Vilšanās un jūsu pašnovērtējums

Viena no visspēcīgākajām emocijām man un daudziem cilvēkiem, ar kuriem es strādāju, ir vilšanās. Kontroles trūkums, satraukums un apjukums, ko tas rada, rada nepatiku ar manu pārliecību. Es esmu pārliecināts, ka jūs varat saistīt. Draugs, kurš atceļ plānus pēdējā brīdī, pat ja tas notiek pilnīgi saprātīgu apstākļu dēļ, var likt jūsu nedrošībai pievērsties un novest jūs pie likteņa un drūmuma ceļa.

Vilšanās notiek visu laiku. Jūs varat sajust sajūsmu par filmas skatīšanos, un tā ir izpārdota, satraukti par ielūguma saņemšanu, taču diemžēl nekas netiek rādīts. Pat tāda apmeklēšana, kas, jūsuprāt, būs episka pieredze, un kas tā nebija, var novest pie pašapšaubām un negatīvām emocijām, kas nepārprotami ietekmēt jūsu pašnovērtējumu. Lieli vai mazi, vilšanās sastopas, ja jūs tos nepamanāt. Saruna “Man vajadzētu” sāk līst, sāk šaustīties pašpārliecinātība un, pirms jūs to zināt, ideja par plānu sastādīšanu var padarīt jūs tik zemu izgāztuvēs, ka nevēlaties riskēt justies vīlušies atkal.

Neļaujiet vilšanās jums aizplūst

Nesen man tika lūgts izveidot super aizraujošu jaunu projektu. Pirms es ievietoju Facebook, zvanīju draugiem un ģimenes locekļiem vai pat ļāvu sevi patiesi laimēt, es nobijos. Vilšanās vēsture manā dzīvē nāca caur manām smadzenēm. "Ko darīt, ja tas neizdodas?" "Ko darīt, ja viņi vēlas kādu citu?" "Ko darīt, ja jūs darāt sliktu darbu." Yikes, kāds haoss manā prātā! Es nolēmu iziet no mana žurnāla un izrakstīt, kāpēc es jutos tik bailīgs. Es uzrakstīju tikai dažas minūtes, gandrīz pazūdot lapās.

Beidzot es varēju dabūt ārā dažas nopietnas lietas. Apzinot savas bailes un to, kas mani kavē, es varēju arī uzticēties procesam. Es rakstīju: "Ja tas nav tas, tas ir kaut kas labāks." Šis paziņojums man atgādināja, ka atkal jākoncentrējas uz mani un mērķiem. Tā vietā, lai tērētu enerģiju, uztraucoties, ja kaut kas izdosies, tas bija par nokļūšanu tagadējā situācijā.

Rakstīšana par sāpīgām sajūtām un emocionāliem notikumiem mazina stresu un veicina dziedināšanu daudzos līmeņos. Sāciet žurnālu un paķeriet pildspalvu, kad jūtaties kā vilšanās. Ļaujiet sev kļūt patiesam un godīgam nevis iestrēdzis sajūtā, ka tā ir tava vaina.

Darījums ar vilšanos, kad tā streiko

Ir zināms, ka dažas lietas darbojas brīdī, kad notiek vilšanās. Protams, jūsu pašpārliecinātība vai saruna ar sevi var kliegt, ka "tā ir visa jūsu vaina", bet mēs to varam apturēt ar dažiem trikiem. Elpošana ir līdz šim vienkāršākā. Tas ir kaut kas, ko mēs visi darām, bet tikai nedaudzi no mums to dara efektīvi. Vēdera elpošana ir daudz savādāka nekā īsa, krūškurvja elpošana. Kad jūs dziļi elpojat un ļaujat vēderam kustēties uz iekšu un āru, elpojat vēderu. Iegūstiet to, pētījumi rāda, ka 20-30 sekunžu laikā tas var atbrīvot jūs no zināma uztraukuma. Dariet to uz dažām minūtēm, pat ja jūsu smadzenes satrauc. Centieties koncentrēties uz elpošanu ar vēderu.

Otrs bioloģiskais gabals ir tāds, ka serotonīns tiek glabāts jūsu kuņģī, un dziļi elpojot vagusa nervs to pārnēsā jūsu smadzenēs. Faktiski izdalās arī 10 reizes vairāk skābekļa, kas prātam kļūst daudz skaidrāks. Pirms uzbrūkat sev vai situācijai, vienkārši elpojiet.

"Lotosa zieds visskaistāk zied no dziļākajiem un biezākajiem dubļiem," teikts budistu sakāmvārdā. Skaista dzīves pieredze nāk no visdīvainākajām situācijām. Pat ja koncerts nedarbojas vai draugs tevi pēdējā brīdī atkal atstāja bez vakariņu plāna, tas viss ir kā mācīšanās pieredze. Kļūstiet ziņkārīgs, nevis kritisks par sevi, kad parādās vilšanās. Pārliecinātība turpina augt, jo vairāk jūs trenējaties, jo vilšanās kļūst par mācību pieredzi.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.