Attiecību problēmas: ADHD ekspertu padomi par toksisku mīlestību
Attiecību problēma: pāru cīņas
J: “Mēs ar dzīvesbiedru daudz cīnāmies. Viņš provocē konfliktu neatkarīgi no tā, vai viņš to apzinās vai nē. It kā viņam vajag adrenalīna stimulu. Kā es varu izjaukt šo modeli?"
Šeit ir dažas pieejas, kuras jūs varētu izmantot, pamatojoties uz viņa konfliktu meklēšanas uzvedības pamatmotivāciju.
Viņš uzskata, ka konflikti ir stimulējoši. Ja cīņas ir saistītas tikai ar stimulāciju, tad jūsu pieejai jābūt divkāršai. Pirmkārt, neiesaistieties strīdā. Praktizējiet emocionālās stabilitātes darbu, piemēram, meditāciju, žurnālu rakstīšanu, vingrinājumus, uzmanību vai jebko, kas ļauj jums palikt mierīgam šajā brīdī. Atbildiet viņam, sakot: "Es redzu, ka esat sarūgtināts." Iespējams, vēlēsities viņam iepriekš pateikt, ka nevēlaties pievienoties šiem konfliktiem, taču labprāt uzrunātu jebkuru attiecību problēmas jums ir, kad viņš ir mierīgs.
[Bezmaksas resurss: emocionālā regulēšana un dusmu pārvaldības skripti]
Otrkārt, viņam būtu labi aizstāt konfliktu ar citu stimulēšanas veidu, piemēram, vingrošanu vai jauna sporta veida vai hobija uzsākšanu. Protams, viņam vispirms būtu jāpiekrīt, ka konflikts starp jums nav vēlams. Jo mazāk jūs barojat konflikta stimulāciju, jo lielāka iespēja, ka viņš dosies labākā virzienā.
Viņš ir stresā. Stress un ADHD ir viegli uzliesmojošs pāri, un daudzi cilvēki izkliedz, kad tie ir pakļauti spiedienam. Šādā gadījumā saglabājiet skaidrību, ja no stresa nevar izvairīties (piemēram, viņš kavējas lidmašīnā un ir ļoti satraukts) vai meklējiet veidus, kā samazināt mājsaimniecības stresu, ja nav konkrēta izraisītāja.
Jūs esat kļuvis par "ienaidnieku". attiecības. Iespējams, ka jūsu partneris ar jums strīdas, jo viņa galvā ir izveidojies sižets, ka jūs darāt viņam lietas, kas viņam nepatīk. Bieži piemēri: jūs esat pārāk kontrolējošs vai jūsu uzvedība izraisa kauna sajūtu. Viņš parasti jūtas nemīlēts un pat nepatiks, tāpēc viņš dusmās uzbrūk. Ja tā ir situācija, jums nepieciešama profesionāla pāru konsultācija.
— Melisa Orlova ir laulību konsultante, kas specializējas palīdzības sniegšanā ADHD skartiem pāriem līdzsvarot attiecības.
Attiecību problēma: toksiska mīlestība
J: “Mēs esam noraizējušies par mūsu jaunās pieaugušās meitas attiecībām. Viņas draugs šķiet manipulatīvs un kontrolējošs. Viņai ir ADHD, un viņai nav bijis daudz romantiskas pieredzes. Ko mums vajadzētu darīt?"
Tā kā jūsu meita ir pieaugusi, labākais (un vienīgais), ko varat darīt, ir izteikt savas bažas un sniegt savu atbalstu. Piespiežot vai mudinot viņu pamest savu partneri, var stiprināt viņu attiecības, un viņš to var izmantot, lai vēl vairāk atsvešinātu jūsu meitu no draugiem un ģimenes.
[Bezmaksas resurss: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]
Ja vai kad jūsu meita atstāj toksiskas attiecības, piedāvājiet atbalstu bez sprieduma. Izvairieties kritizēt savu bijušo partneri. Atcerieties, ka cilvēks vardarbīgās attiecībās atgriezīsies vidēji trīs reizes, pirms aizies uz visiem laikiem. Esiet gatavs tam, ka viņa atgriezīsies attiecībās, un iepriekš izlemiet, kā jūs reaģēsit, ja viņa to darīs.
— Stefānija Sarkis, Ph.D., ir bērnu un pusaudžu konsultēšanas klīniskā speciāliste.
Attiecību problēmas ar ADHD: nākamie soļi
- Uzziniet: Kā reaģēt uz Gaslighting — savās attiecībās un sevī
- Bezmaksas lejupielāde:Satveriet smagas emocijas
- Skatīties: "Gaslighting, Love Bombing & Beyond — kā atpazīt (un izbeigt) toksiskas attiecības ar ADHD"
- Lasīt: Kā salabot attiecības: 9 risinājumi no ADHD pāriem
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude's. ekspertu norādījumi un atbalsts labākai dzīvei ar ADHD un ar to saistīto garīgo veselību. nosacījumiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes avotam. un norādījumi ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
