Higiēnas prieks: praktizējiet pašaprūpi tāpat kā skandināvs

Ziema ir lielisks laiks, lai piedzīvotu hygge prieku. Ja jūs nekad neesat dzirdējis par skandināvu praksi hygge (izrunā ar HOO-guh), padomājiet sprēgājošu uguni, izplūdušās zeķes, karstas kakao krūzes, flaneļa pidžamu un siltas segas. Tieša tulkojuma angļu valodā nav, bet tas izriet no norvēģu valodas vārda “labklājība"Hygge parasti tiek uzskatīta par Dānijas praksi, kas veicina labsajūtu, radot mājīgu, mierinošu pieredzi. Būdama norvēģu imigranta meita, mana mamma bieži iekļāva šo koncepciju mūsu mājas vidē, un es to ļoti novērtēju. Ikreiz, kad jūtos satraukts vai skumjš, es zinu, ka varu sevi nomierināt, praktizējot higiēnas prieku.

Hygge prieks: savienojums, kas silda dvēseli

Skandināvijā, kur ziemas ir garas, tumšas un aukstas, higiēnas prieka izjūta ļauj cilvēkiem justies savienots, laimīgs un silts gan ķermenī, gan garā. Kopīgums ir būtisks hygge elements, tāpēc, ja vēlaties izjust mūsu sirds sildošo praksi, apsveriet iespēju uzaicināt kādu draugu vai ģimenes locekli, lai viņš ielīgtu dīvānā kopā ar jums. Lieliska saruna pie tējas tases ir viens no veidiem, kā dalīties ar hygge praksi. Varat arī noskatīties pacilājošu filmu kopā ar mīļoto.

Savienojums ir galvenais, tāpēc noteikti sazinieties ar saviem tuviem un personīgiem cilvēkiem ("Kā atvērt sevi un atklāt sevi citiem"). Snagling tikai gultā, ritinot stundām ilgi caur sociālo mediju plūsmām, nepraktizē higiēnas funkcijas. Kad esmu noskaņots veikt solo aktivitātes, man patīk saritināties ar labu grāmatu. Jums arī nav jāpaliek telpās. Jūs varat sagrupēties, doties uz savu iecienīto kafijas veikalu un pēc tam doties pastaigā pa centru, lai baudītu svētku gaismas savā pilsētā.

Hygge prieks ietver ērtības atrašanu vienkāršās lietās

Mierinājuma ēdiens ir galvenais hygge elements. Skandināvi nopietni izturas pret saviem konditorejas izstrādājumiem, tāpēc viens no veidiem, kā piedalīties, ir saldā ēdiena baudīšana, it īpaši, ja jūs cepaties kopā ar draugiem. Runājot par ēdienu un kopā būšanu, intīmas vakariņas vai potbulja rīkošana ir lielisks veids, kā praktizēt higiēnas vingrinājumus. Apgaismojiet apgaismojumu, sadedziniet dažas sveces, ieslēdziet nomierinošu mūziku un izbaudiet mīļu cilvēku klātbūtni.

Viena no lietām, ko es visvairāk mīlu par hygge, ir vienkāršība. Jums nav jāiztērē daudz naudas vai jāpieliek milzīgas pūles. Skandināvi ir atjautīgi cilvēki. Viņi maksimāli izmanto to, kas viņiem ir, un rada laimi pat drūmākajā ziemā.

Ko jūs varat darīt šoziem, lai izveidotu savienojumu ar citiem, izveidotu siltu, mājīgu vidi savās mājās un piepildītu sirdi ar mieru un prieku? Es ļoti ceru dzirdēt jūsu idejas.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.