Dziedēt no vardarbības: izlemiet, ko vēlaties, nevis to, ko nevēlaties

Ja esat lasījis par vardarbību ģimenē, zināt, ka dziedināt no vardarbības var būt tikpat grūti kā dzīvot tajā. Jūs esat lasījis, ka aizvainojošu attiecību atstāšana nav viegla un var būt bīstama. Jūs lasījāt par vardarbības cikls un spēka un vadības ritenis. Jūs esat arī sapratis, ka neatkarīgi no tā, vai uzskatāt, ka ļaunprātīgi izmantojat, vai turpinot jautāt, vai partneris jūs ļaunprātīgi izmanto, jūsu attiecības ir nē veselīgs. Cerams, ka vismaz jūs sapratīsit problēma jūsu attiecībās nevar būt pilnībā jūsu vaina (attiecības zināt, jūs zināt, divas) un tādi garīgi traucējumi vai problēmas kā jūs atkarība izskaidrot tikai nelielu daļu no stāsta.

Kaut arī šīs izpratnes un jūsu izpratne par ļaunprātīgu izmantošanu var jums palīdzēt tikt galā ar apkārtējo neglītumu, neko nevar iemācīties tiek ļaunprātīgi izmantots palīdzēs jums justies labāk. Zinot, ka jūs kādā mērā ļaunprātīgi izmantojaties, jūs varat justies bezcerīgi, bezpalīdzīgi, nepelnīti un iestrēdzis. Vardarbības ģimenē aģentūras, tiešsaistes ziņojumu dēļi un emuāri dod jums iespēju sazināties ar citiem, kuri saprot un var apstiprināt jūsu pieredzi.

No apstiprināšanas līdz dziedināšanai no ļaunprātīgas izmantošanas

Kad jūtaties apstiprināts, jūs jūtat, ka jūsu pieredze ir patiesa un reāla. Jūsu varmāka nekad apstipriniet savu pieredzi, jo viņi ir pārāk aizņemti, mēģinot pārliecināt jūs, ka jūs netiek ļaunprātīgi izmantots. Citi cilvēki var apstiprināt jūsu pieredzi, un, vēl svarīgāk, jūs varat pārbaudīt pats savu pieredzi.

Tomēr pēc vardarbības piedzīšanas jūs, iespējams, neticat sev kā savulaik. Jūs droši vien šaubāties par saviem uzskatiem un domājat, vai pārāk daudz saņemat savas problēmas. Tāpēc vislabākais apstiprināšanas veids, ko sākotnēji piedzīvosit, izkļūstot no izolācijas, ir dzirdēt citus vardarbības upurus vai upurus ” aizstāvji saka: "Es ticu jums" vai "Tas pats notika ar mani." Vēlāk, kad esat pārgājis dziedināšanas stadijā, jūs iemācīsities apstiprināt sevi.

Faktiski kādā brīdī jūs obligāti pārejiet ārpus mierinoša gandarījuma par citu cilvēku apstiprināšanu uz neskaidrību par to, kā rīkoties un dziedināt no jums aizskarošas attiecības. Ja pārāk ilgi meklējat vai pieprasāt citu personu apstiprināšanu, jūs riskējat veidot upura mentalitāti. Vai vēlaties būt mūžīgs upuris? Nē. Vai jūs zināt, kā dziedēt? Varbūt nē. Bet neuztraucieties, jūs ne tikai mācāties, kā dziedēt no ļaunprātīgas izmantošanas.

Dziedēšana no ļaunprātīgas izmantošanas ir izmēģināšanas un kļūdu process, jo tas, kas darbojas citai personai, var nedarboties jūsu labā. Tomēr jūs nezināt, ja jebkura kā dziedināt ieteikums darbojas jums līdz brīdim, kad jūs to darīsit Pamēģini.

Dziedēt no mazliet ļaunprātīgas tagad

Atbildiet uz jautājumu "Ko es gribu?"

Izlemjot, ko jūs gribu jūsu attiecībās tā vietā, lai identificētu to, ko nevēlaties, ir viens no veidiem, kā tikt galā ar ļaunprātīgu ārstēšanu. Atbildot uz jautājumu "Ko es gribu?" var nebūt vienkāršs uzdevums. Atcerieties, ka jūs jau labu laiku esat nodevis to, ko jūsu pāridarītājs (un citi cilvēki) vēlas pār savām vajadzībām. Lai gan jūs varat izvirzīt un sasniegt profesionālus vai cita veida mērķus, vardarbības upuru cīņa vienuviet griežas ap attiecībām, it īpaši mīlestības attiecībām.

Dažiem no mums, kas cietuši no vardarbības upuriem, ir saraksts ar to, ko mēs darām nē vēlas, pamatojoties uz to, ko izdarīja vai dara mūsu aizskarošais partneris. Atteikšanās no šī saraksta var esiet grūts, jo es, pirmkārt, domāju, ka iznīcināt šo sarakstu man ļaus aizmirst ko man nodarīja pāridarītājs. Bet, ja es aizmirsa, tad es varētu atkal pieļaut kļūdas. Problēma ar to sarakstu veidošanu, kas mēs esam nevajag vēlme ir tāda, ka, atkārtoti lasot tos, mēs atkal traumējam sevi ar atmiņām.

Bet, ja jūs atkārtoti lasāt sarakstus ar to, ko jūs darīt vēlaties, tad jūs no jauna veltīsit sevi mērķim - veselīgai dzīvei. Šeit ir saraksts ar manām vēlmēm, kas balstītas uz to, ko izdarīja mans pāridarītājs, bet pārdomāja, kā kļūt veselīgam. Kurš domāšanas veids liek jums justies pozitīvāk?

• "Es nevēlos, lai mans partneris ignorē manas vajadzības." izmaiņas uz "Mans partneris ar cieņu ņem vērā manas vajadzības, kad tās izteikšu."
• "Es nevēlos, lai mans partneris verbāli ļaunprātīgi izmanto savus bērnus." izmaiņas uz "Mans partneris izrāda tikai mīlestību un rūpes par maniem bērniem."
• "Es nevēlos, lai mans partneris mani sit." izmaiņas uz "Mans partneris izsaka negatīvas emocijas tādā veidā, kas mani aicina atvērties, būt patiesam un līdzjūtīgam".

Ja jums nav saraksta ar to, ko nevēlaties palīdzēt noteikt, ko vēlaties, tad padomājiet par šādiem paziņojumiem:

• Mans partneris uzskata, ka esmu uzticīgs.
• Mans partneris domā, ka man ir labi pavadīt laiku kopā ar draugiem.
• Mans partneris atbalsta manus personiskos un profesionālos mērķus.

Pavadiet dažas minūtes tagad, veidojot savu sarakstu ar to, ko vēlaties mīlas attiecībās. Iet uz priekšu, veiciet vienu soli veselīgākas dzīves virzienā. Ja šī saraksta sastādīšana neliek justies labāk, tad vēlāk šodien izmēģiniet citu dziedinošo darbību. Punkts ir mēģiniet dažādi dziedināšanas veidi. Mēģināšanai nav negatīvās puses. Neviena veselīga aktivitāte neatstās jūs vājāku; bet daži var padarīt jūs stiprāku par citiem.

Viņu var atrast arī Kellija vietne, Google+, Facebook un Twitter.

* Gan sievietes, gan vīrieši var būt varmākas vai upuri, tāpēc, lūdzu, neuztveriet manu vietniekvārdu izvēli kā norādi, ka vardarbība tiek vērsta pret vienu dzimumu, bet otru.