Pozitīva doma: jūs varat staigāt
- Tu neesi idiots
- Izmēģināt grūtāk ne vienmēr darbojas
Par to ir daudz runāts pozitīva domāšana un tās saistība ar pašnovērtējumu bet maz, ka runā par toni. Tas man lika justies patiesi stulbam, kad šķita, ka es nedomāju savu ceļu no manis garīga slimība.
Tonis ir svarīgs
Tas, kā es runāju ar sevi, iespējams, ir svarīgāks par vārdiem, kurus lietoju -
Ja tas manā galvā izklausās satraucoši, vienkārši nav tā, ka "Esmu drošs, iezemēts un atvieglots"var būt droši, iezemēti vai atviegloti.
Toni tomēr ir samērā viegli pielāgot. Pat tad, kad pašas domas vienkārši neizslēgsies no negatīvā pārnesuma: Mūsdienās es varu domāt ka pasaule beigsies, ka mana sirds sacenšas, es esmu nekontrolējama un kāpēc esmu tik nogurusi atkal?? Bet tas ir labi, pietiekami, jo mans garīgais tonis to neatlīdzina absolūtajai patiesībai.
Daļēji tas nedaudz iespiež manu nopietni melnbalto domāšanu: pelēcīgais tonis.
Es nolēmu, ka, iespējams, es nekad nebūšu vissaulainākais cilvēks istabā, tāpēc, ja tas nav visi varavīksnes un Poļianna, tas joprojām darbojas man.
Šobrīd esmu garīgi vesels - tādā nozīmē, ka esmu (pamatoti) stabils, funkcionējošs sabiedrības loceklis, bla bla bla.
Bet man joprojām ir garīga slimība
Manas smadzenes nepaliks veselīgas, ja tiks izlasīts viss, ko es daru par minēto slimību Cosmo's ceļvedis personības tauku atsūkšanai un saruna labu spēli.
Nevar pilnībā aizstāt un iesaistīties manā atlabšanā; Ja es varētu domāt kā Dorisa diena, es esmu pārliecināts, ka es jau būtu sākusi to darīt, bet margrietiņas ir garšīgas, un man ir tendence apgāzties, kad es izlaižu lietu.
Es ticu, ka pozitīvas domāšanas spēks ir milzīgs. Tas vienkārši neatņems faktu, ka manas smadzenes tiecas uz priekšu depresija / trauksme - tam vajadzīgs vairāk nekā vidējais lācis.
Apvainojiet sevi līdzjūtīgi
Ja jūs sev sakāt, ka esat nervozs vraks, bezjēdzīgs tauku zaudējums #InsertInsultOfTheMonth, neveiksme, tad šīs lietas, iespējams, būs diezgan pašpietiekamas. Ja jūs pietiekami daudz reižu tos sev sakāt, noteikti to darīsit domā viņi ir patiesi - kas, iespējams, ir sliktāks par visu, ja viņi patiesībā nav.
Jūtas labi: Kā svarīgi
Mierīgam ir cīņas iespēja, ja Ložmetējnieks seržants Hartmans beidzas ar braukšanu aizmugurē.
Tona mainīšana, ko izmantoju ar sevi, ir ietekmējusi to, kā es esmu ar sevi. Es domāju, ka to sauc par līdzjūtību, bet tas ir arī par to, ka spējam būt vairāk nekā tikai satraukums vai galvenais pazeminātājs, kuru es dodos konkrētā brīdī.
Tā nav pat tik liela attieksmes maiņa. Droši vien vairāk par to, ka mainīju savu tūlītējo reakciju uz notiekošo iekšpusē, lai tas darbotos pat tad, kad es pilnīgi izbļāvos - kad man bija krist panikā manā garīgajā tonī.
CBT, pašpalīdzības metodes ir vairāk iespēju, kad jūs tik smagi nespiežat uz trauksmes paātrinātāju-- Ak, un man tik pilnīgi viens no tiem ir galvā! Bet jebkurā gadījumā acīmredzami, jo vieglāk jūs nokļūsit benzīnā, jo vieglāk tas notiks.
Jūs varat tikt galā ar paniku, jūs varat tikt galā ar stresu, jūs pat varat turpināt iet, kad esat noguris, iedarbināts un nomākts jo jūs zināt, kur atrodas akselerators. Mūsu prāti ir daudz līdzīgi muskuļiem - viņi tiek stumti un velk, un jā, viņi ir nolietojušies.
Padariet savas domas nedaudz vairāk par savām. Rūpējieties par viņiem. Nepieciešams laiks arī to tonizēšanai.
