Pieaugušo ADHD un neuzmanība
Sēžot klasē, es dažreiz dreifēju. Ir dienas, kad uzmanība vienkārši nav kaut kas tāds, ko es varu atrast savu smadzeņu padziļinājumos. Es skatos un skatos, bet tas mani apiet. Lai gan man jāzina saturs, kas tiek prezentēts lekcijās, tad ko man darīt? Es daudzuzdevumu.
Es pirms dažām nedēļām minēju, ka baroju hiperaktivitātes briesmonis sarakstu zebiekstes un draugu zebiekstes, kad man ir super hiper. Ar savu neuzmanību rīkojos ļoti līdzīgi - nemēģinu to ignorēt, es sevi nomoka un netīrs tajā.
Šodien es nevarēju koncentrēties klasē, tāpēc ko es izdarīju? Es pievienoju uzdevumus. Es uzskatu, ka, ja es varu darīt kaut ko jautru, tad citas lietas var kļūt jautras. Es arī zinu, ka man ir jāatrod manas smadzenes ar grūtībām. Kad man ir garlaicīgi, tas bieži notiek tāpēc, ka lietas ir pārāk vienkāršas. Manām smadzenēm patiešām ir vajadzīgs izaicinājums, lai sāktu iet, un izdarīt 2 lietas bieži ir daudz grūtāk nekā darīt vienu.
Jaukas uzmanības vietas atrašana dažādiem cilvēkiem atšķirsies un, iespējams, no minūtes līdz minūtei. Kad neuzmanības briesmonis reaģē uz tā neglīto galvu, viņš var uzbrukt ļoti regulāri - katru minūti, ik pēc desmit minūtēm. Ir labi, ja lietas tiek mainītas. Dariet nedaudz no tā, nedaudz arī dariet. Man patīk interneta veikalā, kad man ir garlaicīgi. Parasti neko nepērku, bet tam nav jēgas. Tas aizrauj manu smadzeņu virspusējo daļu un ļauj man pievērst uzmanību, piemēram, ja es studēju. Protams, es to nevaru izdarīt klasē.
Tātad, ko man darīt klasē? Dažreiz man rodas problēmas ar matemātiku. Tas ir smieklīgi, es zinu, un es esmu super dork. Matemātika ir kaut kas tāds, kas man šķiet relaksējošs un pietiekami viegls, lai manas smadzenes būtu laimīgas. Es sev uztaisīšu dažas algebras problēmas, atrisinās tās un tad atgriezīšos pie uzmanības koncentrēšanas.
Kā ar tevi? Ko jūs darāt, kad nevarat koncentrēties?
