Ķermeņa tēls un pašnovērtējums
Vai terapeita redzēšana palielina pašnovērtējumu un pašnovērtējuma veidošanas procesu? Kamēr mūsu sabiedrība smagi strādā, lai atmaskotu pārliecību, ka terapija pastāv tikai krīzes vai hroniskas slimības cilvēkiem garīgās slimības, mums joprojām ir tendence domāt par terapiju kā kaut ko tādu, kas palīdz mums pāriet no sliktas uz neitrālu, nevis no neitrālas uz labi. Tomēr terapeiti ir apmācīti saprast, kā prāts var radīt pārliecību un radīt noturīgas pārmaiņas. Apsverot terapijas pievienošanu sava pašnovērtējuma ceļojumam, izlasiet tālāk, lai uzzinātu trīs veidus, kā terapija var palīdzēt paaugstināt pašnovērtējumu.
Kādas ir pašnovērtējuma pazīmes? Kāda ir veselīga pašnovērtējuma sajūta? Vai tā ir bezierunu sevis pielūgšana? Vai tā ir pārliecība, ka varat kaut ko darīt? Vai tā ir pārliecība, ka tu esi skaista gan iekšpusē, gan ārā? Ideālā pasaulē mēs justos visas šīs lietas. Bet reāli mūsu attiecības ar sevi ir sarežģītas - mums visiem ir lietas, kas mums patīk, un lietas, kuras mēs vēlamies, nebija daļa no mums. Pilnīgi pozitīvs sevis uzskats ir pārāk ideālistisks un, atklāti sakot, autentisks. Tātad, ja pašnovērtējums nav tikai saulē un margrietiņās, kas tas ir? Un kā mēs zinām, vai mums tas ir - kādas ir pašnovērtējuma pazīmes?
Ideālā pasaulē viss ritētu pēc plāna. Mēs sasniegtu savu svara zaudēšanas mērķi un justos pārsteidzoši, iemīlētos un kopā izveidotu perfektas attiecības vai sāktu meditēt un atklāt iekšēju mieru. Bet dzīve nav lineāra - dažkārt tie soļi, kas, mūsuprāt, mūs vedīs uz priekšu, faktiski mūs novirza uz sāniem vai pat atpakaļ. Tas var notikt ar pašnovērtējumu. Lai arī mēs sasniedzam vienu no mērķiem, mūsu pašapziņa pēkšņi pazeminās. Kāpēc tas notiek? Un ko mēs varam darīt, lai pārkalibrētu?
Kā ir tavs ķermeņa tēls? Vai jūs esat pievilcīgs? Vai jums patīk tas, kā jūs izskatās? Vai citi cilvēki domā, ka tu esi skaista? Grūti runāt par ķermeņa tēlu, neiedziļinoties mūsu visneaizsargātākajās vietās. Tā kā skaistumkopšanas standarti arvien mazāk kļūst reālistiski (sveicināti Instagram filtri, ardievas poras), Aizvien vairāk kļūst iespēja godīgi sarunāties ar sevi par savu izskatu grūti. Tomēr mēs katrs katru dienu dzīvojam savā unikālajā ķermenī - spēja paskatīties uz tiem reālistiskā (un nekaitējošā) veidā ir vērtīgs instruments, lai izprastu, kas mēs esam, attīstītu veselīga ķermeņa tēlu un galu galā veidotu Pašvērtējums.
Pārdomāti sociālo mediju ieradumi ir svarīgas prasmes, kas jāmācās, lai aizsargātu mūsu pašcieņu. Sociālie mediji ļauj mums ieskatīties tik daudzu cilvēku dzīvē. Diemžēl pastāvīgie jaunumi par cilvēku brīvdienām, kāzām, darba piedāvājumiem, izlaidumiem un jaundzimušajiem ne vienmēr mūs priecē. Patiesībā, ja jūs esat pārpludināts ar visu citu izcelto spoli, tas var sabojāt mūsu garīgo veselību. Daudzi pētījumi ir parādījuši saikni starp sociālo mediju izmantošanu un zemu pašnovērtējumu. Piemēram, šogad publicētajā pētījumā atklājās, ka viena stunda, kas pavadīta Facebook, ir saistīta ar indivīda pašnovērtējuma rādītāja samazināšanos, kuru autori teicienu ietekmē sociālie salīdzinājumi, kuros cilvēki iesaistās.1. Tomēr ir veidi, kā saprātīgu sociālo mediju izmantošanu integrēt tā, lai jūs varētu aizsargāt savu Pašvērtējums.
Ķermeņa uzticība vasarā dramatiski samazinās. Jo vairāk ādas redzat, jo nedrošāk jūtaties. Tas ietekmē ne tikai sievietes vai cilvēkus, kuri ir cīnījušies ar ēšanas traucējumiem. Ikviens ir jutīgs pret zemāku ķermeņa uzticību, kas var traucēt pašcieņas celšanai un pārliecībai par sevi citās jūsu dzīves jomās.
Ja jūs cīnās ar ķermeņa tēla jautājumiem, iespējams, ka arī citās dzīves jomās jūtaties nedrošs. Fiksējot un pārlieku koncentrējoties uz to, kas jūsu ķermenim nepatīk, tas iekļūst jūsu pašnovērtējumā. Neatkarīgi no jūsu formas vai lieluma jums ir vērts pelnīt, lai būtu prasmes cīnīties ar ķermeņa tēla jautājumiem un justies pārliecināti par ādu, kurā atrodaties.
Šeit ir piecas TED sarunas par uzticības veidošanu un motivāciju. Šīs īsās TED sarunas ir palīdzējušas miljoniem cilvēku un var palīdzēt arī jums.
Avārijas diētas ir bīstamas jūsu pašnovērtējumam, un tās ir jāpārtrauc. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki var pārtraukt diētu, piemēram, vēlas zaudēt svaru vai nokļūt formā. Citi, iespējams, seko jaunākajām slavenību tendencēm vai pārāk tālu apzinās veselības apziņu. Neatkarīgi no tā, vai diētas ievērošana pēc avārijas nav atbilde (Bada diētas toksiskās domas). Ņemiet vērā, ka termini “avārijas diēta” un “diēta” bieži tiek lietoti sinonīmi, taču pastāv atšķirība. Stingri sakot, uzturs ir vienkārši tas, ko jūs ēdat. Tas var būt veselīga dzīvesveida ieradums un ne vienmēr īstermiņa veids, kā zaudēt svaru. Jūsu labklājībai pārtrauciet diētas ievērošanu un izveidojiet veselīgus dzīves paradumus.
