Dziedināšana no seksuālas vardarbības: stratēģija
Pašterapija cilvēkiem, kuri izbauda zināšanas par sevi
Par visām tēmām, kas saistītas ar seksuāla vardarbība bērnībā, lūdzu, saprotiet, ka, lietojot sieviešu vietniekvārdus, es noteikti nesaku, ka visa vardarbība notiek ar meitenēm. Meitenēm tā notiek apmēram divreiz biežāk, bet ļaunprātīga izmantošana ir ļaunprātīga izmantošana un tā ir briesmīga jebkurā formā. Ja domājat par zēnu, lūdzu, mainiet vietniekvārdus lasot.
DAŽĀDI TERAPISTI, DAŽĀDAS PIEEJAS
Visās garīgās veselības jomās pastāv viedokļu atšķirības. Šeit sniegtie viedokļi ir tikai manējie. Ir arī citi kompetenti viedokļi.
Atšķirības ir arī starp tiem, kuri ir seksuāli izmantoti.
Daži cilvēki tika ievainoti vairāk nekā citi.
Daži cilvēki "sadalās" biežāk nekā citi.
Dažiem cilvēkiem dzīves laikā ir tikai viena atkāpšanās, bet citiem - ikdienas atkārtota uzlāde mēnešiem.
Mani viedokļi pēc vajadzības ir vērsti uz “vidējo”.
Četri dziedināšanas pamatprincipi
Ņemot vērā visus faktorus, visiem pieaugušajiem bērnu seksuālās izmantošanas upuriem ir nepieciešams:
DIENAS PAŠPARDZĪBA
PSIHOTERAPIJA
REGULĀRS ATBALSTA AVOTS
ĶERMEŅA DARBS
Būtu ideāli, ja visi darītu visas šīs lietas vienlaikus, bet tas nav nepieciešams. Lielākā daļa cilvēku sāk terapiju, pēc tam pievieno citus elementus, kamēr viņu dziedināšana turpinās.
Šie četri elementi ir uzskaitīti svarīguma secībā, nevis parastajā hronoloģiskā secībā.
(Ikdienas pašaprūpe ir vissvarīgākā, bet diemžēl bieži tā ir pēdējā lieta, ko upuri jūtas pietiekami spēcīgi.)
DIENAS PAŠPARDZĪBA
Ar ikdienas pašaprūpi es domāju katru dienu veltīt pusstundu līdz stundu (ne vairāk) neko, bet tikai jūsu dziedināšanai!
Šis laiks jāpavada visās drošās aktivitātēs, kuru mērķis ir dziedināšana no ļaunprātīgas izmantošanas.
Tas varētu ietvert lasīšanu par dziedināšanu, atpūtu siltā vannā, terapijas vai atbalsta grupu apmeklēšanu, neatkarīgi no tā ...
Šī laika regularitāte sev ir ļoti svarīga.
Kas notiek pašaprūpes laikā: Mazā meitene iekšā tiek nomierināta - ne tikai ar šīs dienas aktivitātēm, bet arī apzinoties, ka viņas rītdienai būs vairāk.
Pieaugušo nomierina un atstāj iespaids par viņas pašaprūpes kompetenci un praksi, kuru viņa uzturas Pietiek ar sevi, un prakses laikā viņa apzinās savas jūtas un domāšanu vienlaicīgi.
PSIHOTERAPIJA
Nelietojiet norēķinus par labu labam terapeitam, kurš jūtas pret jums un kurš ir gatavs jūs vismaz redzēt katru nedēļu sākumā, un kurš tic savai kompetencei darbā ar seksuālo ļaunprātīga izmantošana.
Sargieties no jebkura terapeita, kurš saka, ka īstermiņa terapija ir piemērota! Šis terapeits liek apdrošināšanas kompānijas vēlmei kontrolēt izmaksas pirms jūsu nepieciešamības dziedēt no ļaunprātīgas izmantošanas!
(Skatiet arī rakstu “Terapeita pienākumi” rakstā “Viltus atmiņas un pienākumi”.)
REGULĀRS ATBALSTA AVOTS
Šeit minētais regulārais avots nozīmē papildus ģimenei un draugiem.
Tāpat kā visām pārējām uzskaitītajām lietām, arī šim atbalstam jābūt ļoti uzticamam.
Ja jūs dzīvojat pietiekami lielā pilsētā, jūs, iespējams, varēsit atrast atbalsta grupu, kas īpaši paredzēta pieaugušajiem, kuri pārcietuši bērnības seksuālo vardarbību. Apmeklējiet dažas sanāksmes, lai redzētu, vai grupa jūtas jums atbalstoša un dziedinoša. Ja tā nenotiek, turpiniet meklēt, līdz atrodat pareizo.
Ja jūsu reģionā nav atbalsta grupu, šeit ir daži citi labāki atbalsta saņemšanas veidi:
Draudze vai cita sociālā grupa, kas sniedz DAUDZ atbalstu. Citiem biedriem būtu jāzina par ļaunprātīgu izmantošanu, pat ja tā netiek bieži apspriesta.
Pakalpojumi "E-pasta konsultācijas" (mans vai kāds cits labs terapeits). "E-pasta ieteikumi" var nebūt pietiekami jaudīgi, lai tos kvalificētu kā reālu terapiju, taču tie var būt nozīmīgs atbalsta un konsultāciju avots.
Interneta “Tērzēšanas istabas”, kas īpaši paredzētas seksuālās vardarbības atbalsta grupām un kuras vada terapeits.
REGULĀRĀ saruna ar vienu vai diviem citiem, kuri ir seksuāli izmantoti un ārstējas tādā veidā, kas atbilst jūsu izvēlētajam.
Atbalsta grupa, kas nav īpaši vērsta uz dziedināšanu no seksuālas vardarbības (ja vien dalībnieki zina par vardarbību un atbalsta citas jūsu dziedināšanas aktivitātes).
ĶERMEŅA DARBS
Visu ķermeņa darbu mērķis ir: iemācīt jums, cik spēcīgs jūs esat fiziski, kā pieaugušais.
Daži cilvēki apmeklē karatē nodarbības, citi saņem regulāras terapeitiskās masāžas, citi paši trenējas.
Derēs gandrīz jebkura intensīva ķermeņa lietošana, ja tā regulāri tiek plānota.
Pārāk sarežģītu iemeslu dēļ, lai šeit iedziļinātos, jums jāzina, ka jebkura fiziska aktivitāte, kas ir “ritmiska” (piemēram, atkārtoti sitot caurumošanas maisu vai skrienot) jums būs daudz mazāk noderīgs nekā ritmisks aktivitātes.
Dziedēšana no seksuālas izmantošanas nav "iespēja".
Jūs to darīsit vai nu pēc mana plāna, vai kāda cita plāna, vai arī savā plānotā vai neplānotā veidā.
Bet jūs dziedināsit visu savu dzīvi.
Tas ir tikai dabiski. To nevar izvairīties.
Izbaudi savas izmaiņas!
Viss šeit ir paredzēts, lai palīdzētu jums to izdarīt!
Nākamais: Kā notiek ļaunprātīga izmantošana?
