Mana veiksme ar ADHD Telesummit Aha's
Ir pagājušas dažas nedēļas kopš panākuma ar ADHD Telesummit, un mans prāts beidzot ir nomierinājies. Visi šie padomi un stratēģijas, kā arī klausītāju un runātāju enerģija un uzbudinājums bija dedzinājuši manas smadzenes. Es gribēju visu īstenot uzreiz un veikt izmaiņas savā dzīvē uzreiz! Visas tās lieliskās idejas, kas dzirdamas man galvā, visas 'man jādara tas ', radīja tādu troksni, ka es nezināju, kur sākt.
Bieži vien, kad to ir par daudz, nav skaidra ceļa, ko darīt un kur iet. Tāpēc es atkāpos un koncentrējos uz citiem projektiem. Tad pagājušajā nedēļā es lejupielādēju ierakstus un klausījos katru zvanu vēlreiz ar mērķi izvēlēties vienu vai divas stratēģijas, kuras es šobrīd varu īstenot (ar plānu vēl vairāk pēc dažiem mēnešiem klausīties ierakstus idejas).
Šeit ir daži galvenie punkti un “ahas”, ko es šobrīd plānoju pievienot savai dzīvei:
- Katru dienu pajautāju sev: vai tas ir jautri? Vai tas ir svarīgi? Vai tas ir tas, ko es šeit, uz planētas, daru? Šie jautājumi palīdz noteikt manu unikālo motivācijas projektu
tāpēc es galvenokārt iesaistos aktivitātēs, kas mani dara laimīgu. (Dr David Nowell) - Es uzlabošu savus ēšanas paradumus un vingrošanu. Es zinu, ka uzturs tieši ietekmē ADHD simptomus (nepieciešams samazināt ogļhidrātus un cukuru), un vingrinājumi darbojas kā sākumposms un izdala ķīmiskas vielas, kas regulē manu smadzeņu uzmanības centru. (Alans Brauns) Es mēģināšu atcerēties, ka vingrinājums ir labs.
- Stresa pārvaldība = ADHD vadība. Lai pārvaldītu savu laiku un ADHD, man vispirms jāpārvalda mans stress un '' apnikt ''. Lai mazinātu stresu, es pamodos dažas minūtes agri un veltīšu dažas klusas minūtes, lai plānotu un pārskatītu savu dienu. (Dženifera Koretska)
- Plāno uz priekšu. Pirms datora ieslēgšanas es pierakstīšu, kas man jādara un cik ilgi es gribu pavadīt katram uzdevumam. Pēc tam iestatiet taimeri (citā telpā), lai nepārsniegtu grafiku. (Tara McGillicuddy)
- Atcerieties, ka tad, kad mana uzvedība atbilst maniem uzskatiem un domām, es labāk varēšu sasniegt savu mērķi. (Kriketa Harisona)
- Kad man ir LIELAS idejas, tā vietā, lai satriektos par to, kā tās realizēt, varu sākt mazos. Es izdomāšu vienu projekta gaitu vai vienu soli un izdarīšu to. Tikai tas. Kad esat pabeidzis, veiciet vēl vienu darbību. Un atcerieties, ka dažreiz labs ir pietiekami labs! (Linda Roggli)
- Lai palīdzētu noteikt medikamentu efektivitāti, es izsekošu, kad es lietošu zāles, pierakstīšu uzlabojot simptomus un nogādājot pierakstus manam ārstam, lai mēs kopā varētu izlemt, vai zāles ir paredzētas strādā. (Dr Charles Parker)
- Es atgādināšu sev ar savas ģimenes attēliem, ka beznosacījumu mīlestība ir vissvarīgākā lieta, ko varu dot saviem bērniem- pieņemt to, kas viņi ir, aizmirst, kas viņi nav, koncentrēties uz viņu stiprajām pusēm un interesēm, lai viņi zinātu, ka ir spējīgi, sadzirdēti un saprata. (Terijs Diksons)
- Pārceļot biznesu uz nākamo līmeni, es pārskatīšu “Uzņēmējdarbības smadzeņu stila” īpašības, koncentrējoties uz manām stiprajām pusēm un samazinot izaicinājumus, lai es varētu gūt panākumus. (Laurie Dupar)
- Atcerieties, ka ADHD ir sarežģīta, un neviena stratēģija nedarbojas visiem un visiem simptomiem. Būt atvērtai jaunām idejām un mācīties no citiem ir galvenā prasme, kas nepieciešama, ja vēlos gūt panākumus ar ADHD. (365 + 1 veidu, kā gūt panākumus ar ADHD līdzautori)
Ko jūs atņēmāt no telesumīta? Kāda bija tava “aha”? Kādu vienu vai divas jaunas stratēģijas vai padomus jūs plānojat izmantot, lai gūtu panākumus ar ADHD? Es labprāt dzirdētu no jums komentāru sadaļā.
Un neaizmirstiet, ka ADHD veiksmes komplekts joprojām ir nopērkams vietnē http://succeedwithadhdtelesummit.com lai jūs varētu klausīties ierakstus tik bieži, cik vēlaties, un katru reizi iemācīties kaut ko jaunu.
