Ķermeņa tēls un pašnovērtējums

Veselīga ķermeņa tēls ir vitāli svarīgs veselīgs pašnovērtējums. Tas nozīmē, ka esat apmierināts ar savu ķermeni, un tas ir jūsu paša uztvere. Slikts ķermeņa attēls var kaitēt tik daudzos veidos. Tas bieži tiek saistīts ar ēšanas traucējumi, depresija, trauksme, zema pašapziņa un virkne citu jautājumu. Patiesībā daudziem cilvēkiem nepatīk viņu ķermenis vai viņiem par to ir kauns.

Kas izraisa sliktu ķermeņa tēlu?

Ir daudz faktoru, kas var izraisīt sliktu ķermeņa tēlu. Piemēram, ziņojumi par ķermeņa attēli plašsaziņas līdzekļos, vecāki, skolotāji, vienaudži, dzīves pieredze, ļaunprātīga izmantošana, negatīva domāšana un sabiedrības cerības. Mūs daudz ietekmē tas, ko redzam un dzirdam. Mēs bieži redzam modeļu un slavenību attēlus ar perfektu ķermeni un sejām. Mums ir nosacījums uzskatīt, ka cilvēkiem ir jāizskatās īpašs veids, kā būt pievilcīgiem, un tas ir kaitīgi.

Ir svarīgi atzīmēt, ka jūsu ķermeņa tēls ir tas, ko jūs domājat. To nenosaka tas, ko citi domā, saka vai dara. Citi cilvēki nevar likt jums justies nepietiekamam, ja vien jūs viņiem ļaujat.

Padomi veselīga ķermeņa tēlam un labākam pašnovērtējumam

• Koncentrējieties uz veselību nevis uz ķermeņa svaru vai izskatu. Padariet veselību uzmanības centrā, un pārējais nāks. Veselīgi ir skaisti.
• Cieniet savu ķermeni. Ēdiet barojošus, veselus, barojošus ēdienus. Dzeriet daudz ūdens, regulāri vingrojiet, labi gulējiet un atpūtieties.
• Izvairieties no diētām. Tā vietā koncentrējieties uz tādu veselīgu ieradumu attīstīšanu, kas saglabājas ilgāk.
• Saprotiet, ka veselīgs ķermeņa svars dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Svarīgi ir jūsu veselīgā svara diapazons.
• Atlaidiet perfekcionisms. Jums nav jābūt perfektam vai jāizskatās noteiktā veidā, lai būtu skaists. Tu esi skaista tāda, kāda esi, trūkumi un viss.
• Apskāviens savu individualitāti. Jūsu unikalitāte padara jūs īpašu.
• Saprotiet, ka skaistums ir subjektīvs. Jūs nekad visiem nepatiksit, tāpēc koncentrējieties uz to, lai būtu ērti sevī.
• Izaiciniet savas negatīvās domas par savu ķermeni un aizstāt tos ar pozitīvajiem. Apliecinājumi var palīdzēt šajā jautājumā.
• Ziniet, ka plašsaziņas līdzekļos redzamie attēli parasti tiek uzlaboti. Viņi izkropļo reālo ainu. Bieži sastopamie uzlabojumi ietver plankumu noņemšanu un to, ka sievietes izskatās plānākas. Un pretēji, vīrieši bieži tiek uzlaboti, lai tie izskatās lielāki.
• Saprotiet, ka daudzi attēli plašsaziņas līdzekļos nav labas veselības attēls. Stick Stick nav veselīgs lielākajai daļai cilvēku.
• Uzņemieties atbildību par savu uztveri. Tikai jūs varat mainīt domāšanas veidu.
• Saņemiet profesionālu palīdzību, it īpaši, ja ķermeņa attēls traucē jūsu dzīves kvalitātei vai ja jums rodas citas problēmas. Slikts ķermeņa attēls var būt nopietna problēma, un tā ir ļoti izplatīta parādība. Nav kauna meklēt palīdzību.

Veselīga ķermeņa attēls dod labāku pašnovērtējumu un dod jums brīvību būt pašam un dzīvot pilnvērtīgi. Jūs esat pelnījis būt pārliecināts un laimīgs, un jūs to varat izdarīt.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter, Pinterest un viņu vietne.