5 veidi, kā izbēgt no jūsu upura mentalitātes

Upura mentalitāte ir tāda, kurā kāds vaino citus par to, kas notiek vai ir noticis viņu pasaulē. Upura mentalitāte, iespējams, ietekmē arī cilvēku, kurš domā, ka nākotne viņiem ir tikai slikta, vai arī viņi ir neveiksmīgi. Upuru mentalitāte pārdomā un tic tam apstākļi nav jūsu kontrolē.

Dažreiz mēs visi nonākam upura domāšanā, kad lietas neiet mūsu virzienā. Pēc satraucoša notikuma vai bērnības satraukuma dēļ jums var likties, ka jums ir lemts cīnīties, ka jums ir slikta veiksme vai arī jūs varat turēt nebrīvē pēc jūsu pašu ierobežojošajiem uzskatiem. Piemēram, no brīža, kad Jānis bija mazs zēns, viņš uzzināja, ka viņa ģimenē skāra neveiksme. Viņa tēvam vienmēr bija grūtības ar vadītājiem savā darbā, viņš nekad nesaņēma paaugstinājumus; nekas acīs nekad nebija godīgs.

Kad Jānis kļuva par jaunu cilvēku, arī viņš sāka uzņemties šo personību. Sliktas atzīmes bija saistītas ar to, ka viņš nebija pietiekami gudrs, vai arī skolotāja vaina bija nepareizas mācīšanas dēļ. Kad naudas problēmas kļuva par problēmu, Džons bija “nelaimīgs” vai arī vecākiem vajadzēja viņu mācīt, kā ietaupīt naudu, nevis tāpēc, ka viņš tērē vieglprātīgi. Jānis vienmēr bija apstākļu upuris, un pats to pateica. Viņš atteicās no sava uztveres mainīšanas un tādējādi kļuva par viņa veidu, kā mijiedarboties ar apkārtējo pasauli, izraisot attiecību problēmas un problēmas ar kolēģiem.

Upura mentalitāte un tas, ka vienmēr esi upuris

Upura mentalitāte ietekmē apkārtējos, kā arī mūsu attiecības ar sevi; tas nav ne produktīvs, ne pozitīvs. Šis domāšanas veids nenotika tikai pa nakti, bet vienlaikus kalpoja kādam mērķim. Ir patiesa vērtība uzskatīt, ka tas esat jūs, jo tas pasargā jūs no tā gaidot vairāk no citiem vai ievainots (jūs nevarat tikt ievainots, ja jūs gaidāt, ka tiks ievainots). Cilvēki mēdz jums vairāk palīdzēt, kad esat zināmā mērā iemācījies būt bezpalīdzīgs.

Ar upura domāšanu jūs jūt mazāk kontroli pār sevi. Tas no jums prasa personisko atbildību. Tomēr iemesls tam, ka tā ir neefektīva, ir tas, ka laika gaitā tas neļauj dzīvot dzīvi, kuru būtu vērts dzīvot, vai arī jūsu labāko dzīvi. Jūs vienmēr esat upuris; mazāk ticams, ka riskēsi, mainīsi apstākļus un turpināsi dzīvo toksiskos modeļos kas neveicina laimīgas un piepildītas dzīves veidošanu.

“Kā gan būtu jūsu dzīve, ja?.. Jūs pārtraucāt apstiprināt savu upuru mentalitāti? Lai šodien diena... Jūs atmetat sevi, sakaujot dramaturģiju, un pieņemat iedzimtas spējas atgūties un sasniegt. ”~ Stīvs Maraboli

5 veidi, kā mainīt savu upura mentalitāti

1. Veikt inventarizāciju

Vai ir situācijas un apstākļi, par kuriem jūs vainojat citus? Tie, par kuriem jūs varat godīgi teikt, ka esat piedalījies? Pat ja jums būtu kaut mazākā šīs pieredzes daļa, ņemot vērā, ka esat tās daļa, jūs varat dot iespēju mācīties no tā un virzīties uz priekšu. To var būt grūti izdarīt, bet tas ir ļoti vērtīgi, veidojot jaunu objektīvu dzīvībai.

2. Apzinies vajadzību pēc lielākas personīgās atbildības

Daudzi cietušā lomas iemesli ir saistīti ar to, ka citi tos pastiprina. Žēluma saņemšana no citiem var nešķist pozitīva pieredze, bet būtībā tieši to mēs darām, ja neuzņemamies personīgu atbildību. Tā vietā mēs cenšamies panākt, lai citi justu sāpes mums vai kopā ar mums. Izveidojiet sarakstu ar dažām dzīves jomām, kuras vēlaties vairāk kontrolēt, pēc tam risiniet problēmas.

3. Apstipriniet savas jūtas, pieņemiet to, kas notika, un virzieties uz priekšu

Iespējams, ka jūs aiztur negatīvas jūtas pret kādu vai kaut ko, kas jūs ieliek šajā lomā. Piešķiriet sev zināmu apstiprinājumu. Jā, cilvēki tevi sāpināja. Tagad ar to arī pieņemiet, ka tas nenotiek tagad. Drīzāk tas notika pagātnē. Kad jūs varat iemācīties piedot un virzīties uz priekšu, jo mazāk sloga tas jums ir. Ja nepieciešams, meklējiet atbalstu tam ar terapeita vai trenera palīdzību.

4. Izveidojiet jaunu stāstu

Koncentrēšanās uz veco stāstu jums nav noderīga. Iespējams, ka īstermiņā, bet pastāstīt sev jaunu stāstu, kurā jūs aktīvi risināt problēmas un uzņemties lielāku personisko atbildību, jums palīdzēs iziet no upura ēnas.

5. Parādiet pateicību

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas jums nav, vai to, kas noticis, kas jūs aizkavēja šajā lomā, apskatiet visu, kas jums ir. Veltiet laiku, lai redzētu, ko esat uzzinājuši par sevi no šīs pieredzes. Pajautājiet sev, kādus skaistus iznākumus ir radījušas iepriekšējās situācijas, kuras, iespējams, nav jūsu interesēs, bet ir radījušas tādu, kāds jūs esat šodien.

Esi vesels jaunais tu

Kaut arī šie negatīvi domāšanas modeļi ir grūti salauzt, tikai spert nelielu soli pretī jaunam ceļam patiešām var palīdzēt uzlabot garastāvokli un pozitīvo enerģiju. Upura mentalitāti var sajust citi. Mēģiniet pārņemt kontroli un iegūt varu. Jūs bieži piesaista tās pašas situācijas un cilvēkus savā dzīvē, jo ir pārāk grūti mainīt sevi. Tam nav jābūt šādam. Tikai izlasot šo rakstu un atzīstot, ka jūsu dzīvē ir jomas, kurās nepieciešami uzlabojumi, ir viens solis pareizajā virzienā.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.