Attiecības starp satraukumu un bijību

Pastāv cieša korelācija starp satraukumu un bijību, vai, pareizāk sakot, pastāv cieša korelācija starp bijības sajūtu un samazināta trauksmes pieredze. Tam ir pilnīga jēga, jo gan trauksme, gan bijība ir saistīta ar īpašu uzsvaru un domāšanas veidu - un katrs ir pretējs otram. Attiecības starp satraukumu un bijību ir diezgan vienkāršas. Jo vairāk mēs meklējam un veidojam bijības pieredzi, jo zemāka kļūst mūsu satraukums.

Trauksmes pieredze

Dzīvo ar nemieru var nedaudz atgādināt mierīgu ballīti nelielā teltī ar lielu bišu stropu. Kāds to mēģina, visticamāk, jutīsies iesprostots, izmisīgi raustās pie rāvējslēdzēja, tikai lai to iesprūstu satracinātā kustībā, ir apgrūtināta elpošana, baidieties un uztraucieties, un domājiet tikai par sāpēm, kas rodas no gaidāmajiem dzēlieniem, un nedzirdiet neko citu kā skaļu bišu dzirkstošo skaņu (Trauksmes simptomi: trauksmes pazīmju atpazīšana ).

Cita starpā trauksme ietver:

• Bailes
• Spriedze
• Šaurs fokuss

Bailības pieredze

Tiešā pretstatā trauksmei bijības piedzīvošana ir līdzīga mierīgai ballītei ar dabu skaistā naktī zem zvaigznēm. Bišu stropi atrodas tur, kur viņiem vajadzētu atrasties, citās vietās, nevis nelielā teltī pie jums. Kāds to piedzīvo, var dziļi elpot un justies atvieglots, mierīgs, iedvesmots, nomākts un mierīgs.

Bailības pieredze daļēji ietver:

• Pārpasaulība (pacelšanās virs izaicinājumiem, lielāka mērķa saskatīšana, kas pārsniedz tikai sevi)
• Izbrīns
• Ekspansivitāte

Radīt bijību, lai mazinātu trauksmi

Awe uzmundrina, kamēr tas vienlaikus nomierina. Bailība liek cilvēkiem justies dzīvi. Bailība ir spēcīgs un patīkams rīks, kuru katrs no mums var izmantot trauksmes mazināšanai. Bailība ir tik lieliska prettrauksmes ārstēšana, jo tā ir trauksmes polārā pretstats. Mēs varam izmantot bijību, lai novērstu un aizstātu jebkuru trauksmes veids.

Bailības piedzīvošana ļauj mums aizstāt satraukumu ar brīnumu, baumēšanu ar atbrīvošanu un problēmu pieķeršanos ļaut aiziet un vienkārši būt. Izskaidro klīniskais psihologs un Amerikas Kognitīvās terapijas institūta direktors Dr. Roberts Lehijs ka, iedvesmojot apkārtējās pasaules milzīguma sajūtu, bijība atbrīvo no iekšējā nemiera haosa.¹

Bailība ir līdzīga skaistuma novērtēšanai. Skaistuma un izcilības novērtējums ir rakstura iezīme, ko pozitīvie psihologi ir identificējuši kā vienu no labsajūtu veicinošajām iekšējām stiprajām pusēm, kas cilvēkiem var būt.

Skaista lieta par bijības spēku ir tā, ka tā ir personiska un to var tīšām meklēt un viegli piedzīvot. Nav baiļu piesaistes noteikumu. Kāds varētu mīlēt izkļūšana dabā un atrast brīnišķīgu ārpus telpām. Kādam citam varētu būt liela mūzikas vai mākslas atzinība. Jebkas, kas iedvesmo brīnīties, baudīt un ļaut atgremot.

Saikne starp satraukumu un bijību ir spēcīga. Tā kā tās ir apgrieztas attiecības - kad viena iet uz augšu, otra iet uz leju, apzināti radiet iespējas, pat mazas, piedzīvot bijību un novērtēt skaistumu. Piedzīvojot bijību, jūs izkāpjat no savas galvas un nokļūstat apkārtējā pasaulē, visumā. Un, kad tas notiek, trauksme mazinās.

Atsauce

^1. Flora, C. (2016, marts / aprīlis). Tas nav viss par tevi! Psiholoģija šodien, 48-56.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un saistību terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu atzinību guvuši romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.