Arī ekstraverti var piedzīvot sociālo nemieru

Kaut arī bieži tiek uzskatīts, ka sociālā trauksme ir kaut kas intravertiem, galu galā, viņi mēdz būt klusi un atturīgi, arī ekstraverti var izjust sociālo nemieru. Faktiski intraversija un ekstroversija ir personības aspekti, kas neietekmē sociālo nemieru. Sociālā trauksme ir trauksmes traucējumi, garīgās veselības izaicinājums, ar kuru var saskarties ikviens neatkarīgi no personības veida. Tāpēc arī ekstraverti patiešām var izjust sociālo nemieru.

Kāpēc ekstraverti var piedzīvot sociālo nemieru

Sociālais satraukums būtībā ir bailes tikt negatīvi novērtētam no citiem. Sociālais satraukums pastāv diapazonā no kautrīga līdz izvairīgam, un ikviens, kas izjūt sociālo nemieru, neatkarīgi no tā, vai tas ir intraverts vai ekstraverts, var iekrist jebkur šajā spektrā.

Turpretim ekstroversijai un intravertībai nav nekā kopīga ar bailēm vai satraukumu. Tā vietā tie ir personības aspekti, kas saistīti ar cilvēku uzmanību un enerģijas avotu. Introverti pievēršas savai ideju un attēlu iekšējai pasaulei. Viņu stils ir uzņemties lietas un domāt par sevi. Šādi apstrādājot dzīvi, viņi iegūst enerģiju un laimi. Turpretim ekstraverti ir vērsti uz āru. Viņus baro cilvēku un lietu ārējā pasaule.

Neviens nav labāks par otru; viņi vienkārši ir atšķirīgi. Tomēr tām ir viena kopīga lieta. Ne intravertībai, ne ekstraversijai nav nekāda sakara ar to, vai kāds piedzīvo trauksmi. Tāpēc ekstraverti absolūti var izjust sociālo nemieru.

Sociālā uztraukums un ekstroverts esamība

Neatkarīgi no tā, vai esat intraverts vai ekstraverts, sociālais uztraukums var satraukt. Ar sociālo nemieru mūsu domas var sacensties ar domas par neatbilstību. (Es nekad nesaku pareizo, es vienmēr sevi muļķoju, es zinu, ka es atkal ielikšu kāju mutē, man vienkārši bija tā, ko uzskatīju par labu sarunu, bet tagad es redzu, kā šie cilvēki runā savā starpā un droši vien saka, cik smieklīgs es esmu utt.) un ar bailēm no negatīvām sekām būt tam, kas mēs esam, pateikt to, ko sakām, vai darīt, vai nedarīt to, ko mēs darām, vai nedarām darīt.

Šīs satraucošās domas un emocijas satrauc ekstravertu. Pēc savas būtības ekstravertam patīk būt apkārt cilvēkiem, tas ir vērsts uz viņiem un viņus baro. Ekstroverts bieži lec tieši iekšā un kādu laiku ir partijas vai sapulces vadītāja dzīve. Tad sekoja šaubas un bailes, kā arī satraukums un satraukums. Tur, kur viņš / viņa ir, sajaucas cita starpā, bieži runā un ir uzmanības centrā, kad sākas negatīvā pašruna.

Tagad viņa prāts sacenšas, cenšoties sekot līdzi notiekošajam, vienlaikus kliedzot bailēs un satraukumā. Viņa sāk novērot citus, lai redzētu noraidošas pazīmes. Diemžēl cilvēka smadzenes bieži manipulē ar lietām, lai atrastu to, ko meklē, tāpēc cilvēks, kas dzīvo bailēs no tā, ka tiek tiesāts, atrod pierādījumus tieši šai lietai. Tagad šis ekstraverts, šī persona, kas koncentrējas uz ārējo pasauli, ir pagriezusies uz iekšu, baidoties tikt tiesāta. Tas ir arī veids, kā ekstraverti var izjust sociālo nemieru.

Ko darīt, būdams ekstraverts, kurš piedzīvo sociālu satraukumu

Kad esat ekstraverts, kurš piedzīvo sociālu uztraukumu, var būt grūti zināt, kā rīkoties, jo nekas nejūtas pareizi. Slēpšanās no pasaules, lai arī tā var izklausīties tik droša un pievilcīga, ir pretrunā ar jūsu dabu. Faktiski, tā kā ekstravertiem ir nepieciešama citu enerģija, slēpšanās no pasaules var novest pie izsīkums un depresija.

No otras puses, kad ekstraverti izjūt sociālo nemieru, atrašanās cita starpā pastiprina trauksmes simptomus un kļūst tikpat grūta kā paslēpšanās. Viens veids, kā to risināt, ir saskarties ar satrauktajām domām. Tā vietā, lai apstātos pie sociālās trauksmes, drosmīgi sliecieties tam garām.

Kad sākat pārlieku analizēt un iekšēji satraukties par katru sarunu, katru skatienu, katru darbību un katru žestu, turpiniet, pārmērīgi analizējiet. Tā vietā, lai apstātos ar “ko-ja” un negatīvo pašrunām, turpiniet savas domas. Dodieties prom par sliktajām lietām, par kurām jums saka sociālais satraukums, un analizējiet arī pārējās mijiedarbības. Kas gāja pareizi? Kas bija veiksmīgs? Kas bija baudāms? Koncentrējieties uz šīm patiesībām, nevis trauksmes uzskatiem par to, kas nogāja greizi, kas neizdevās un kas bija postošs.

Jā, arī ekstraverti var izjust sociālo nemieru. Daudzi no mums to dara. Kaut arī ekstraversija ir daļa no tā, kas jūs esat, tā vietā sociālā trauksme ir kaut kas, ar ko jūs nodarbojaties. Jūs varat atbrīvoties no iepriekšējās sociālās trauksmes un turpināt būt jūsu ekstraverts es.

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne,Google+, Facebook, Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.