Palīdzība pusaudžiem tikt galā ar stresu

Atklājiet pusaudžu stresa cēloņus un to, kā palīdzēt pusaudzim pārvarēt stresu.

Stresa ietekmē bērnus var skumjš noskaņojums. Viņi var ciest arī no depresijas.

Daži aprēķini saka, ka līdz desmit procentiem bērnu vidējā bērnībā var ciest no depresijas.

Kas varētu uzsvērt jūsu bērnu?

Biežākie stresa cēloņi ir:

• strīdi starp vecākiem vai vecākiem sadaloties
• izkrīt ar draugiem
• pārāk daudz teased
• pārmērīgs darbs vai mājasdarbs
• skolas testi
• brīvdienas

Pēdējais šī saraksta elements - brīvdienas - var būt negaidīts. Neaizsargāti bērni var izraisīt ne tikai nepatīkamus notikumus, bet arī dažus laimīgus notikumus. Pat ar svinībām, piemēram, brīvdienām un dzimšanas dienām, daži bērni un pusaudži var reaģēt, kļūstot tik pārmērīgi uzbudināti, ka galu galā nonāk stresā.

Dažiem pusaudžiem šķiet, ka viņu temperaments ir laimīgāks un viņi vairākumā situāciju rīkojas atbilstoši. Viņi var viegli pārvarēt vilšanos un neveiksmes un laimīgi atgriezties pie dzīves izaicinājumiem. Citiem tas ir grūtāk - viņi var emocionāli atsaukties vai pilnībā reaģēt uz notikumiem.

Palīdziet pusaudzim pārvarēt stresu

• Veidot sevi-esteem un pārliecība - parādīt daudz mīlestības un pieķeršanās.
• Uzturiet savus bērnus jaunākos - jums ir svarīgi informēt bērnus par to, kas notiek ģimenē un par to, kas varētu notikt. Bērni var satraukties un apjukt par apkārt notiekošo.
• Skaties uz priekšu - paredzēt gadījumus, kas var radīt stresu jūsu bērnam, un pēc iespējas palīdzēt viņiem sagatavoties tiem, piemēram, atgriešanās skolā pēc brīvdienām, eksāmeniem vai pat brīvdienām. Labi savlaicīgi pārrunājiet notikumu un visas bažas, kas varētu rasties jūsu bērnam. Tas patiešām var palīdzēt mazināt trauksmi.
• Sekojiet savam bērnam, lai redzētu pazīmes, kas liecina, ka viņš lietas pārlieku stresa stāvoklī - esiet modrs par jebkādām pēkšņām uzvedības izmaiņām, kļūstot agresīvākām, negulējot vai mainot uzturu, piemēram, pārēšoties vai neliekot neko ēst. Dariet visu iespējamo, lai palīdzētu agrīnā stadijā, lai lietas nepasliktinātos.
• Runā un klausās - mudinot savu bērnu aprakstīt, kā viņš jūtas. Izmantojiet atstarojošu klausīšanos, lai pārbaudītu, ko dzirdat, piemēram: "Tātad jūs sakāt, ka jūtaties sajukums, kad jums ir pārāk daudz mājas darbu. "Nevajadzētu atrisināt katru problēmu, bet vienkārši runāt lietas tiešām var palīdzēt.
• Esi reāls - nevajag tik lielas cerības uz savu bērnu, ka viņš ir pilnībā uzsācis, cenšoties viņus apmierināt.
• Iesaistiet savu bērnu - palūdziet viņu palīdzēt pārdomāt problēmu risinājumus. Tas viņam rada sajūtu, ka viņš var kaut ko mainīt un ka lietas nav bezcerīgas.
• Izmantojiet uzmanības novēršanas taktiku - Diena, kas pavadīta kaut kur izklaidējoties, var likt bērnam aizmirst, ka viņš ir apbēdināts par izkrišanu ar draugu, vai pievienošanās jaunai drāmas grupai var mīkstināt triecienu, neveicot peldēšanu.
• Veiciniet neatkarību - patstāvīgu lietu sasniegšana vienmēr dod stimulu, tāpēc jums jācenšas pārāk neaizsargāt skolas vecuma bērnu.

Tas, ka jūsu bērns vairāk spēlē ar citiem bērniem, bieži var palīdzēt viņam izprast lietas perspektīvā.

Padomi stresa mazināšanai

• Nelieciet pārāk lielu spiedienu uz savu bērnu, lai to sasniegtu - norādīšana, ka viņam labi jādara pārbaudījumos vai jāiekļūst noteiktā skolā, dažiem bērniem var radīt pārāk lielu stresu.
• Padariet savu uzvedību par piemēru, kā rīkoties stresa situācijās - ja jūs varat parādīt, ka nesadalāties situācijā, kad viss notiek nepareizi, tā ir noderīga nodarbība. Ja jūs aizraujaties, kad automašīna neieslēdzas vai kad grauzdiņš deg, tas dod ziņojumu, ka to ir par daudz.
• Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir pietiekami daudz laika, lai atpūstos - dodiet laiku spēlēt, lasīt vai skatīties kādu televizoru. Steidzoties no skolas uz mūzikas nodarbībām vai pasniedzēju, neatliek laika atpūsties un atpūsties.
• Palēniniet dzīves tempu - jūs, iespējams, esat pieradis steigties apkārt, bet jūsu bērnam ir nepieciešams vairāk laika, lai pielāgotos izmaiņām un lietām ritētu savā tempā.
• Neaizmirstiet un neignorējiet savu bērnu krīzes vai ģimenes maiņas laikā - bērniem ir grūti iedomāties, kas notiks tālāk, un viņiem ir nepieciešams, lai jūs pacietīgi izskaidrotu viņiem situācijas.
• Tas patiešām var palīdzēt pazemināt emocionālo temperatūru mājās - ja visi pastāvīgi kliedz, steidzas apkārt un parasti rada stresaino atmosfēru, tas gandrīz neizsaka bērnus.
• Vienkārši relaksācijas vingrinājumi var palīdzēt dažiem bērniem - dziļi elpojot un dodoties disketē. Jūs pat varētu savam bērnam dot relaksējošu masāžu.
• Pārliecinieties, ka bērns pietiekami vingro - atstājiet pietiekami daudz iespēju, lai jūsu bērns varētu paskriet svaigā gaisā un līdzsvarotu to, pārliecinoties, ka viņš arī saņem pietiekami relaksējošu, regulāru miegu.

Protams, dažreiz bērniem ir jārisina daudz nopietnākas problēmas, piemēram, nopietna slimība, vecāku šķiršanās vai pat vecāku nāve. Viņiem vienmēr būs nepieciešama svarīgu pieaugušo cilvēku palīdzība un atbalsts viņu dzīvē lielu pārmaiņu laikā.

Bērni bieži vaino sevi notikumos, kurus viņiem nav iespējams kontrolēt. Lielisks atvieglojums var būt tikai uzsvēršana, ka nekādi viņi nevarēja ietekmēt lietas.

Ja pusaudzis šķiet ļoti nomākts vai trauksmes simptomi ilgst vairāk nekā mēnesi, to vislabāk var darīt apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību - sazinieties ar ģimenes ārstu vai saņemiet nosūtījumu no sava novada psihologa asociācija.