Trīs vienkārši veidi, kā izārstēt paniku, kas pilnīgi pietrūkst
Nemiers un panika ir tik milzīga, ka pat tad, ja zināt, ka trauksme nav vienīgā sajūta, jūs nevarat nosaukt, kādas tās varētu būt. Jūs tos nevarat precīzi noteikt, un jūs noteikti nevarat nokļūt pie viņiem, turēties pie viņiem vai noķert viņus, kā arī, ja jūs saņemat satraukumu. Īss stāsts: pastāv dziļa atšķirība starp lielas panikas izjūtu un labsajūtu. Un jūs nevarat izārstēt paniku vai nemieru, domājot par savu ceļu uz labu.
Kāda ir trauksmes traucējumu realitāte?
Realitāte ir tāda, ka man nav jāpieliek nekādas pūles, lai sasniegtu tādu terora stāvokli lielākajai daļai cilvēku, ka viņi to vispār nevar saprast. Tūlīt, sākot no zila, es varu burtiski baidīties par savu dzīvi.
Un man kratot, trīcot un raudot, cilvēki man saka: "Nomierinies!"
Un pēc tam, kad mans ķermenis pārstāj reaģēt uz dziļu teroru, es esmu nomierinājies un varu piedāvāt vāju smaidi, tie cilvēki man jautā, kāpēc es neesmu to apguvusi ar pozitīvu domāšanu vai hipnoterapiju, vai medikamenti.
Es izmantoju visas man piedāvātās terapijas priekšrocības un nāku klajā ar dažiem sava pamata vingrinājumiem. Trauksme nepazūd, jo jūs ļoti centāties, lai liktu to pamest.
Tad es domāju par tiem uzstājīgajiem indivīdiem, kuri tic panikas izārstēšanas metodei "Tas ir tikai jūsu galvā". Es gribu teikt: "Padomājiet par to, cik ļoti jūs mīlat savu bērnu", un pāris sekundes pauzējiet. Tad es teikšu: “Es neticu šāda veida mīlestībai. Tas ir tikai jūsu galvā, un jūs varētu atmest to sajūtu, ja gribētu pietiekami slikti. "
Kā tas jums, kungs un kundze, ir pārliecināts, ka tas ir viss, kas ir manā galvā?
Trīs panikas izārstēšanas gadījumi, kuriem pietrūkst jēgas, ir:
- Tikai nomierinies!
- Kāpēc jums tas vēl nav kontrolēts?
- Es negribu apnikt ar jums un lietām, kas ir tieši tavās galvās.
Gee. Paldies.
Vienkārši panikas izārstējumi neeksistē
Netici man? Pēc tam izmēģiniet šo
Pārtrauciet sajust to, ko jūtat šobrīd. Ej, ieliec kādu īsts piepūles tajā. Jūties kaut kas cits. Tagad.
Kas tas ir? Tas nav tik vienkārši? Dodiet jums minūti? Jums nav minūtes. Tūlīt jūtiet kaut ko citu. Vai arī!
Vai kas cits? Vai arī es stāvēšu šeit un rīkošos tā, it kā jūsu centieni nebūtu pietiekami labi. Es jums paziņošu, ka tas ir smieklīgi, ka jūs nevarat izslēgt savas emocijas par dimetānnaftalīna uzsitienu. Ka jums to jau vajadzētu uzzināt.
Atriebjoties saldākajiem laikiem, jums būs reāls panikas lēkme (neuztraucieties, tas jūs nenogalinās - jūs vienkārši domājat, ka mirsit). Jūs varēsiet piedzīvot lielisko sirdi skarošā terora sajūtu apvienojumā ar nespēju elpot un sajūtu, ka jūsu emocijas gāja cauri kombainam. Jūs nevarat domāt vai kustēties, un jūs patiešām vēlaties sajust kaut ko citu. Tagad. Tūlīt. Tāpat kā es jums saku darīt.
Bet tu nevar pārvietoties, domāt vai darboties saskaņoti.
Džej, tas tiešām ir pārāk slikti, ka jums vēl nav šīs prasmes.
Jūs vajadzētu spēt pārtrauciet sajust to, ko jūtat, vienlaikus domājot un ticot tam ja divreiz nepārbaudāt, vai krāsns ir izslēgta, māja sabruks.
Bet tiešām, kāpēc es necik smagi strādāju, lai tiktu pāri šīm panikas lēkmes muļķībām? Ak, tas ir pareizi: man ir. Visos citos 11 ziljonos reizes es esmu mēģinājis nedomāt par ziloni istabā, tūlīt pēc terapijas, lai palīdzētu man saprast, ka istabā ir asiņains zilonis.
