ADHD pieaugušo cīņa ar attiecībām

Man žēl dzirdēt, ka jūs tik daudz cīnāties sociālo attiecību jomā. Tomēr jūs neesat viens.

Manā grāmatā Ko visi citi zina, ka es to nedaru?, Es citēju cilvēku ar līdzīgām sajūtām. Viņš rakstīja: “Es gribēju jums pastāstīt par to, kā socializēšanās ir darbs. Lielākā daļa labi pielāgotu cilvēku dara visu iespējamo, lai līdzsvarotu laika procentuālo daļu, ko viņi pavada, strādājot, atpūšoties vai atjaunojoties. Turklāt parasti labāk nespēlēt darbā vai darbā, kad jums ir paredzēts atpūsties - tas mēdz sabojāt abas aktivitātes.

Lielākā daļa cilvēku socializējas kategorijā “spēlēt”; tas ir relaksējošs un izklaidējošs. Cilvēkiem ar ADD ir jāpieliek tik daudz pūļu, lai socializētos, un tas nonāk kategorijā “darbs”. Tas nemaz neatslābina... Nav brīnums, ka vienmēr esam izsmelti. ”

Tiklīdz jūs atzīsiet, ka starppersonu attiecības var un prasa ADH strādājošajiem, jūs varat justies mazāk satraukti un neapmierināti. Ja jūs domājat, ka klausīšanās ir grūta, jūs, visticamāk, izturēsities pret izaicinājumu. Tomēr, ja jūs domājat, ka tam vajadzētu būt vieglam, jūs bieži varat nonākt neapmierināti un satriekti.

Jūs varētu gūt labumu arī no mācīšanās izprast savu neapmierinātības / trauksmes tolerances līmeni un plānošanu uz priekšu, lai nepārsniegtu savas robežas. Ja garlaicīgu stāstu var noklausīties tikai piecas minūtes, sagatavojiet attaisnojumu (t.i., vannas istaba, nepieciešamība) kaut ko iedzert, paēst, piezvanīt uz biroju) vai plānot domāt par kaut ko citu, kamēr cilvēks nav pabeidzis runā. Ja jūs iepriekš plānojat aizbēgšanu, visticamāk, ka esat sociāli piemērots un nejutīsities tik satraukts vai satraukts. Iespējams, ka jūs varēsit ērti apmeklēt kopā sanākšanu tikai divas stundas. Plānojiet attiecīgi. Jūs varētu arī mēģināt atrast veidus, kā vairāk izbaudīt situāciju. Kādas ir jūsu cerības? Varbūt nemēģiniet pievērsties visām sarunas detaļām, vienkārši mēģiniet izprast pamata ideju.

Medikamenti bieži darbojas labi, lai palīdzētu cilvēkiem labāk koncentrēties sociālajās situācijās. Diemžēl daudzi savus medikamentus izmanto tikai darbam vai akadēmiskai darbībai, atstājot neatbalstītas viņu dzīves sociālās jomas. Sociālās attiecības ir vismaz tikpat svarīgas dzīves kvalitātei. Ja lietojat medikamentus, pārliecinieties, vai šajos laikos tas jums palīdz. Atklājiet to, kas jūs visvairāk satrauc vai satriec, un mēģiniet iepriekš plānot metodes, lai risinātu izaicinājumu. Mēģiniet izlasīt dažas grāmatas par sociālo prasmju un / vai sarunu tēmu. Ja nepieciešams, meklējiet profesionāla konsultanta vai trenera palīdzību.

Atjaunināts 2017. gada 6. aprīlī