Vai jūs domājat terapiju?
Pašterapija cilvēkiem, kuri izbauda zināšanas par sevi
VAI Jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība?
Visticamāk ne!
Tā kā jūs esat pietiekami kompetents to izlasīt un saprast, jautājums nav par to, vai jūs nepieciešama terapija bet vai tu to gribi. Un vai jūs to pietiekami vēlaties.
Kā es varu pateikt, ja es vēlos terapiju pietiekami?
Jūs varat izlemt, vai vēlaties terapiju pietiekami, nosverot paredzamās izmaksas pret paredzamo atlīdzību.
TERAPIJAS IZMAKSAS
Izmaksas varat novērtēt, domājot par naudu, laiku un enerģiju.
FINANŠU IZMAKSAS
Jūsu izmaksas no kabatas var svārstīties no neko (tiem, kam ir lieliska apdrošināšana) līdz daudz vairāk nekā USD 150 stundā (tiem, kuriem nepieciešams psihiatrs un par kuriem jāmaksā pašiem).
Jums ir nepieciešams psihiatrs, ja jums ir medicīniskas komplikācijas, kas saistītas ar terapiju. Lielākā daļa terapeitu ir "klīniskie sociālie darbinieki", un daži ir "klīniskie psihologi".
Ja jums nepieciešami medikamenti, jūs varētu redzēt psihiatru tikai vienu reizi, neregulāri un dažreiz mazāk nekā stundu, bet jūs redzētu sociālo darbinieku vai psihologu savām regulārajām sanāksmēm.
Maksa ir ļoti atšķirīga. Kompetence nav tieši saistīta ar maksām! Maksas lielākoties ir saistītas ar terapeita apstākļiem:
pieskaitāmās izmaksas, aģentūru politika, dzīvesveids utt. [Mana mēneša likme ir zema zemo izdevumu dēļ. Ja vēlaties saņemt konsultācijas pa tālruni vai varētu mani redzēt klātienē Milvoki, jautājiet informāciju.]
Finansēm nevajadzētu uzturēt jūs ārpus terapijas. Ja nevarat atļauties nodevas un jums nav apdrošināšanas, zvaniet uz Ģimenes dienesta aģentūru vai vietējo garīgās veselības asociāciju. Viņi var atrast palīdzību, pamatojoties uz jūsu maksātspēju. (Ja jums ir pietiekami ienākumi, bet vēlaties tos tērēt citām lietām, jūs nevēlaties pietiekami daudz terapijas ...)
LAIKS UN ENERĢĒTIKA
Viens no labākajiem veidiem, kā novērtēt, vai vēlaties pietiekami terapiju, ir vienkārši pajautājiet sev:
"Vai būtu vērts katru stundu veltīt stundai sava laika un enerģijas katru nedēļu, lai sarunātos ar terapeitu par lietām, kuras es vēlos uzlabot savā dzīvē?"
Ja atbilde uz šo jautājumu ir "jā", tad jūs, iespējams, vēlaties pietiekami terapiju.
Ja atbilde ir "Nē", jūs, iespējams, to nevēlaties pietiekami. (Ja vien izlemšana sevi novērtēt nav viena no problēmām, pie kuras jums vajadzētu strādāt.)
Gaidāmā atlīdzība
Ir pamatoti uzskatīt, ka terapijas ceļā jūs vismaz iemācīsities ļoti labi izprast sevi un savu situāciju.
Tā kā nekas nav ideāls, nav pamatoti uzskatīt, ka jūs atrisināsit visas savas dzīves problēmas.
Kad beidzu terapiju ar kādu personu, es lūdzu viņu novērtēt visu, ko viņi terapijas laikā vēlējās mainīt.
Pēc tam viņi katrai precei uzliek procentuālo daļu, lai norādītu, cik lielā mērā mēs guvām panākumus vai neveiksmes.
Lielākā daļa cilvēku ziņo par uzlabojumiem visās jomās, un ir pietiekami daudz uzlabojumu, lai par to būtu diezgan priecīgi par 90% no lietām, kuras viņi vēlējās mainīt.
LABAS TERAPISTA APSTIPRINĀŠANA
Labākie veidi, kā atrast labu terapeitu:
Atgriezieties pie jebkura terapeita, kas jums agrāk bija, ja jūs esat apmierināts ar viņu darbu.
Pajautājiet draugiem, kas viņiem patīk viņu terapeitos, un pamaniet, vai šie paši faktori jums ir svarīgi.
Nepaļaujieties uz savu apdrošināšanas kompāniju. Viņu galvenā interese ir samazināt izmaksas. Parasti viņi atsaucas uz terapeitiem, kuri piekrīt ievērot apdrošināšanas sabiedrības ļoti ierobežojošās vadlīnijas īstermiņa terapijai.
Atcerieties: jūs nolīgāt terapeitu. Jūs izlemjat, vai tie jums ir piemēroti, un jums ir visas tiesības iepirkties, ja vēlaties. Terapeitam vajadzētu justies kā labam mačam, neatkarīgi no viņu akreditācijas datiem.
Viens no vissvarīgākajiem faktoriem laba terapeita atrašanā ir tas, vai terapeits patiesi tic, ka viņš vai viņa var jums palīdzēt. Ievērojiet viņu personiskās pārliecības līmeni.
Kaut kas ir ļoti nepareizi, ja terapeits uzskata, ka zina jūs labāk nekā jūs pats pazīstat, vai ja terapeits jebkādā veidā rīkojas “pārāks”.
Terapeiti ir terapijas procesa eksperti. Jūs esat eksperts pats par sevi!
Izbaudi savas izmaiņas!
Viss šeit ir paredzēts, lai palīdzētu jums to izdarīt!
Nākamais: Depresija kultūrā
