sasniegumu ", nevis" pārspēt ". Sāciet mazos un veltiet laiku saviem centieniem. Piemēram, atvēliet 25 minūtes noteiktai zonai, un, kad laiks ir beidzies, vienkārši atstājiet to. Jūs esat lieliski pastrādājis. "
3. Cilvēku atlaišana. Tavi vecāki tevi pamet cits balss pasts, jūsu vecais koledžas draugs jums nosūta cits e-pasts (trešais šonedēļ), un jums ir jāatgriežas pie šiem cilvēkiem. Jo vairāk laika jūs to atliksit, jo vairāk tas smadzenēs jūtas kā slogs un kļūst lielāks. Darbs ar citiem var būt nogurdinošs, taču tas jūs aizvada, ja drīz to nedarīsit. Zvaniet vecākiem, kamēr atrodaties ceļā uz darbu vai uz tikšanos, lai jums būtu ierobežots laiks sarunai vai pavadītu 10 minūtes, lai sazinātos ar cilvēkiem. Tiklīdz to noņemat no šķīvja, jūs jutīsities pārliecinātāks.
4. Gaida līdz pēdējai minūtei. Mums ir tendence uz "steigu", kad mēs gaidām līdz pēdējam brīdim, lai kaut ko izdarītu: pasūtīt biļetes, samaksāt rēķinu vai piepildīt ar degvielu. Tomēr tas rada satraukumu un nevajadzīgu stresu. Brīdī, kad pamanāt, ka jūsu prāts izvairās, rīkojieties ar to vai iestatiet modinātāju, lai to izdarītu, nonākot jūsu dienas vietā, kur tas ir piemērots.
Praksē apzinies nevajadzīgu stresu. Tāpat kā Cassandra, mums visiem ir daži ieradumi, kurus var salauzt. Viņa sāka savu enerģiju virzīt uz pozitīviem ieradumiem un centās sākt īstenot mazos izmaiņas: katru pirmdienu dodamies uz pastkasti un katru nakti pavadām 5 minūtes, tērpjot savu apģērbu nākamā diena. Izjauciet mazos ieradumus, bet vispirms tos identificējiet un novērtējiet, cik lielu papildu stresu tie rada jūsu dzīvē.
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
