Rīcība ar trauksmi bailīgā, stresa, pat toksiskā pasaulē

Liekas, ka mūsu pasaule kļūst arvien toksiskāka; dažreiz var šķist neiespējami rīkoties ar trauksmi šajā baismīgajā un stresa pilnajā vidē. Negatīvisms virpuļo ap mums kā no vēja brāzmas mestas mirušās lapas. (Un var just, kā vējš savāc ne tikai atmirušās lapas, bet arī granti, apgraizot mūs ar granti; un var just, ka vējš ir tik spēcīgi stiprs, ka mēs nevaram kustēties.) Pašlaik nav nekas neparasts justies vienīgā vēja vētrā, jo visi pārējie ir ieslodzīti savās nemierīgajās vētrās (Neskatoties uz trauksmi paralizējošu, ir veidi, kā pārvietoties). Vai cilvēkus joprojām aizved laipnība vai arī viņus naids ved pret tiem, kuri viņiem nepiekrīt? Bailīgā, stresa un toksiskā pasaulē var būt grūti rīkoties ar trauksmi.

Daudzi cilvēki saka, ka baiļu, stresa un toksicitātes dēļ, kas pašreiz pastāv mūsu pasaulē, viņu tradicionālās trauksmes pārvarēšanas prasmes nav pietiekamas, lai nomierinātu bailes un mazinātu trauksmi (Pārvarēt garīgās veselības un labklājības prasmes). Šī bezspēcības sajūta vēl vairāk palielina nemieru. Pašreizējā klimatā ir jēga justies bezspēcīgai; tomēr bezspēcīgs nenozīmē bezpalīdzību. Ir veidi, kā rīkoties ar nemieru, veidot a

“Mēs vēlamies izaicināt katru no jums redzēt labo citos… un būt tam labajam, ko citi redz jūsos.” - Gregs Borgerdings, vidusskolas direktors

Pieci soļi, kā rīkoties ar trauksmi mūsu toksiskajā, bailīgajā un stresa pilnajā pasaulē

1. Atdaliet sevi no trokšņa. Domājiet par to, ka tas nāk bez uzlīmes. Pasaules notikumu personalizēšana palielina satraukumu, jo tas var likt mums justies tieši atbildīgiem par problēmām (Risinājums ziņu mediju satraukumam). Attāliniet sevi, apzināti sekojot līdzi savai dzīvei un pozitīvajām lietām tajā. Šādā veidā nonākot bez līmēšanas, jūs faktiski varat atbrīvot savu empātiju un izmantot to savā pasaulē.
2. Pieņemiet to, ko nevarat mainīt. Pieņemot, ka ir lietas, ko nevarat mainīt, tiek palielināta jūsu jauda un kontrole. Kad esam saskārušies ar lielām problēmām, kuras mēs nevaram tieši ietekmēt, mēs varam justies paralizēti mūsu satraukuma dēļ. Jums joprojām var būt empātija, rūpes un rūpes, taču atzīstot, ka jūs nevarat mainīt noteiktas lietas, jūs varat sākt kustēties, neskatoties uz satraukumu. Varat koncentrēties uz tām lietām, kas jums tuvu, kuras jūs varat ietekmēt pozitīvi.
3. Kontrolējiet, ko ļaujat. Iztēlojieties neredzamo filtru, kas jūs ieskauj, piemēram, mīkstu, ērtu segu. Šis filtrs ir robeža, kuru jūs pats izveidojat. Mūs bombardē citu cilvēku domas, jūtas, izturēšanās, informācijas interpretācija, dezinformācija un vēlme tikt pamanītam. Tas nekad nebeidzas, ja mēs nenosakām ierobežojumus (Neuztraucamā empātija: trauksme un citu cilvēku sajūtas). Ziņu un sociālo mediju ekspozīcija var kaitēt jūsu garīgajai veselībai, ja to veic pārāk bieži vai pārāk ilgi. Noregulējiet savas fiziskās un emocionālās reakcijas, kā arī domu kvalitāti un saturu. Kad pamanāt trauksmes, stresa, bailes un daudz ko citu, pagriezieties prom.
4. Nosakiet savas vērtības. Kas jums dzīvē ir svarīgs savā ietekmes sfērā? Tā vietā, lai gremdētos par to, kas visur ir nepareizi, izlemiet, kas jums ir svarīgi jūsu pasaulē, un koncentrējieties uz to. Jūsu vērtību noteikšana ir efektīva trauksmes novēršanā.
5. Dzīvojiet savas vērtības. Ziniet, kas jums ir vissvarīgākais, un aprakstiet pozitīvās darbības soļus tā sasniegšanai. Ar ko jūs varat sazināties savā kopienā, lai palīdzētu pozitīvā veidā?

Rīcība ar trauksmi baiļu un stresa pasaulē ir saistīta ar jūsu vērtībām, darbībām

Satraukties par apkārt notiekošo ir dabiski. Saskaroties ar bailēm, stresu un toksicitāti, trauksme ir normāla fiziska un emocionāla reakcija. Par laimi, mēs neesam bezpalīdzīgi, un ir daudzas lietas, kuras mēs varam kontrolēt.

Cita starpā mēs varam kontrolēt:

• Kas mēs esam kā cilvēks
• Ko mēs vērtējam
• Kādas darbības mēs veicam katru dienu, lai uzlabotu mūsu dzīvi, kā arī uzlabotu apkārtējo dzīvi

Ar vērtībām balstītām izvēlēm un darbībām mēs ne tikai nerisinām savu uztraukumu, bet arī to krasi mazinām.

Nesenā vēstulē saviem skolēniem, vecākiem, skolotājiem un lielākai skolas kopienai vidusskolas direktors Gregs Borgerdings rakstīja: “Mēs vēlamies izaicināt katru no jums redzēt labu citos... un būt labam, ko citi tevī redz. ”

Šī uz vērtībām un rīcību vērsta domāšana ir atslēga trauksmes novēršanai bailīgā, stresa un pat toksiskā pasaulē.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mana pašpalīdzības grāmata un četri romāni par garīgo veselību, ieskaitot vienu par smagi trauksmes traucējumi, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.